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OSHO奧修論壇

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感謝光明照頂的分享

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發表於 2013-12-9 20:14:20 | 顯示全部樓層 |閱讀模式
本帖最後由 穹蒼群星 於 2013-12-9 20:19 編輯

謝謝光明照頂多次分享唷
貼出些筆記
之前奧修論壇 舊版有貼過
不過改版之後沒有重複張貼靜心營筆記~
1 注意 翻譯者 群星 習慣不同 持續不同多年
  anando繪圖 大圈brain 左半邊mind
  翻譯者喜歡說 brain大腦 mind頭腦 還有不知道英文是啥的思想
  群星喜歡翻成 brain頭腦 mind大腦左半 thought思想
2 前幾年自己喜歡用自己的文字紀錄演說 交換大腦 頭腦的翻譯用字
  後來懶得修正 直接用翻譯者的說法紀錄
3 群星之前暱稱是 雨劃空虛 簡稱小雨


        x 2007/0915 星期五
          晚間 去參加奧修弟子 阿南達的高雄靜心演說
          x 入場看影片 [寧靜乍現] 介紹阿南達
            請看奧修神秘玫瑰網頁 -> 奧修電子書 -> 奧修影片欣賞 -> 寧靜乍現
          x 蘇菲舞蹈表演
            背景音樂 有呼吸節奏感
            兩隊隊伍進入 每個人穿著蘇菲袍子 有白色 紅色 淡綠色 黃色 紫色
            兩隊在中央會合 每個人雙手交叉 抱著肩膀 慢慢地 在舞臺中央呈現圓形
            每個人逐漸向圓心接近 彼此把手交給左右兩旁 互相親吻
            隊伍散開 分成三排
            最後一排   女   男    A男
            中間一排 女  女    女   B女
            領先一排   A女   女    女
            ----------------------------
                   觀           眾
            每個人開始旋轉跳舞
            男生左手舉起 (從頭向下看) 開始逆時針旋轉
            女生右手舉起 (從頭向下看) 開始順時針旋轉
            音樂 還有燈光 都配合著舞蹈變化
            轉阿 轉阿 看見舞蹈者臉上欣喜的表情
            A小姐甚至雙手舉起旋轉 非常興喜 其他人只有舉起單手
            轉阿 轉阿 就讓一切的煩惱過去 沉浸在光的幸福之中~
            開始女生把頭靠在右手 男生把頭靠在左手的傾斜地幸福狀態
            後來 隊伍開始凌亂 每個人都離開原始位置 B女太過靠近A男生 但其他人也這樣
            整體隊伍 似乎有(從頭向下看)逆時針旋轉的集體現象
            表演完畢 鼓掌 介紹人說 他們每天在大安公園2100 ~ 2200練習
          x 介紹賴佩霞
            她說 很高興來到南台灣 雖然不是看[豬哥亮]表演 還是很開心
            (此人是歌星 但賭債太高 被人追殺 目前消失蹤影)
            接著介紹今晚行程 請各位替阿南達鼓掌!! Pa~ Pa~ Pa~
            禁止用閃光燈喔~ (後來還是有人使用閃光燈拍照)
            掌聲就像潮水一樣澎湃著 ^o^
            發現小雨隔壁的聽眾 也很認真 抄寫筆記^^
          x 阿南達演說
            生命的蛻變.. 人有許多的問題需要蛻變
            於是開始詢問關於生命的問題 尤其是 [我˙是˙誰 ?]
            會發現說很多外在的答案 並不能滿足這問題 就開始踏上內在探索的旅程

            舉一個譬喻 種子會開始成長 蛻變成他本來應該成為的模樣
            (這個譬喻有些像福音故事 馬太福音 十三章三十一節 芥蔡種子的譬喻)
            種子在生長的過程中 會發現其他人 會希望他們長成怎樣
            希望成為某某大人物 依照別人的期望生活等等 不按照自己的本來面目
            但需要警醒 質疑一切外在丟來的制約 找出實相

            第二個譬喻 以色列有猶太教 巴勒斯坦有回教 彼此是鄰國
            如果在醫院 不小心把巴勒斯坦嬰兒 和 以色列嬰兒互換床位 家人帶回去教育
            結果 巴勒斯坦之子 信奉猶太教 自以為以色列人 可能討厭巴勒斯坦人
                 以色列之子   信奉回教   自以為巴勒斯坦人 可能討厭以色列
            但 這不是他們的出身身分的真相

            外在的認同 來自社會 都是別人給予的
            我們需要把障礙移除 讓自己成長成本來面目 允許我們的獨特性開花
            大自然的一切花 草 樹木 都是獨特的 自然的 美麗的
            你~  也是獨˙特˙的~
            離開頭腦的制約 認同外在制約的源頭都在頭腦
            其實人腦只有開發15% 想像一下 其他還有85%沒有開發呢~
            頭腦 會把人拉去其他地方 不斷變換著
            頭腦 其實對分析 對思考 對計算很有用
            但也因為這樣 現代教育過度注重頭腦 過度開發
            結果人們普遍有著緊張感
            太過認同頭腦 以為 念頭就是自己 的幻覺 其實念頭只是自己的一部分
            但是 大腦太習慣 要去控制 大腦喜歡已知的事物
            所以大腦會把探索未知的淨心者 拉回來
            不用去對抗帶腦 否則就會被留在大腦
            只需要 去學會認出 [Ah~  這就是大腦~]
            頭腦總是注重在過去 不然就是注重思索未來 從來沒有在當下
            頭腦 習慣把一切的現象 都轉化成問題

            因此 靜心發展出兩大方向 超越頭腦制約
            x 讓頭腦感覺無聊
              當下 現在 是沒有事情發生的
              所以頭腦對於此時此刻感覺無聊
              所以悠閒地 只在當下 頭腦就會止息
              舉例來說 聽音樂 看美景 抱抱小朋友 都不錯
              至於發生重大災難 或者運動員運動 也能讓頭腦止息
              頭腦止息了 時間也會止息 只是處在當下
            x 讓頭腦過度疲憊
              前面的運動員範例 就是讓頭腦過度疲憊的方法
          x 當場練習 放鬆身心的靜心
            請各位深呼吸..

            [先想像壓力表 0最輕鬆 10很有壓力 靜心前可以先想想自己的壓力表指數到達多少?]

            看著你的腳趾 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的腳掌 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的小腿 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的膝蓋 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的大腿 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的背部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的手掌 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的手臂 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的頸部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的臉面 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的眼睛 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的頭部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            看著你的思想 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

            [回想一下壓力表
             請問 指數飆漲的請舉手 -> 沒有人舉手
             請問 指數有下降的請舉手 -> 觀眾熱烈舉手]

            感覺那份舒爽 記住她 現在回來
            好休息十分鐘 休息時間要保持那種感覺呦^^

          x 中間休息 英俊瀟灑風流的大哥在吹笛 望春風 ^^
            笛聲悠揚 深深地把人的思緒帶走.. 謝謝你~

          x 問題以及回答
            有許多問題 小雨沒有全部記清楚

            問 成道感覺如何
            答 還是要你自己去成道 就會知道~ (觀眾大笑 哈哈..)

            問 阿南達 你成道的關鍵在哪
               〝你成道的關鍵在哪〞
               原提問者的意思是 〝跟成道者在一起 難忘的一件事〞
            答 我曾經 擁有別人認為會讓人幸福的事物
               我有美好的工作 我賺取大筆金錢 我有一個漂亮的家 有個丈夫
               但是都不會讓人深深感覺幸福
               甚至 會很害怕 其實自己並沒有這樣美好
               甚至我曾經嘗試自殺
               在眾人面前 好像很幸福 但實際上自己知道 這不是真正的自己
               所以踏上探索的旅程 去看奧修
               奧修在他的美好環境中 似乎一切都有別人替他打點 過的很好
               但美國有基督教的狂熱基本主義教派 陷害 栽贓
               於是我們在世界各地流亡 被放入國際恐怖份子名單中
               是的 我們的確是危險的 但那不是指著破壞 殺害其他人
               而是破壞老舊的制約 帶來嶄新的 活生生的喜悅
               後來到達英國機場 奧修被人關在機場監獄 那是個又髒又亂的險惡環境
               我很擔心奧修敏滿的身體能不能承受
               那邊甚至浴室中 都有綠色 灰色的黏稠物品 非常噁心~
               第二天 我們看見囚車押著奧修出來
               囚車停了 四位全副武裝 持著配槍的警衛群 開始警戒
               但奧修下車了 保持著雙手合掌
               我非常震撼 因為奧修還是保持著美麗 保持著覺知
               感覺像是他以前坐上勞斯萊斯 下車的時候 一模一樣
               那就是讓我最感動的地方..

            問 請問 奧修說 婚姻會死亡 只有愛能夠成長
               怎樣保持愛 又能接觸伴侶
            答 表面上的愛 並不會帶來覺知以及幸福
               很多的愛 都帶著制約
               如果你漂亮 我就會愛你
               但 這是帶著一種外在的制約 一種別人的期許
               反而會把自己拉遠 不會接受自己的本來面目
               所以 愛情會有虛偽 並沒有完全幸福
               愛一個人 就要接受他的本來面目
               同樣地 你也要愛上自己 愛上自己的本來面目
               能夠先愛著自己 才能夠有能力去接受別人的愛 或者去愛別人

            問 請問淨心會頭痛 越深入 頭越痛
            答 那是無意識的頭腦 產生的制約保護
               要去詢問無意識的部份 要有愛心的詢問 要能夠等待他的回答
               對她說 可以放輕鬆了 不用擔心 感謝著以往的保護
               並且向他擔保 愛護著這個保護你的無意識 等待他的回應

            問 哪些淨心適合我們
               〝哪些淨心適合我們〞
                原提問者的意思是 〝奧修已經走了 如何找到成道的師父?〞
            答 奧修神秘玫瑰淨心 適合不同的人們
               跳舞十五分鐘 安靜 觀照 接著看奧修錄影帶

          x 當場練習 觀看念頭的靜心
            接著阿南達開始當場帶來觀看念頭的靜心 開始說
            念頭是從外面流進來的 只有內在的寧靜 才是你自己的
            念頭 就像是空中的雲朵 來來去去 人們卻被念頭抓住
            頭腦會把能量 灌入思想中
            所以 要把頭腦的能量 帶去別的地方 思想就沒有能量 念頭就會削弱
            念頭 需要人的注意力去滋養 如果人不去注意念頭 不給予關心 念頭就會消逝無蹤

            請各位舉起雙手 按著胸部中間的心的部位
            (不是心臟 是心輪)
            (這靜心技巧 酷似路加福音十七章 二十節 神的國就在人心裡)

            會發現心裡面有個天空

            現在要深入天空中 逐漸地深入

            發現頭腦的念頭 就像是浮雲漂浮 來來去去

            放輕鬆 慢慢地觀看 天空非常地寬闊 念頭就在那天空中漂浮

            慢慢地觀看 看著浮雲逐漸消失

            只有剩下天空..

            現在記著這樣的感覺回來
            現在時間到了 演說結束 感謝各位
            小雨 在演說結束後 在警衛室前面等母親接送 看到阿南達經過 跑去向她感謝 她也對小雨說 謝謝
          x 省思演說 濃縮一下
            對生活不滿意者 踏上探索心靈 詢問 [我˙是˙誰~ ?]
            發現頭腦的回答 都是來自別人給的制約 所以要用靜心拋棄制約
            靜心兩大方式 讓頭腦無聊 或者讓頭腦精疲力竭
            最後注意心靈的天空 發現思緒的浮雲逐漸遠離 只剩下那舒爽的晴空~
        x 2007/1021 發現網路文章
          阿南朵的迷人笑靨─中華日報副刊─ 日期:2007年10月21日 <芬芳小語>阿南朵的迷人笑靨 ■楊曼芬
         從來沒見過一個女人,那張笑臉能如此地讓人如沐春風,一如你無法體認任何一種比印度靈修大師奧修 Osho
          更睿智更寧靜更巨大的靈者氣韻。
         幾年前,在印度普那與阿南朵有一面之緣,當時她只是在一堂課中露個臉,雖然只有短短幾分鐘,對她那裹
          在黑袍裡優雅的姿態、那頭燦爛如絲的金髮,那張水盈盈的笑臉,卻留下了難以抹滅的好印象。
         乍見阿南朵,那張笑臉如一朵吹過你臉頰的春花,綻放在心底,一朵接著一朵開著,霎時花團錦簇,一股讓人
          安定喜悅的力量,就那麼源源不絕地從她那瞇起的眼睛、彎起的嘴角、潔白地皓齒間流瀉而出。
         身為奧修的特別助理,累積近三十年一起工作的親密經驗,奧修在世時說阿南朵 Anando的意思就是喜樂,
          還暱稱她「燙手山芋佛」,同時說她會是將來傳遞他訊息到全世界的關鍵人物,果然奧修在圓寂之前欽點阿南朵
          成為他的靈媒。
         這靈媒來到臺灣,怎麼也要趕去見她一面啊。
         路痴的我,開了半個小時的車到了板橋,找錯了地方,誤把板橋體育館當成了體育場,車還停進了停車場……
          就這麼兜了一個多鐘頭,在車水馬龍如虎口的、混亂的、陌生的、不復求學時記憶的板橋街頭,簡直抓狂到
          差點失去耐心,想掉頭開回台北。
     但是,靜下心來告訴自己:不要發怒不可焦躁,今天是來參與靜心的,到了現場見到阿南朵,一切將多麼多麼值得。
     是的,當我在阿南朵身上看見愛和光的時候,所有的煩惱和焦躁,都成過了眼雲煙不復記憶。
     當晚的主題是「蛻變」。
     你的腦子控制你的思想,讓你的思緒不時往前或往後,永遠不在眼前。唯有放空你的腦,才能活在當下,
     才能散發光與熱。舞台上阿南朵的話語,迴盪在偌大漆黑的體育場裡,如黑暗裡的無形光芒。
     台下近千名從各地遠道而來的仰慕者,靜靜地專注聆聽著。
     阿南朵說她曾經是一個出色的律師,擁有一個好丈夫、漂亮的房子、充沛的金錢和崇高的社會地位,所有人們
     追求的一切,她都擁有,但是心靈卻很空虛。二十九歲那年,她遇見奧修,從此改變了一生。
     每每未語先笑的阿南朵,圓融成熟的生命飽含著喜樂、熱情與智慧,種種靈光閃耀的顯現方式,迅速啟發人們
     內在的極樂以及和平的潛能。於是極度放鬆的聽眾,跟著她呢喃耳語般的指令,做了兩階段的靜心。
     第一階段,從腳趾頭開始一節一節的往上放鬆……
     第二階段,內在的天空。找到心靈一個小角落,打開它,想像眼前一片無止境藍天,沈靜安逸,所有的煩惱痛苦
          有如飄過天空的烏雲,讓它隨風而逝,而你還是你……
          閉上眼,彷彿普那的陽光、風、路邊紅燦燦的九重葛就這麼輕輕來到了眼前。
     相信真、善、美,從來不隸屬於任何宗教的、自由的我,卻深陷在阿南朵的笑靨裡。她的迷人笑靨,可以這麼地
     不緩不急,這麼地清淡如水卻又溫軟如風。
     原來笑靨就是靈修的最高境界。
 樓主| 發表於 2013-12-9 20:15:16 | 顯示全部樓層
09/1003 Sat 阿南朵靜心營 恰好在中秋節
1 一日靜心營
  頭腦原理 心輪靜心 光的靜心
  伴侶靜心 問答交流 空達堨
2 高雄簽書會
  頭腦原理 問答交流
=====================================
1 賴佩霞翻譯
2 男女比例失衡 女生多些
3 年輕人20-40歲比較多 中年人少些
========== [早上 第一堂課] ==========
先跳舞 把全身能量呼喚起來
1 站著跳動 喚起腳底能量
早餐別吃太多或太晚吃 跳舞會胃痛
  接著人們在大廳不停移動 尋找不同夥伴跳舞
2 扭動膝蓋 扭動身體 雙手
3 人們在大廳不停移動 尋找不同夥伴摩擦背部
  把背部能量也呼喚起來

阿南朵說 對現代人 要大家安心坐著 很難
一些傳統方法都是兩千年前的 當年對人們很容易
古人終身很少變化 也不會遠離村莊太遠 跟大地的連結比較多 對感官的連結比較多

文明社會卻完全相反 不斷地改變著
資訊不停進入頭腦 像是e-mail msn等等
加上大多數的問題在頭腦 跟身體比較少連結
有許多情緒的壓力 並沒有太多方法紓解
一直忍辱負重 壓力都卡在自身體中

我們的能量停滯 卡住 身體也停滯 卡住
要身體完全放鬆不容易 更別說要頭腦放鬆了
奧修創造適合文明世界的靜心方法
幫助我們紓解能量 讓頭腦疲憊 才可能安靜坐著
跳舞就是離開頭腦最好的方式
靜心讓 [頭腦跟自己] 隔開了距離

阿南朵在黑板繪畫一個人的頭部
全部範圍的整顆頭腦 brain
部分範圍的邏輯 思緒的頭腦 mind
mind就在brain裡面 是大圓圈裡面的小圓圈

思緒 也是心智 只佔有一小部分 我們太認同思緒
從小就被人教導[要注重思考 別在意感覺]
教育都在加強思緒部分
思緒的確對 [生活中達成目標] 很重要
這才有能力分析 所以思緒能夠對社會有重要性

但思緒對與人相處 卻不太有用處
還有人腦在思緒以外的部分 是什麼
多半是連結感官 連結心
也就是直覺的所在 在內智慧的所在

思緒總是從他人身上學習來
但內在智慧 愛 感恩 創造力都是思緒以外的部分
卻被教導別去重視 所以會感受到生命失落了

理性 卻沒有自發性 跟直覺 創造力沒有太多連結
所以生命的失落 是在思緒以外的部分
滿足感 美都是在其他部分

例如說 別人超車
不會用思緒去想如何處置 那太慢了
身體很自然就有反應去煞車
訊息進入腦中不同部分
感應可以就在思緒之前

例如說 煮飯的時候 油噴出來了
眼皮會立刻關閉 會在思考之前就動作

如果能憶起這些片刻 人會很清醒 全然 活生生地
你能夠記起這些片刻嗎

當思緒流動
人們95% ~ 99%時間都花在這 花在思緒
被無意識的思緒帶領

思緒總是擔心過往 或者 擔心未來
如果有機會去看 會感覺思緒總是這樣
過去的 已經不存在 思緒中的是幻覺了
除了記憶 就沒有了 他已經發生了
未來的 還沒有發生 甚至永遠不會發生
也都是幻想而已

例如說
1 安排明天的行程表 這很容易
2 思緒開始擔憂明天行程 做這個好 還是那個好
這會是兩種不同的狀態 是不同的感覺

當內在的聲音很大 就是思緒的頭腦要控制你
科學家也認為人95% ~ 99%時間都被思緒控制
所以生活不斷去重複 很難去創造
反應 情緒也都沒有改變
靜心就是把我們帶出思緒

阿南朵在黑板上作出箭頭
從mind 作箭頭指向brain裡面 mind以外的部分

完美的狀態 要用的時候使用 不用的時候休息
但教育不斷強化思緒
思緒開始認為自己是主人 停不下了
奧修說 你的腿 在休息時就不走動
但不需思緒時 卻老是在想 甚至睡眠中也在想
靜心只是要移入腦中 思緒以外的部分

有很多靜心技巧 但是思緒不喜歡 思緒愛當主人
完美的靜心法 思緒會不停想阻止
靜心技巧對思緒頭腦很無聊
思緒喜歡問問題 沒事 就找事情作
思緒不喜歡放鬆自在 思緒不滿足 無法喜悅
驅使去追求永無止境的目標

當人有了新車 新衣服  新異性朋友
短期內 思緒會很快樂
但是又認為理所當然 要求更多
即使頭彩中獎 又會想要更多
得到100萬元 會想300萬元 又會想1000萬元
一直都這樣 不斷追求 卻毫不快樂
短期內雖然會興奮 卻無法長久

在思緒以外的頭腦
卻沒有具體目標 沒有期望 沒有好壞對錯
思緒喜歡挑錯誤 無法自救
思緒以外 卻可感受美 但要更多開發

記住 靜心時 思緒會干擾 不斷想把你拉出去
記住 這就是思緒而已
不用責備思緒 不用評斷 因為那是你的一部分
你仍然當主人 不是思緒當主人
把覺知帶入靜心方法中

阿南朵說 以往自己想停下思緒
奧修說 [ 思緒永不停止
整天製造疑問 這就是思緒的工作
但是你可以移入不同的存在中
跟思緒保持距離感
只是看著思緒
如同欣賞別人的電影
這會是不同的

若在自己的思緒中停滯 卡住
會感覺很差 甚至聽到思緒中有聲音

若覺知放在思緒以外
可以看到思緒又在活動
但是不用跳進去認同思緒
這是瞬間發生的 要練習的

當人大多時間活在思緒中
要探索思緒以外的時候
更需要耐心  ]

阿南朵說
請立刻觀察思緒
先想像壓力表 0最輕鬆 10很有壓力
靜心前可以先想想自己的壓力表指數到達多少?

1
開始 [亂語靜心] 發出自己聽不懂的聲音
接著人們在大廳移動 尋找不同夥伴亂語靜心

2
坐下 閉上眼睛幾分鐘 接著
看著你的腳趾 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的腳掌 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的小腿 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的膝蓋 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的大腿 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的腹部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的背部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的脊椎 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的手掌 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的手臂 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的頸部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的臉面 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的下巴 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的眼睛 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的頭部 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~
看著你的思想 讓他放輕鬆 深~ 呼~ 吸~

3
回想壓力表
請問 指數飆漲的請舉手   -> 沒有人舉手
阿南朵說有時會有人壓力更高
請問 指數有下降的請舉手 -> 觀眾熱烈舉手]

阿南朵說 唯一要做的 把覺知帶入身體
可以把覺知集中身體的一部分
因為身體永遠活在當下 !!
思緒卻老是想過去或未來
所以有個技巧可以遠離思緒
把覺知帶回身體 !!
所有的技巧 都是把注意力轉向
身體是最好去記的
因為你一直跟身體在一起

舉個例子 塞車讓人抓狂
下次塞車可以觀察出 思緒不斷製造出問題
只要把覺知帶回身體
反正也無法改變塞車的狀態
與其憤怒 不如放棄憤怒 把覺知帶回身體
可以感受到能量的差異
最起碼的收穫是可以放鬆
越練習 越發現生活中的品質好轉

在生命中 是沒有問題的
外在情境仍然還在
在這無意識的思緒 就享受當下你的臨在 或存在
問題只在思緒中
練習你的臨在 與思緒分開距離
將會對問題有不同看法 將有不同的改變

問題出現後 把覺知帶入呼吸 聲音 體溫
都是當下此刻的
可以隨時做這練習
這是靜心的鑰匙 靜心的重點
待在當下的臨在

有沒有感受到思緒要你離開靜心活動
就是得要不斷回到身體
沒有比[深呼吸]更無聊的呢
要有意回想起來 這就要練習

休息時請別接電話 今天全保留給自己
========== [早上 第一堂課下課] ==========
男生詢問 幻想自己是小皮球 圓滑抗壓 請評論
阿南朵說 有效就好
========== [早上 第二堂課上課] ==========
心輪的靜心
阿南朵說 這是最好的 讓頭腦無聊的方法呢~

先站著 兩腳像是稍息 兩手放在胸膛中央
眼睛閉上 開始配合音樂 音樂停止 動作也停止
可以偶爾打開眼睛看別人動作 避免錯誤

紀錄者註解 紀錄者本身偷偷打開眼睛數十次~
發現許多人在這項靜心 完全閉眼 動作卻做錯
以後請記得偷偷看老師動作 避免做錯喔~

第一步驟 配合音樂
右手右腳同時向前方移動 就是同手同腳
重心改成放在後腳 並沒有移動
左手仍然放在胸膛中央
右手掌心稍微舉起 此時手掌是對著前方的方向
右手右腳縮回來 換成左手左腳同時向前方移動

第二步驟 配合音樂
右手右腳同時向右方移動 就是同手同腳
重心改成放在後腳 並沒有移動
左手仍然放在胸膛中央
右手掌心稍微舉起 此時手掌是對著右方的方向
頭也要轉動 臉轉向右邊 雖閉眼 卻像看著右邊
右手右腳縮回來 換成左手左腳同時向左方移動

第三步驟 配合音樂
右手右腳從右方旋轉 轉向後方 就是同手同腳
重心改成放在前腳 並沒有移動
左手仍然放在胸膛中央
右手掌心稍微舉起 此時手掌是對著後方的方向
頭也要轉動 臉轉向後邊 雖閉眼 卻像看著後邊
右手右腳縮回來 換成左手左腳向後方轉動

第四步驟 把前三個步驟一起做出來 也配合音樂
右手右腳向前移 換成左手左腳向前移
右手右腳向右移 換成左手左腳向左移
右手右腳從右向後轉 換成左手左腳從左向後轉

第五步驟 配合音樂
坐下來讓脊椎挺直 不用僵硬 舒適就好
聽著音樂 深入內在

紀錄者註解 深入內在的定義
奧修說 [ 保持寧靜…
閉上你的眼睛..感覺你的身體完全的凍結。
現在正是向內看的時刻。
集中你的能量和你的全部意識,
衝向你的存在中心。
就在你的肚臍下面剛好兩吋的裡面。
但只有那些帶著很大強度然後很急的衝向的人
才會成功,就好像這是生命的最後一刻。
你必須現在作,否則再也不可能。
快點,快點…深入,深入…
你來到接近你存在的中心。 ]

第六步驟 沒音樂 只是坐著或躺著 繼續深入內在
阿南朵提醒 可別睡著囉 要保持意識清醒
========== [早上 第三堂課上課] ==========
阿南朵說
這是來自[奧秘之書]的靜心 就是光的靜心
奧修說 記得你自己是光
幾千年以前奧秘流傳中曾紀錄 人是由光所組成的
古時的奧秘者必定深入覺察他自己
現代科學同樣也印證
如果你喜歡科學 可以用科學印證
人被原子組成 原子堥銋磭靰鷗m 卻充滿能量
所以才說 人從原子組成 就是從光的能量組成

當你記起你自己 在任何時刻都可以用這方法
想像身體充滿光 這靜心氣巧可以運用想像力
人的想像力 是可以強而有力的
但是這方法對某些人困難 某些人卻感受很容易
所以需要許多不同的靜心技巧讓人使用

光靜心的 [概要]
坐著想像胸膛心中有火焰 可以任何尺寸 顏色
火焰從胸膛延燒到全身
眼睛不用完全閉上 保留些視線 可以看到些地板
接著 感受到發光的人 在空間中行進
用想像力連結真實 去練習這方法
幾個禮拜之後其他人就會感受到你有所不同
也可以把光的靜心 帶入睡眠中
最後想像力成真 人會真的成為光 解除思緒困惑

第一步驟
盤腿打坐 雙手向上 互相拉直伸展 讓脊椎挺直

第二步驟
想像心中有火焰

第三步驟
站起來 想像全身發光

第四步驟
讓光的能量 代引你去舞蹈
讓光的能量散發出去

紀錄者註解 光的靜心
1 可能以往的靜心者 放鬆時 或情緒激昂時
  感受到自己就是光 甚至沒有思緒存在
  無法完全放鬆時 就先用想像力幫助開始
2 聖經 馬太福音 6:22
  你的眼睛若嘹亮 全身就光明
  你的眼睛若昏花 全身就黑暗
  你裡頭的光若黑暗了 那黑暗是何等大呢
  猜想原始基督教祈禱內容會與光有關係 ?
  不過這是純粹猜測
3 阿含經 佛陀說天人會發光 從天空降臨
  吃了農產品變胖了 不發光了 無法飛回去了
  這就是人類的起源~? 忘記章節了 抱歉~
========== [下午 第四堂課上課] ==========
阿南朵請大家跳舞 學員意興闌珊 開玩笑說
哈 大家都吃太多囉 起來動 把午餐搖晃吧

開始練習 [察覺思緒會去無意識批評]
接著人們在大廳移動 尋找夥伴 兩人一組
找到夥伴就坐下來 沒有繼續在大廳移動

這項靜心技巧的 [概要]
別說話 看著同伴 注意腦中出現的意念
像是對方胖瘦 高矮 窮富 衣著 健康 學歷
甚至腦中出現對方是否性感的批評
思緒傾向批評責備 會讓無意識的部分浮現出來

舉個例子 車子停在十字架上...........?
喔! 不是!~ 車子停在十字路口上
(翻譯出錯 眾人大笑)
看到路人 會去批評路人 要注意思緒有這種習性

第一步驟
兩人盤腿坐著 靜默 看著對方
注意思緒會如何判斷對方 甚至批評對方

紀錄者注釋 紀錄者稍微學過面相學
思緒開始說 喔 對方將會是個富有的人呢
對方的流年 福運 個性 命堂 房產...
紀錄者沒有想到這時候會去想給人算命
真˙糟˙糕˙~ ~ 靜心時想替人算命~!?

第二步驟
兩人閉上眼睛 深呼吸 轉向內在

第三步驟
張開眼睛 兩人接近 在打坐中擁抱對方
雙手懷抱對方 彎下腰讓額頭互相頂立
知道伴侶以後會死亡
知道伴侶需要愛 需要支持
就如同自己也需要愛 需要支持

閉上雙眼 想像成兩人彼此溶化
雙手在對方的肩膀上溶化
就像是海洋中的兩個海浪彼此接近
讓兩個海浪合成一個
這時候會感受對方的溫暖 甚至呼吸起伏
會訝異之前思緒對於對方的批評
全部都是幻想 都是無意識的批評

紀錄者註解 這次的擁抱靜心中
對方是女生 身體出現類似哭泣的抖動反應
不過沒有哭泣
紀錄者本身相當訝異 沒有放上網路

第四步驟
張開眼睛 彼此分開
閉上眼睛 深入內在 感受到對方其實就是自己

第五步驟
兩人慢慢張開眼睛 看著對方
站起來 兩人再次互相擁抱

紀錄者註解
慢慢張開眼睛 會從下而上逐漸看對方

第六步驟 多人互相擁抱 產生十幾人的大圓圈
會感受到左右搖擺的韻律 以及 合一的感覺
更可以發現 思緒的批評 全部都消失了

紀錄者注釋 察覺思緒會去批評
很像馬太福音第七章第一節
別論斷別人 以免被別人論斷
========== [下午 第五堂課上課] ==========
阿南朵說 六日工作坊(ㄈㄤˊ)歡迎大家參加
更深入探討 [思緒總是製造問題]
男女之間的問題會最多
可以在六日工作坊察覺
哪些制約 哪些期待 會出現在愛人的關係中
不只愛人 甚至家人 同事 情緒都可以探討

讓學員詢問問題 依照女生男生女生男生的次序
問題一
女問 昨晚抽筋 今天第一堂課跳舞 腳再次疼痛
     太巧合 是否昨晚思緒想表達哪些事情
回答 你的身體有沒有問題
女問 沒有
回答 身體想說話 就要去問身體
     思緒不斷發問 卻從沒有想解決 像旋轉木馬
     先看出思緒在發出哪些聲音
     接著告訴自己 [喔 思緒在說什麼]
     把覺知注意 放入身體
     通常 人們不要疼痛 這也是思緒而已
     疼痛就是存在而已 不用刻意驅除疼痛
     要留意身體要說什麼
     95%的病痛來自心靈 是思緒的壓力所造成的
     知道思緒也是你的一部分 思緒是你的朋友
     也許思緒替你感受到害怕
     可以與思緒進行非常敬重的對話
     [喔 我聽到了 思緒你想說什麼]
     身體會有大的智慧 覺知都在身體中
     我不知道你身體疼痛的原因
     有時候疼痛只是要把你帶回內在
     自己遠離內在太遠 壓力太大
     疼痛時才想起要休息
     如果忽略了 疼痛會增加
     可以與身體對話 不去評論
     可以對身體說[謝謝 我懂了]

問題二
男問 在靜心打坐 忽然身體自己抖動 這樣好嗎
     甚至在公園站著 身體也會自己抖動
     有些奇怪姿勢 自己沒有學過呢
回答 你覺得問題在哪裡呢
     這是思緒造成的問題[身體不該自己抖動]
     也許身體在釋放壓力呢 不用管 去感受吧
     有時靜心發生許多事情 也許被怪姿勢嚇到
     享受這體驗吧 別讓思緒又進入 別再評斷

     以往阿南朵沒有發問任何問題
     奧修去上廁所忽然轉回來對阿南朵說
     [繼續不斷去做 做到[沒有經驗]為止]

紀錄者注釋 靜心容易引發身體的能量流動
氣功以及太極拳裡面都有這種例子
打坐者沒有想鍛鍊氣功 卻意外引發能量流動
請看[太極導引] 作者:熊衛
釋疑篇 五 氣動了 怎麼辦?

問題三
女問 A 墮胎之後有罪惡感
     B 西藏六字大明咒如何發音
回答 先回答西藏六字大明咒
     阿南朵親自發音一次
     最後一個字 聽起來[ㄟm]
     那其實是內在的 無聲的發音
     發音不重要 畢竟靜心不是發音課程
     重點是情緒 每個人都有合適的那個點
     那其實是內在的發音
     你的第一個問題 是你墮胎嗎
女問 是的
回答 注意思緒 罪惡感帶出哪些聲音
     你的內在對這聲音有什麼反應
     這其實是[母親]或[社會]的批評
     這聲音讓人緊張 不舒服
     其實這聲音來自他人 來自思緒
     思緒充滿別人的聲音 就是沒有自己的聲音
     思緒充滿一團亂的無意識

     如果有任何聲音 讓人不舒服
     就要知道那聲音是從思緒來的
     寫下那聲音 看清楚他從哪邊來的
     接著感受自己的聲音 來自思緒以外的聲音

問題四
紀錄者注釋 得留意問題四 問題十一很接近喔
男問 為何奧修稱呼你 燙手山芋佛
回答 因為不好預測阿南朵的行動
     也沒有人可以隨意操弄阿南朵

問題五
女問 日常生活中 不會跟他人有連結的感覺
     剛剛的擁抱靜心中 與他人產生連結感覺
回答 所有使人無法連結的 都來自思緒
     人總是帶著很多自己的想法 對自己的批判
     我不夠如何 別人不愛我
     這些都是核心的問題 生命中有很多制約
     得深入靜心 看清楚自己的制約
     到底害怕哪些事 就是這些讓人停滯 卡住
     若全然愛自己 接受現在的自己
     [好 我會做錯事情 我就是不完美
      但是我經過這些事情去學習
      我也喜歡我現在的樣子
      我是可愛的 我是獨特的
      不需要向別人證明的]
      若這樣想 難道仍然感覺無法與他人連結

      難題都來自思緒中的無意識聲音
      要先注意思緒 就知道那不是真的
      只是自己認同的 卻不是真實的
      讓心中有個聲音說
      [我是好的 沒問題的 雖然我不是完美的]

問題六
男問 多年來天天靜心
     一年中卻只有少數日子能深入靜心
     其他日子都無法非常深入
回答 靜心不是刻意去做的 這樣就不會發生了
     靜心得要在享受中進行的
     有上百種方法 找出適合你的 連續作三個月
     不是一天一小時靜心 而是記起這種感覺
     就會往更深移動
     奧修說 每3個月更換一次靜心方法
     否則思緒會把靜心變成習性 變成習慣

     唯一不用更換的就是[空答堨吞[動態]靜心
     心輪靜心是蘇菲技巧 光的靜心是壇崔技巧
     空答堨妥N是藏技巧 大明咒讓人留在心中

問題七 本來依照女生男生次序 忽有男生發問
男問 [空答堨吞[動態]靜心也可能被變成習慣
回答 那是奧修特別設計給文明社會的
     特別對釋放壓力有效 沒有比他們更好的
     察覺出[思緒不愛動態靜心]
     這反而是個遠離思緒的好事
     任何技巧只要能干擾思緒就很好
     [太容易]也會讓思緒無聊

問題八
女問 我感覺對方喜歡我
     不知道這是思緒幻想 或者這是真的
回答 如果趨向他人 那就是思緒 是自己的慾望
     若自己認為該如何 就會自己創造夢境

     心 只感受到愛 不在意他人不回來
     真愛是不須任何理由的
     社會大眾所說的愛
     其實就是性荷爾蒙 性慾而已

     特別對女人而言 更有這種制約
     [我愛你 你也要愛我 你只能愛我]
     當感受到男人愛女人 女人就會去愛對方
     但若男人不再愛我 或者更愛別的女人
     愛就會消失 立刻變成憤恨了
     這很多都來自思緒 帶有附加條件的
     來自心中的愛 是不需要任何理由及條件的
     所以沒有人可以給你愛 也拿不走你的愛

     若[感覺別人愛我] 這是思緒
     若如此 就好好享受吧
     思緒喜歡計算 喜歡交易
     提醒自己這只是一場遊戲
     記住 只要開始有期待 就會有失落
     這是千真萬確的 就只是好好享受
     但是要知道接下來的 只是失望

問題九
女問 悲痛 是來自心 或者來自思緒
回答 是什麼引發你的悲痛
女問 示愛被人拒絕
回答 所以是[被拒絕]引發悲痛 引發制約
     這是來自思緒
     很多人混淆情緒以及思緒
     多數的情緒來自思緒 由念頭引起的
     只是身體對這思緒有反應 被思緒引發
     [感覺被拒絕]其實是思緒的判斷
     人也總是自責 認為這是自己造成的
     說不定這是對方還沒有準備好
     對這種情境 不論身體有哪些反應
     取決於如何解讀
女問 要如何把這份悲痛 轉化成愛
回答 悲傷是很合理的 為何要改變
     而是你的思緒不想要悲傷
     若悲傷來了 悲傷就是存在著
     第一件事 就是去注意 去接受
     不批評 就忘了吧
     悲傷就只是個來自身體的能量
     別扼殺悲傷 悲傷是你自己的一部分
     與其一直詢問為什麼
     注意力其實可以轉向身體
     其實這些情緒都是你的能量
     如果有人不知道悲傷 沒有經過悲傷
     那個人就只會在膚淺的生活
     悲傷可以把人帶入很深的內在
女問 悲傷會讓人不舒服
回答 因為你不要 才會不舒服
     那只是身體反應 那只是身體能量
     除非你不要悲傷

     其實悲傷可以有甜味
     若真的接受悲傷
     會有寧靜的品質 會有同理心的感受
     還會有很多其他的品質
     就會自己去轉化
     因為悲傷就只是個能量
     能量永遠都是移動的

     憤怒也是灼熱的能量
     這能量可以創造性地去使用
     像是憤怒時 趁機好好打掃一次

     如果善加利用能量 可以改善生活
     憤怒 悲痛都是好的
     能量取決於人要如何去使用
     所有的情緒都有著獨特的品質

     忽然有學員行動電話發出聲音
     阿南朵說 喔 有個叛逆的電話呢 眾人大笑

     所有的偉大詩歌 作品 藝術 音樂
     很多都來自悲傷
     若好好運用 可以很有創造力
     下次遇上悲傷 接受悲傷
     看看是否有其他選擇 好好運用
     這都取決於你 別去評斷

問題十 本來依照女生男生次序 忽有女生發問
女問 奧修照片為何這樣拍攝 他在想啥
回答 我也不知道喔

問題十一
紀錄者注釋 得留意問題四 問題十一很接近喔
紀錄者注釋 得留意問題十一 問題十三很接近喔
男問 指導靈是啥
回答 我也不知道
     得要小心 別把自己給交出去
     人們用前世 指導靈 動物靈 占卜等方法
     就不用自己對自己負責 這是沒有幫助的
     ( 紀錄者注釋 剛剛紀錄者還想替人算命
       真糟糕~ 冷汗直流哪!~ )

     我們得連結自己內在的聲音 自己的智慧
     別輕易把自己交給別人
     奧修特別強調 別輕易把自己交給別人
男問 可是奧修選你做靈媒 就是你的指導靈
回答 其實 奧修只是忽然對我說這句話
     我也不知道他要幹麻
     說不定這只是個有趣的嘻鬧的笑話呢
     (眾人笑~ 原來奧修又在說笑呀 恍然大悟)

問題十二
女問 丈夫運用憤怒 去責打小孩
回答 憤怒用來創造 會有幫助
     但用在欺負弱小 或壓抑都不好
     奧修說第三種方法 接受憤怒 用它創造
     憤怒時 知道這是我的憤怒
     自我面對這些憤怒
女問 我有送給小孩沙包 請小孩轉交給父親
回答 可以這樣做 但別期待他會改變
     這只是他的反應
     這就是為何我們與其他人有這樣多的紛爭
     也可以告訴小孩 那是他父親的壓力

問題十三 本來依照女生男生次序 忽有女生發問
紀錄者注釋 得留意問題十一 問題十三很接近喔
女問 靈媒是啥
回答 我不知道
========== [下午 第五堂課下課] ==========
問題13的女生 對紀錄者說
[ 問題11的男生 強調指導靈
  但我有上[天使]課程
  所以想詢問靈媒 而不是詢問指導靈 ]

忽然有女生下課詢問阿南朵
問題十四
女問 是否生命只能一次蛻變
回答 就是不停的蛻變 不會停止

問題14的女生 對紀錄者說
[ 已經上過[蛻變]課程 所以這樣詢問阿南朵 ]
========== [下午 第六堂課上課] ==========
空達堨尾R心
阿南朵說 靜心得取決你有多投入
若不深入 就無法改變太多
音樂將帶著你深入

第一步驟 有音樂
站著 身體抖動 從下向上抖動 來自大地的震動
如果思緒還在 快把思緒抖動出去

第二步驟 有音樂
特別注重抖動雙手 手以及腦部深深有連結
有些人在思考的時候 雙手就會扭動
所以雙手會與腦部互相連結

第三步驟 有音樂
身體放鬆 全然地進入

可以好好地運用這能量
這能量不是用完就沒有了
能量用出越多 就會激發內在湧出更多更多的能量

若又發現思緒出來
繼續抖動 就是全然的在

第四步驟 有音樂 像是寺院鐘聲
可以坐下 脊椎挺直 不用僵硬
讓能量自己流動
聽著聲音 跟著聲音進入你的核心

第五步驟 音樂停止
可以坐下 或者躺下 別睡著喔

今天課程全部結束囉~ 下課囉~
許多人與阿南朵抱抱 結束今日課程

在台北搭公車 零錢不足
幸好有個男生幫忙 謝謝你

在台北高鐵車站看到高雄教會女子
以及女子的小弟 不過沒去打招呼

09/1004 Sun 阿南朵高雄簽書會
簽書會之前
看到翠思 達摩兩人呢~謝謝兩位囉

簽書會開始 阿南朵說
多少人看過這本書?..
多少人對奧修有接觸?..
這本書是根據奧修的說法而啟發的
我把從奧修那邊學來的
用在處理 連結生活中的許多面相

生活中的許多問題 都是我們自己製造的
不只在個人 也在工作 也在家庭..
基本上 問題來自
[不接受我們的樣子 想有所改變
不管是對他人的狀況 或對自己的狀況 說[不] ]
其實 事情無法有所不同
別人就是別人 不會改變 你有發現嗎
生活中的狀況也不容易改變
但是我們不斷去嘗試 卻讓自己生活的更悲慘
好像自己的頭去撞牆

本書中 讓我們接受原本的樣子
因為事情就是已經發生了
但是[你如何去詮釋 如何去反應]卻可以改變的
無法改變外在狀況 卻可以改變內在的反應
這說來輕鬆 卻不容易實踐

紀錄者註解
阿南朵在昨日靜心營的課程說
全部範圍的整顆頭腦 brain
部分範圍的邏輯 思緒的頭腦 mind
mind就在brain裡面 是大圓圈裡面的小圓圈
下方高雄簽書會的紀錄 都用[思緒]這個名詞
代表部分範圍的 注重邏輯 注重思緒的頭腦

思緒喜歡悲慘
思緒對於問題不停地咀嚼 思索
對於好事情 一天就忘記了
對於壞事情 卻很難放下來
思緒就喜歡提出問題 來證明思緒很重要
向別人說 自己有大問題 讓人感受自己的重要
其實如果沒有大的問題
如何吸引他人的注意 如何得到他人的注意

思緒就愛抓住問題
這本書可以讓大家有個工具來做轉變焦點
可以有不同的觀察

我想分享一個禪師的故事
[ 他說 當我的房屋壞了
  發現可以看到明月照亮 ]
這就是對生命說[是]的態度
我們不希望房屋壞了 卻發生了
這只是個事實 得要去處理
你的態度可以
1 怨天尤人
  但是會能量消失 這就是人們常做的事
2 好 這事情就是發生了
  現在我得面對這事情 去處理它
  每件事其實都有正面的部分
  如果不是房屋壞了 就無法欣賞到明月了
我們有這兩種選擇
卻要練習哪些方法可以把我們帶入對的方向

通常人們不喜歡情緒 像是憤怒 像是悲傷
但他們只是能量而已 是被身體引發的反應而已
像是男友喜歡別人 或別人辱罵我等等
人們通常有兩種態度去面對憤怒
壓抑憤怒 或者把憤怒發洩在弱小身上
像是責備員工 責打小孩等
這兩種態度都不好 甚至破壞與他人的關係
第三種方法就是去運用這憤怒的能量
把憤怒用在建設性地創造
畢竟情緒只是一股能量
別壓抑情緒 情緒就是你的一部分

事情總是在改變 卻不一定是我們喜愛的
沒辦法控制狀況 會認為自己是受害者
但是如何去反應 這是可以控制的

通常人們會對自己否認 對自己懷疑
老是與別人比較 多帶著負面想法

如果十個人讚美你 一個人批評你
多數的人會去回應那個批評的人
卻忘了其他十個讚美者 這是很瘋狂的事情

只要否定 就會引發內在的負面情緒
可以對自己說
[我不完美 我卻愛我自己這個樣子]
如果可以完全接受自己 喜愛現在的自己
還會有問題嗎
因為我們所有的問題 都來自[說不]的態度

例如今天颱風好像要來 別下雨 要大太陽等等
這些想法會讓人沮喪
你就是主人 你的生命才不會去變的悲慘

想像有個電影 找你當主角 你也是編劇
你會想演出個很美 很美的電影情節嗎
還是會想演出個悲慘世界
問自己 能把潛能發揮嗎

開放問題詢問
問題一
女問 單身貴族 與父母住一起 被責備 該如何
回答 不是說你一定要按照他們所說的
     可以感謝[他們給你生命]
     若不是 就會感受脆弱 容易受傷

     無意識很容易否定父母 這是很平常的
     但這樣做 會把父母縮小 把自己放大
     這是不平衡的 不自然的
     可以想像生命是光 透過父母給你
     這是個事實

     你不用喜愛他們的個性
     你的生命來自父母
     若對父母說[不]
     我不想要像你等等
     這其實就是對生命說不
     這就無法得到生命的支持

     一旦對事實說[是]
     對父母感謝 這就夠了 內在就放鬆了
     一旦接受 就可以對父母尊重

     父母是怎樣的人 是有原因的
     你不知道他們的經歷
     不用去評斷 你不是法官
     讓父母過自己的生活
     自己感謝 接受他們就是你的父母
     這樣才可能與父母分開 過自己的生活

     若對小孩說 [我愛你 我恨父母]
     小孩不會信任你的
女問 但現在我與父母生活 很難過
回答 這得兩方一起參與 你以及父母一起參與
     若選擇經濟上依賴父母 就需要付出代價
     接受這事實 多尊重他們些
     發生爭執 多因為彼此失去尊重
     與爭執的外在事務無關

     你的父母不會改變 但是你可以改變
     [好 這就是他們的樣子 與我無關
     不用去改變他們 但是謝謝你們給我生命
     可以過自己的生活 不用爭執]

問題二
女問 景氣下降 工作壓力好大 不容易放鬆自己
回答 去看對這狀況的回應
     你的自我狀況有哪些改變
     本書有寫很多你的問題
     當生活有許多事情發生 怎樣更放鬆去處理
     學會這些技巧 可以應用在生活中其他方面

問題三
女問 如何面對家庭暴力
     我哥需要資金 會毆打我媽以及我
回答 不是要去對所有人都說[是]
     而是接受當下的狀況
     接受[你哥的反應就是這樣 想得到 卻沒有]
     他的沮喪不是你的問題
     不用把焦點放在他身上 得轉回注意你自己
     別再有罪惡感 生活就可以更好
     仔細看這些[應該如何]的想法的影響
     應該幫助別人 自私不好 開心不好
     害怕太開心會有報應等等

     若你哥與你在下沉的船
     得要一個人離開船 另外一人才會獲救
     這是個很難的問題
     所有的制約 都說別把你哥推出去
     但是我們不斷為他人生活 這樣合理嗎
     很多制約都來自無意識

     記住 你人生中最重要的人 就是你自己

問題四
男問 你是善良的嗎
回答 我是
男問 你是仁慈的嗎
回答 當我有覺知 我是仁慈的
     但若在無意識中 就不一定
     通常不友善的人 就是處在無意識中
男問 你會有邪惡的時候嗎
回答 你的問題重點在哪
男問 善良者 可以信任嗎
回答 你得去信任自己 就不需要去信任別人
     每個人的內在都有好的 也有壞的
     沒有人是完美的
     你對我有興趣 可以把這興趣的能量
     轉回自己 更信任自己
男問 我希望知道你是善良的
回答 重複之前的問題沒有意義 無法幫助你
     去詢問別人是否善良
     這問題反而對你比較重要
     我不會再回答你
男問 我可以信任自己 但是你沒有回答我
回答 我不會再回答你 這樣沒有意義
     我不知道你真正的涵義

問題五
某路人說 我想當門徒
阿南朵說 抱歉喔 我沒有替人點化作門徒喔
 樓主| 發表於 2013-12-9 20:15:57 | 顯示全部樓層
2010/11/27 Sat 阿南朵演說:快樂的四把鑰匙

x 阿南朵走入演說台後方之後,請人轉達調高冷氣溫度,所以有提高兩度;
  這段敘述在第三把鑰匙,有敘述關於今天演說會場冷氣的例子。
x 先表演葛吉夫律動舞蹈,是中亞修道院4500年的傳統,由葛吉夫公佈出來。
  第一步:演員打坐姿勢,伸出雙手畫圓圈,頭也配合節奏轉動。
  第二步:演員站著舞蹈,手結合了太極以及交叉動作,身體有旋轉動作。
  第三步:快節奏的舞蹈,酷似社會忙碌的生活,人們活在軌道裡面。
  第四步:唱八階音階,do唱到[高音do]又唱回do,反覆5次大輪迴。
  第五步:關燈退場,撥放音樂,讓觀眾靜心向內探索。
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// 第一堂課程上課 //
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x 賴佩霞說:「我20年前開始接觸心靈探索,最多的是專業老師醫師,或者感覺
  痛苦的人這兩種人;我一開始是因為老師的原因而接觸,但是我後來生活碰上
  瓶頸,再去請教老師,從深淵中脫離;但是現在接觸心靈的人多是想追求良善、
  追求豐富的人,以往的兩種人已經少了;我也發現每個人都想追求良善、豐富、
  快樂;那麼如何學習良善、掙脫習性?這是有可能的。其實當你身為女性,會
  發現男性心靈老師很多,但是女性的心靈老師很少;若你願意連結自己的女性
  能量,體驗女人的溫柔以及清晰,這是個很好的機會。我習於年長的老師,往
  往年長的老師充滿經驗;我的老師有90歲、80歲的等等,阿南朵算是年輕的
  喔!以往參與這類課程,得要先安頓小孩、丈夫,才去印度;現在不用去外地,
  也有了翻譯呢!到底靜心是什麼,明天的課程也請您一起來了解如如不動的
  心。雖然是阿南朵來演說,但是主角是你!」
  (接著阿南朵上場囉。下面都是阿南朵演說內容)
x 來到這邊很高興呢,謝謝佩霞、宇文還有翻譯,其實我坦承我是老阿婆啦,今
  天我想談快樂這主題。英國首相要求研究人員研究[如何快樂],剛開始這計畫
  不順利,選民認為浪費錢,但是因為科學證明快樂者活得久、比較健康、節省
  政府老年照顧等資金、比較適應、工作效率高,所以政府才認真看待;甚至美
  國人創造了[快樂的神經科學],花了百萬美元想知道人為何快樂,結果與奧修
  60年前所說的結論相同,只是仍然有些不同,因為奧修所說的快樂跟科學家
  搓的不同;這些科學家的結論是:人的念頭使人快樂,但是無法維持太久。
x 我認為快樂的東西,其實只能短暫維持。例如錢能買到東西,但是到了一定限
  度,滿足生活需求之後就沒有用。有了更多錢,不會更快樂。但是有些人說這
  是啥[新時代的鬼扯蛋]!甚至樂透得主,獲得上百萬美元,但是長期追蹤這些
  樂透得主長達5~10年,發現快樂程度跟中獎之前相同。基本上人們認為的快
  樂,就是享樂。來自外在事物,像是新汽車、新手機、新衣服、新的異性朋友;
  但是外在的東西使你認為這是你應當得到的,一段時間之後,又去找新的東
  西,這是享樂。外在使人興奮,讓我愉快,但一段時間之後又自認理所當然,
  又去找新的東西,科學家認為這是老鼠迴圈(養小白鼠,時常讓小白鼠在圓圈
  器材內原地跑步!) 我們要的更多。了解這種現象很重要。享樂沒有什麼不
  好,也很興奮,但這不是快樂,這只能讓人短期地往上衝。快樂其實不須仰賴
  外在的事務,這是與生俱來的內在品質,從內在的泉源流出,不須依靠外在。
x 現在來玩吧!請閉上眼,回想得到新的東西,像是新的手機、新的電腦,能夠
  回憶這些嗎?興奮吧,頭腦如何呢?腦內有許多畫面跑過去,很興奮,整天想
  著這東西,讓我執快樂,這種感覺後來如何呢?維持多久呢?
x 再來回想另外一刻吧!這個片刻很幸福、快樂、滿足,可以是最近的,也可以
  是以往的,只是單純的一刻,像是散步、陽光照在樹林之間、清新的早晨空氣、
  輝煌的落日、水中滿月倒影、優美動人的音樂,在椅子上放鬆,試著去回想,
  當時你在哪呢?發生什麼呢?重新使身體計的當時的感覺,你的臉的感覺呢?
  只是這一刻沒有太多語言,內在平靜,只是一種安靜的感覺。感覺身體吧,這
  感覺連結身體的哪裡呢?剛才另外一個實驗的興奮感常在頭部,那麼現在這種
  幸福感在身體的哪裡呢?可以張開眼睛囉,注意到了嗎?剛才來自外在的興奮
  感多在頭部發生,但是幸福感常常在胸膛中間的心發生,不是在心臟,當毫無
  原因而有平靜、喜悅,這時候心中會少雜念,會有[阿~ 在心發生這樣美的感
  覺];也會少語言。所以得了解有兩種感覺:享樂以及快樂!剛才說的快樂其
  實是第二種,一直在我們心中,常在某些情境中會移動,這是與生聚來的、一
  直在的,每當您想要有,就可以有。這是無人可以給你的,也沒有人可以奪走。
  大家還記得剛剛的感覺嗎?請舉手。
x 先來了解腦子吧!我很喜歡科學的唷。 (在白板上畫個大圓圈,寫著brain
  大腦;大圓圈裡面的左半邊畫出小圓圈,寫著mind思維區,思維區內畫許多
  小黑點代表突觸,彼此用單向箭頭連結;大腦的右半邊寫著feeling感覺、
  sense感官、body身體、intuition直覺,還有一個小的愛心符號,這是情緒
  的心。)
x 腦、心常被人誤解、混淆,正如同享樂、快樂被人混淆。腦是與生聚來的器官。
  回想念頭吧,念頭不是身體,念頭是內在跑的電,從腦神經細胞突觸跑道另外
  一個突觸,是電一樣的能量。科學證明,這區域、就是思維區,竟然不到腦的
  一半!我們長久以來所受的教育,學習到思維很重要,可以分析、比較、有邏
  輯、有理性,這些品質對處理外在的事務很重要。教育的重點放在思維,讓我
  們認為:我的念頭就是我。 讓念頭阻礙了生活。思維會說哪些是對的、錯的、
  好的、壞的、允許的、不許的,而且你也按照思維去做了吧,所以思維區阻擋
  了生活。哲學家狄卡爾更說了:我思故我在。所以我們大多人都活在思維區。
x 但是頭腦內還有其他區域,像是感覺。例如我煮蔡,油噴濺出來,在思考之前,
  眼睛自己會閉上,所以知道我的感官在頭腦的另一區,也沒有時間多想就反
  應。開車也是,有車子衝向你,也沒有時間去想,你的身體自己會自動反應,
  所以感官、直覺都與思維區不同。思維區適後來才演化出來的。思維是理性,
  感官是直覺,但是教育注重思維,讓人失去連結感官以及直覺。人們學到要去
  想,別感覺。剛剛也有畫出情緒的心,情緒時常從思緒引發,例如好消息、壞
  消息,連情緒也從思緒連結。但真正的心其實在胸膛正中間,不是在腦中的情
  緒區!情緒區的就是剛才練習的享樂,剛才練習的就是跳出思緒,只是感覺。
  現在人們要找快樂,並且每個人都在找,所以這是生命中最重要的事情。我們
  做的每件事情都是如此,賺錢也是為了要快樂,我們每件事情的原因都是希望
  找到快樂,以為透過某個東西來獲得快樂,但是科學已經證明外在的事務,只
  能短期享樂;而且思維區永遠也不滿足,永遠不會快樂,只會短暫的開心,卻
  永遠也無法休息,總是想要更多,一直有新的目標,即使是靈性上的目標!必
  須要更多,思維區總想要目標,所以永遠無法到達內心的滿足。明白嗎?
x 思維區就是我執,就是認為自己是誰的想法。去回想剛剛享樂、快樂的敘述吧。
  哪個會認為自己很重要?請閉上眼回想享樂:得到新的東西、成就了目標,感
  覺很棒、很好;再來回想快樂:沒有理由的就平靜放鬆,淹沒了整個人,這一
  刻會感覺自己很重要嗎?會感覺跟週遭合一,還是分開?只是順著身邊週遭的
  流動,像是音樂、大自然的韻律。請張開眼睛吧。享樂、快樂哪個讓人有我很
  重要的感覺呢?再來回想些纏繞在念頭中的片刻吧,像是有著問題,整天都在
  想著這些問題,其實這是思維區最喜愛的活動,有注意到了嗎?還有像是有九
  個人讚美你,說你看起來很棒;卻有一個人反對你,說你看來糟糕透頂了,哪
  個狀況比較會影響到你呢?思維區總想咬住問題,當你有問題,會讓你自己認
  為自己很重要,其實那是執著於我的問題。若沒有問題,如何跟其他人談論呢?
  會讓自己認為自己很特別,壯大了我執。但若你在快樂的狀態,事情如意、輕
  鬆、在對的時候做正確的事情、沒有問題、很放鬆、會對自己的認同感很低,
  你在溶化,有著合一的感覺。請多觀察,這很重要。
x 快樂不容易 有兩個原因。
  第一個:習慣活在思維區。但只要活在思維區,會阻止我們的生活,永遠不會
  有快樂,得記得這點。當感覺自己很悲慘,就會讓自我壯大。若您如此,別罵
  自己,這是無意識,但得開始覺察。
  第二個:無意識的制約,認為快樂是不可能的,像是童年時期接觸這些訊息,
  小孩子對父母忠心,如果比父母快樂,會感覺內咎;或者如果我現在快樂,將
  會付出代價等。
x 請閉上眼,你有哪些無意識的訊息呢?如何接觸到這些訊息的呢?生命對你是
  一場慶典,或者只是得努力奮鬥呢?只是看著內在的這些念頭,別批判唷。
  若要跟家人在一起,就得嚴肅;或者您想著現在快樂,以後就要付出代價等;
  注意到自己有罪惡感嗎?為何會有罪惡感嗎?別批判這些訊息,這都是無意識
  的。若看到這些想法,其實那是父親或者母親的聲音而已!
x 張開眼睛,有沒有看到不可以快樂的下意識?去觀察那是無意識的,導因於要
  對父母忠心。但若你為人父母,有了小孩,可能你仍然很苦,但是看到你的孩
  子有機會選擇;他看到你嚴肅,他也會嚴肅;他看到你快樂,他也會快樂;你
  希望你的小孩更快樂或者繼續嚴肅?你的父母也會希望你更快樂的,即使你的
  父母沒有說出來,養大一個小孩又要他受苦,這是沒有意義的。
x 請閉上眼睛,對自己內在的童年時的自己,也就是純真的心靈,說:「讓自己
  快樂,這是對的,你的快樂會讓父母親更快樂。若你快樂了,那麼雙親的受苦
  就值得了。享受你所得到的生命是ok的。你不是天生要受苦的,存在創造了
  你,不是要你受苦,是要慶祝他自己的存在。這是個事實,否則何必如此麻煩
  到創造了你?存在創造你,是想要展現他獨一無二的某些特點,所以你是個獨
  一無二的人。去活出自己吧,快樂是ok的。」一定要讓你的內心聽見這訊息。
x 問題一 思維、小我兩者,有區別嗎?
  回答一 思維就是小我。小我是對自己的想法,對自己的認同。
  問題二 請問有空回覆的門徒的信箱;您太少來台,往往有太多疑問想問。
  回答二 我有網頁如下,可以寄信詢問,但有疑問最好去看奧修書籍。
         http://www.lifetrainings.com/
  問題三 精神病都由思維區引發的嗎?
  回答三 感官是純淨的,感官只活在當下。若完全活在當下,只是存在,就不
         會有問題了。思維區擅長分析、評斷,問題都是如此產生的,全都在
         思維區。若你一直如此活在思維區,就會有精神狀況。思維區有二元
         對立,感覺區沒有二元問題,只是感覺當下。思維區可能有著想如何
         如何的想法,卻沒有改變生活,但是當下是沒有問題的。
  問題四 靜心時會進入想睡的狀態。
  回答四 思維區用無意識來阻止我們,我們95%~99%所做的事情都來自無意識,
         很少有意識,這無意識是有力的隱藏。當發現這樣,思維區不希望你
         發現,所以靜心時會想睡。其實這沒有對或錯,重點在覺察。其實今
         天要說的四把鑰匙都在頭腦的思維區以外。
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// 第一堂課程下課 //
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  問題五 奧修國際中心要奧修神秘玫瑰網頁別分享奧修書籍,如何看待?
  回答五 我不知道這件事情。
  有人上前贈送禮物,也有人表演扁笛樂曲,很好聽唷,謝謝囉。
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// 第二堂課程上課 //
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x 準備好了嗎?得記得思維區喜愛以往的痛苦,但你也熟悉了。今天要說的這四
  把鑰匙得由你自己選擇、自己負責。當你不快樂時,不用任何藉口;如果你說
  「我的人生很慘。」這會使自己有著藉口不快樂。
x 第一把鑰匙:友善。這不是思維區。如同美國科學家找到的,你可以對別人說
  好話,但若只是動口,並且有著動機,就沒有用囉,別人會感受到你不真誠,
  也知道並非真心希望別人幸福。大多數的友善像只有賄絡,連愛也有著心機、
  有著條件。想想吧,以為愛著某人,若他做了我們不喜歡的事情,我們的愛就
  不見了,因為我的條件被你違反了。女人更有著若你只愛我,我就會愛你的想
  法。我們平常的友善是思維區的、有條件的,奧修說的是內心的感覺,而且是
  無條件的。接納別人就是這樣,但我們一出生所受到的訓練與此相反!一出
  生,上面有刺眼手術燈,粗魯剪段臍帶,被倒吊,被打屁股,這不太友善,這
  是生在恐懼!所以我們內在第一個感覺是恐懼!他帶來敵意,跟友善相反,對
  別人的不信任,想別人如何看我,別人對我不友善。請閉眼回想,生命是個友
  善的地方嗎?可信任嗎?可放開來嗎?或者會懷疑、防備?怕別人想如何,怕
  別人的看法?請張開眼,當發現如此,我很震驚,我生命的大多時間老是假設
  別人有敵意,認為別人是潛在的威脅,我很震驚,但是大多數的人都如此生活。
  例如搭電梯,進入電梯會對大家打招呼,或者不理採人?進入捷運、公車,沒
  有人正眼看著別人。看看自己的生命,會想著得保護自己嗎?別批判,這只是
  制約。奧修說:「友善的種子存在,但等待萌芽。得發自內心,而且思維區時
  常會懷疑。」
x 請閉上眼,連結你的心,(開始放音樂) 有哪些感覺呢?別批判,承認就是這
  樣。可以張口,深呼吸,只對這樣的你,說「是!」是ok的,使自己放鬆,
  感覺自己放鬆的身體,四肢都鬆開來,放鬆以外,沒有動作,放鬆開來,忘掉
  批判,不用假裝。開始覺察自己的心,不是心臟,而是胸膛的中央,為了去覺
  察心,可以把手放在胸膛中央,可以感受呼吸在體內碰觸到了心,沒有任何事
  情得做,只是很輕鬆,連結你的心,不管你是否容易感受到他,無所謂。心一
  直在這,是你內在的空間,總是接納你,不會認為該如何,該有哪些目標,心
  活在當下,不需要比較。心也對這樣的你說是,你的思維區也許有問題,沒有
  關係,只是繼續呼吸到你的心。這地方只說「是!」現在每件事情都是沒關係
  的。記得心會用不同的角度看待事情,但是思維只會批判、懷疑、猜忌,這是
  思維區運作的方式。當你有問題,心只會看出其中哪裡是對的,他是怎麼樣的
  就接受他是怎麼樣的。你就可以看見萬事萬物的美。
x 去回想一個想批評的人。開始想像這人,你會發現思維區已經對這人有了評語。
  現在看著這個人的臉,彷彿你第一次看到對方,沒有預設應當如何,心可以理
  解:這個人就是這樣的。所以你的心可以看到這人背後的真相,能夠看出他的
  面具以及原因,心可以超越這些,看到這人的獨特特質。要從純真的眼光看著
  這人,用你的心,從內在體會這人的美。去試試看吧,心一定會感覺到,所以
  只是去試看看吧。把焦點放在這人身上美的地方,例如他很呆,可是心可以看
  到他有著赤子之心、純真、真誠、或者輕鬆的特質,你不是為了對方這樣做,
  只是為了自己。當你轉換焦點,從對這人的批評,轉成看到此人美麗的地方;
  繼續閉上眼睛,如果心中有感覺,請舉手,也許你有平靜的感觸,請張開眼睛。
  這可以在平常生活練習。
x 因為我們太習慣活在思維區,對人不友善,可開始練習看到別人的內在美。開
  車會去批評別人,但去覺察這件事。若切換焦點,轉成注意心,這是得練習的,
  這是個很美的練習:看到別人的內在美。從陌生人開始練習會比較好,就算是
  陌生人也會對他有評語,可以看到這人有哪些內在美;接著去看自己討厭的
  人。這不是為了對方。開始發展自己的心的部位。智力商數IQ注重思維區,
  情緒商數EQ在其他區域,大多數的成功者都有著高度的EQ,這會有很多好處。
  可以從感官開始練習,能量是從心發出,觸摸物品時是心去觸摸,心有著很大
  的能量,科學家比較過腦以及心的能量,我忘了是有著5,000倍或者50,000
  倍的差距。去練習吧,去摸別人,用心去觸摸,用眼睛傳送心的能量,心是個
  很安穩、有力的地方,可以呼吸到心,可感受更使人放鬆。奧修說過「透過大
  自然來練習比通過人來練習會更容易。」去撫摸樹木吧,去看花朵吧,把重心
  從頭部轉向心;得要練習,願意去練習反而是最難的部分,這是第一把鑰匙。
x 第二把鑰匙:慈悲。也不是思維區的產物,慈悲不是同情別人,當你替別人難
  過,其實是放大了自己,其實這是侮辱。慈悲不是去可憐別人,只是明白我們
  都是無助脆弱的,在浩瀚無常的生命之前,我們都是脆弱的,若能尊重自己的
  脆弱,可對別人更有善意。現在先用思維區看別人,例如他的髮型如何呢?思
  維區會有評語,會使人我之間有著高牆阻擋;現在連接心,花些時間呼吸到心。
  心沒有區分對錯,是個安靜的地方,因為心只說是,不管面對什麼,心也能了
  解:我們都是脆弱的!這是個事實。請轉頭去看旁邊的聽眾,也許,對方今晚
  就要死了!別人有一天死了,你也會!再看周圍的人,帶著這感覺去看,也許
  對方今晚就要死了。試試看吧,這不是一種思維,得去體驗。去試吧,這人也
  許快死了,心理感覺不一樣了吧?如何呢?(觀眾有各種回答,有人說會有不
  用太計較的感覺。)生命真的很短!我們在這一生的時間,只是個很短的度假,
  但是永恆卻是如此長久。放假的時候你會做什麼呢?會去浪費時間詢問問題
  嗎?或者只是享受而不發問?若你的生命只是一天的假期,你就不會批判別人
  了,不浪費在這些瑣事上,這些都是痛苦。當人我有阻礙的高牆,會感覺擴展
  或者緊縮呢?感覺是把你拉向下的或者向上的呢?會滋養你或者消耗你?但
  我們大多數人卻痛苦的生活,生命卻真的很短!
x 得記得思維區永遠想要更多,卻永遠不快樂。你可以用悲慘態度生活,或者用
  這些鑰匙,這是可以做的選擇。別排斥思維區,有時候我們需要使用思維,但
  不是任何時刻;走路時我們用到腿,坐下時就不會繼續擺動雙腿;但是我們休
  息時卻讓思維區繼續運作!使生活悲慘。若思維區能夠休息,會更有力。這兩
  把鑰匙都來自心,不是來自思維,從心發出一波波溫暖的光,由心看別人的美,
  帶著我們都是脆弱的眼光去看別人,思維區是孤立的、我執的,但是心知道,
  我們這些波浪的背後,都是屬於海洋的。在浩瀚廣大的生命之前,我們都很脆
  弱,所以批評別人只會浪費時間。
x 第三把鑰匙:愉快。不是作為,這也是內心的感受。你看過嬰兒生來哀傷的嗎?
  哀傷只是一種習慣,去回想快樂的訊息,而且也知道哀傷是習慣。可以做個練
  習想像,在房間中央畫一條白線,左半邊的我處在煩惱的老習慣,大多數的人
  也活在這,駝背、急忙、心不在焉等習慣。當我跨越這條線,有意識地進入右
  半的空間,眼睛看著前方,心就在當下,大家愛你,你愛著大家,身體也改變,
  因為你有覺察,你可以做得到的,只是你老習慣如此。當你想改變習慣,只要
  覺察,我們的身分認同來自於痛苦,讓我執更重要,但是右半邊的不會讓自我
  重要。第三把鑰匙就是愉快,是很根本的、很輕鬆的,但是哀傷是很重的、會
  向下壓。請回家做這練習,會有很大的感覺,若在家中測試過,可以在生活中
  的各種狀況練習轉換到你的心,心會釋放當下的一切,我的思維不喜歡現況,
  但是就這樣吧。例如我的思維希望今天今天演說會場別太冷,或者我就來享受
  穿著披肩吧!(阿南朵舉高披肩。)先從小事開始練習,接著在生活中練習。
x 第四把鑰匙,也是我最喜愛的鑰匙,就是感激。不是嘴巴說謝謝而已,不用作
  任何事情,只要心中有著感激,一定會快樂的。四把鑰匙都是如此。第四把鑰
  匙的相反是抱怨,是思維區的最愛之一,只是去體悟這是思維區的習性,看到
  之後停下來,說這是思維,深呼吸,轉入心,看到他人的美,每個狀況都可以
  看到對的一面。
x 開車去某地,思維若有著負面,不想去鄉下的想法,忽然覺察到這件事!對自
  己說,這不是感激,這些思維就會消失,立刻轉換;忽然發現車外很美麗,當
  然這感覺在心,從沒有覺知轉移到有覺知,只要一直活在這狀況,就能一直快
  樂。這很簡單卻很根本,但需要很大的覺知。把自己換過來吧,花些時間看這
  四把鑰匙哪一個適合你?哪一個最觸動你?對自己承諾會在生活中練習,給心
  空間,連結到與生聚來、天生就有的快樂,這比思維區的享樂大多了。
x 問題一 現在是啥?
  回答一 這是要去體驗的!告訴你也是沒有用的!這是一種感覺,跟自己一起
         很輕鬆自在;現在也是發自於心。若想連結這些感覺,靜心最有效。
         靜心可以遠離思維區,我們接受生命來誕生,一定有著很大的信心,
         不是抗拒。現在只是被思維區掩蓋了。
  問題二 心痛來自思維,或者來自心?
  回答二 悲傷來自思維以及自我受傷。但這不是心,當你有痛苦,可以肯定這
         是來自思維區的。痛苦存在,傷心存在,當你放鬆下來,可以看到這
         些感覺,所以讓自己放鬆。承認悲傷是存在的,但別把這變成問題,
         繼續呼吸到心,穿越這些烏雲。若不想要這些感覺,反而會停留在思
         維區。

x 請閉上眼睛,(開始放音樂)深呼吸,安穩坐在椅子上,把注意力放在心。想像
  在你的心中,有一個浩瀚無邊的天空。你看見並且感覺到一個開闊的天空,無
  盡頭地擴展,(音樂停止)這天空浩瀚無比,心無止盡地延伸,感覺情緒、希望、
  慾望。絕望、恐懼、就像是天空的雲穿過去,消失了。這些烏雲有時候讓人忘
  記了天空,有時候狂風暴雨,但這些最終會消失的,不是嗎?這些雲不會打擾
  到天空,不是嗎?你的生活的這些問題,這些情緒,可以想像成這些烏雲進入
  了內在的天空,只是允許這些雲存在。注意到心不會拒絕,不會批判,這些雲
  一離開了思維區,就無法存在了。雲只是思維區的陰影,天空允許這些雲飄浮。
  知道雲無法打擾到這片天空。注意看看雲怎麼了?雲慢慢不見了,消失了,因
  為雲只是思維區的陰影,或者你可以把注意力放在雲所飄浮的天空,把注意力
  轉到心中的天空,會如何呢?看看這些雲慢慢消失了。只是看著天空,感覺你
  的心,好,深呼吸,張開眼睛。喔!抱歉!今天超時了半小時!各位抱歉,請
  回家也要記得練習唷。

2010/11/28 Sun 阿南朵一日靜心營
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// 第一堂課程上課 //
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x 靜心別太嚴肅囉,得好好玩。印度有一種三輪計程車,前面一個司機,後面乘
  坐兩人。印度交通混亂不像台北有秩序,開車得更小心,想像自己是計程車司
  機吧!先大力踩踏來觸發引擎,雙手控制方向盤,假裝自己正在飆車吧!
  (眾人開始進入飆車狀態~)
x 停止。開車時若撞到別人,代表著用來謀生的計程車壞掉了,得開始跟另外一
  個計程車司機爭吵,進入亂語靜心!用不知道的胡言亂語假裝在責罵、指責對
  方,大家再來玩一次。
x 停止。你會看到你小心地別撞到別人,我們小心地生活,但是讓活力處在最低
  限度,讓自己試試看吧,瘋狂的飆車吧!因為這些亂語只是個古老的蘇菲技巧。
  可以讓頭腦放鬆,再來玩一次。
x 停止。感覺如何呢?如此地有活力,你有無窮盡的活力,我們卻用最小的活力
  在生活,有活力是個好的感覺嗎?(眾人回答Yes~)
x 接下來玩感覺雙腳連結大地,稍後會放音樂,別去想如何跳動腳,讓腳自己去
  做,只是喜歡這享受。
x 接下來兩人或者多人一起來玩腳的跳舞。靜心得多體驗,別站在角落了,只是
  在玩,在享受,還有問題嗎!在玩的時候,問題如何了呢!可依照自己的速度,
  不用太快,讓身體去享受,現在開始玩吧,但是別撞到人。
x 停止。閉上眼睛。現在你的問題呢!這一刻問題在哪呢!
x 稍後會放一段音樂,兩人彼此背對站著,用背部摩擦背部,如同貓一般的舒適,
  從體內去感覺生命。身體是靜心的重要工具,去享受吧。
x 請坐。允許自己讓心開放,靜心的重點在遠離思維,不知道多少人有參加昨天
  的講座呢?請回想昨天的圖片:brain頭腦,這是與生具有的器官;裡面含有
  mind思維區,比較像是軟體(在白板上畫個大圓圈,寫著brain  大腦;大圓
  圈裡面的左半邊畫出小圓圈,寫著mind思維區,思維區內畫許多小黑點代表
  突觸,彼此用單向箭頭連結;大腦的右半邊寫著feeling感覺、sense感官、
  body身體、intuition直覺,還有一個小的愛心符號,這是情緒的心。)
  教育讓人活在思維區,讓思維妨礙生活,整天運作,睡眠時也在思維。大家會
  希望少些雜念吧,靜心就是放下,讓人切換到思維區以外,像是切換到右腦的
  直覺區等等。從左腦切換到右腦的方法是活在當下!去觀察思維區,發現老想
  著過去或者未來,永遠無法活在當下!跟思維保持距離,當下就是你的感官、
  你的身體,若去覺察身體,會活在當下,沒有了問題,問題都在思維區。重點
  是要找出適合你的技巧!別做完就忘了,在生活中也可以練習,因為我們太習
  慣活在思維區,得練習、享受這些技巧,有一天會忽然發現回到內在很深的地
  步,這就是靜心,這些技巧可以幫助你。為了打破大家的習性,今天請少交談,
  關閉手機,讓體會更加深入,只是跟自己在一起,不用太多互動 。
x 有時候我們放鬆的時候,會有負面的感覺出現,我們以往都用麻木的方式來逃
  避,別拒絕這些負面情緒;靜心是在當下允許一切,不會有對錯的區別,因為
  靜心只是看著所有發生的一切,不管是身、心的苦痛,只是去承認有著這些痛
  苦;接受當下,不用去對抗;「我應該如何」的想法會讓人錯過,好好享受吧。
  請關閉手機,我們習慣發送簡訊,其實簡訊多半是胡說八道!(眾人大笑)好好
  與自己在一起,只是觀察發生的一切。
x 現在來談身體。大家躺下。身體是你的家,已經替你工作了一輩子,現在好好
  感謝身體,從腳開始向頭部一個個部位開始放鬆,開始放音樂。
////////////////////
// 第一堂課程下課 //
////////////////////
x 問題一 放鬆身體時感覺右腦疼痛?
  回答一 先別發問唷,好好享受放鬆。
(後來有感受到那是腸胃吃完早餐,但靜心運動過度而脹氣!
第三堂課程下課之前說得放鬆詢問身體,痛苦來自哪裡?)

  問題二 朋友來訪,自己感染了朋友的哀傷、痛苦、憂鬱,如何是好呢?
  回答二 今天稍後的課程會談到唷。
////////////////////
// 第二堂課程上課 //
////////////////////
x 放鬆是個好的感覺嗎?稍後會練習光的靜心,別睡著喔。
x 開始兩人一組配對。最好男生、女生配對,可以猜拳決定誰當A、誰當B。
  A先逃跑,B得閉上眼睛,原地旋轉三圈,接著B要在眾人裡面逮住A、觸碰A。
  這時候變成B逃走,A也閉上眼睛,原地旋轉三圈再去逮住B。
  (紀錄者附註:奧修說過婚姻之前,多是男人追求女人;婚姻之後,多是太太
   追求丈夫;猜是這個遊戲的運作原理,迅速領悟人生。)
x 印度奧秘之書兩千年前就有寫「記住你是光!」神秘家已經知道這個道理,科
  學家20世紀也重新發現這是對的。我們是原子組成的,原子裡面卻99.99%都
  是空的,剩下的就只是能量,能量就是光!所以古人的肖像會畫出偉人身邊有
  光圈。所以稍後我們運用想像力來連結事實。請閉上眼,第一步:坐著想胸膛
  中央的心有著火焰,大小、顏色都無所謂,注意看這火焰,看著火焰閃爍、發
  熱,靜心時大多數人會無聊,最愛發問,當被問題帶走的時候,得回頭去看心
  中的火焰,再觀想全身上下都發光,有著光圈。第二步:站起來,眼睛稍微打
  開看著地板而走路,繼續連結內在,去實驗充滿光的身體會如何移動(阿南朵
  表演優美的移動動作,看起來很像太極拳!)第三步:補充你的光芒。第四步:
  躺下。感覺你就是光。生活當中就可以練習,可以在生活中正常走路,然後切
  換到練習我是光。例如每次我爬樓梯,看到樓梯好長好遠,就會想著我是光,
  輕鬆漂(飄?)上樓梯(眾人大笑!)奧修也說練習幾個星期、幾個月之後,別人會發現
  你有改變,有著光的氣氛。最後把這種感覺也帶入睡夢,在睡眠之前也練習,
  可以讓睡眠更加深沉。早上起來,花些時間記憶起我是光。
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// 第二堂課程下課 //
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x 問題 怎麼我心中都沒有念頭啦?
  回答 別緊張,只是去放鬆、享受就好。
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// 第三堂課程上課 //
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x 我知道多人想發問,下午有詢問時間。接下來是在自己身邊創造保護性的光
  圈。我們不斷發出能量,但是大多數人都是無意識的,有些人有著負面情緒就
  會發出負面能量。你越靜心,越能感受他人的能量,有人經過你,可以感受他
  的情緒。其實存在會給我們保護,當你越往自己的中心移動,那就是你的保護。
  但有時候不順利,會收到別人的負面能量,保護性光圈的技巧也用到想像力,
  我們自己發自心的光圈,是正面的、喜樂的。今天早上在玩光的靜心的時候,
  內在也充滿著活力,這活力會擴展到身體以外,用想像力再放大這股活力。大
  多數的人的光圈,只有一個手掌這樣遠,生活中也讓想像力擴大光圈,達到一
  手肘,或者大約50公分的長度。現在回想昨天演說的快樂,就是毫無理由的
  平靜喜樂,回想當時,這感受再由體內慢慢擴展到體外,產生身體以外50公
  分的泡沫包住自己,(附註 開始上課時眾人是坐著的。)這層泡沫會保護你。
  當別人有負面能量發散,就會被泡沫阻擋。(附註 讓紀錄者回想到小時後喜歡
  在床上想著保護圈的童年囉~)在生活中練習吧。每天晚上睡眠之前練習,光圈
  只需要手掌這樣遠;帶著這感覺睡眠,如同毛毯一樣;早上醒來也花些時間回
  想光圈,帶入自己的生活。
x 也許靜心時會感覺疼痛,充滿愛心地對著疼痛的部位說話,比去想問題更好。
x 大家下課時可以練習今天早上教導的技巧。覺察走路、呼吸的空氣、充滿光的
  身體及保護性的光圈,或者一次練習三個也都很好,那是ok的。
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// 第三堂課程下課 //
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x 萬分感謝優美、典雅、大方、充滿愛心的同學指導,大多數人是在奧修花園、
  創見、光中心、書店海報看見這次舉辦靜心活動的廣告。(紀錄者自己在奧修
  神秘玫瑰網頁看到的~)
x 真誠、熱心、學識淵博、與眾不同氣質(長髮男生)的同學對阿南朵採用西藏的五體投
  地全身跪拜法,阿南朵這時候從座位上起來,去調整麥克風音量。
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// 第四堂課程上課 //
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x 先來一段舞蹈,避免下午的技巧令人昏睡。開始兩人一組配對。最好男生、女
  生配對。兩人互相跳出性感的舞蹈。(紀錄者在玩的時候竟碰上二搶一的局面!
  真是太誇張啦!還發現太注重臉部、身材等外在現象,反而對舞伴的氣質幾乎
  都遺忘了?)
x 停止。閉上眼睛,放大活力到體外,接著兩人輕鬆擁抱對方表示感謝。
x 請坐下。接下來的西藏方法給壓力大的、很忙碌的人。請同學找外面的
  prahas進入,他是個很有責任感,盡力辦好這次活動的人。有一天我們會死
  亡而離去,想像他人仍然在演說現場,但是你是個鬼魂,別人看不到你!接下
  來想像家人在家中活動,也看不到你。工作場所也是如此想像。接下來想像自
  己飄浮在家庭、工作場所上方,繼續看著他們仍然在過著生活,沒有你也是好
  好運作。你的一切作為也都消失了。(紀錄者想成自己的著作也消失了!) 各
  種事情都過去了,所以不計較了。為何浪費現在去看未來呢?未來只有著不確
  定,但是自己將死去卻是確定的!所以可以探索生命給予的一切,歡慶生命帶
  來的一切。放輕鬆,想像幸福的雲朵開始包圍你,(附註別忘記剛剛已經在想
  像飄浮在上方,進行鳥瞰囉~)深呼吸,放鬆地處在雲中。大家躺下。這幸福的
  雲朵是與生俱來的,你想要就會有,其實你比你所認為的自己更大許多。別交
  談喔,帶著這感覺休息。
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// 第四堂課程下課,第五堂課程上課//
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x 第三眼的技巧:雙眼先集中看著鼻尖,可以用手指輕輕接觸鼻尖輔助,手指沿
  著雙眉毛中央向上移動,當到達一個點,感覺雙眼像是被磁鐵吸引住,那就是
  第三眼,每個人的第三眼的高度不一定相同。空氣中其實包含著許多活力,印
  度人稱之為prana普拉納。想像坐下呼吸時,吸氣把普拉納吸入,逐漸充滿體
  內,接著充滿頭部,最後累積到達頭頂。接著站起來,停止看第三眼,想像普
  拉納像是光的噴泉,從頭頂向上射出,並且飛了幾公尺之後便成光的雨水,光
  的瀑布之後落下來,這光雨就噴灑在全身,人會在光雨中獲得重生,得到大量
  的能量,請大家坐下練習。(附註 自己在累積到達頭頂,站著之前,感覺全身
  不自主地振動!)
x 練習沐浴在光雨之後,請躺下,深深進入內在。這時候無聲音,最後撥放三次
  佛教寺院的鐘聲咚~咚~咚~結束課程。下課。
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// 第五堂課程下課 //
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x 問題一 第三眼靜心,站起來時還要看第三眼嗎?
  回答一 不用。
  問題二 為何聽到責任感,自己就哭泣呢?
  回答二 稍後上課會回答。
  眾人上前拍照留念
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// 第六堂課程上課 //
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x 問題一 阿南朵先說剛才有人詢問:「為何聽到責任感就哭泣呢?」
  回答一 責任感是雙面刃,了解這可以有幫助。我們渴求被人需要,需要他人
         肯定自己的價值,會去取悅他人,怕自己不被人需要,但是被別人需
         要時,可能要做的事情很多,非常煎熬。你想哭,是因為你被困住了!
         所以這是制約我們的想法,讓我們無法活出自己,了解了運作之後,
         跨出去重新選擇。看見責任,知道是困住了,這是很好的。
  問題二 今天靜心技巧使用想像力,但想像力是思維!這樣無法跳出思維!
  回答二 想像有兩種:一個是全部都幻想,一個是用想像力連結事實,連結真
         的東西,可以讓自己更有力的。靜心技巧使用的想像是連結到事實。
         哈佛大學曾經研究過:一組人每天都得去彈鋼琴,掃描腦部圖片,發
         現音樂區域有擴大;另外一組人,每天想像自己去談鋼琴,掃描腦部
         圖片,發現音樂區域也有擴大;所以想像力若連結到真實的事務,就
         可以改變腦的運作;所以想像全身是光,真的可以改變自己。
  問題三 第三眼靜心的時候,我的第三眼有跳動感,甚至發熱。
  回答三 因為你的能量正在流動,說不定你的前世就有練習過這技巧!沒有關
         係,那是很美的體驗。
  問題四 剛剛第四堂課程下課之前的西藏技巧 不存在的感覺很好 但是在這的
         時候卻沒有任何事情是我想做的
  回答四 確實無法做任何事情 只是享受自己 享受做你自己
  問題四 (繼續說) 那麼我們為何現在在這裡?
  回答四 (繼續說) 對於哲學並沒有興趣!自己去體驗人生吧!有許多可以歡
         慶的東西!如果不是,那麼你在對抗什麼呢?任何學理上的意義都毫
         無意義!你可以創造自己的生活。
  問題五 「全然」、「觀照」哪裡不同?
         (早上就發現他神秘的黑色氣質~有抽離身心的能耐呢~好特別~)
  回答五 兩者開始的時候似乎不同,最後卻都相同。若全然做事情而忘我,在
         忘我的狀態中兩者都會相同!對你而言,你比較適合全然。充滿理性
         的人適合全然,另外的人就適合觀照了。
  問題六 今天的技巧哪個最棒?
  回答六 這需要自己體驗,每個人找到自己的方法都不同,重點是台灣人的制
         約就是嚴肅 (眾人大笑~!)所以別嚴肅囉,會感覺違反了要求完美,但
         是每個人都是獨一無二的,別太迎合別人囉。我最喜愛的座右銘就是
         「管他去死!」(眾人又開始大笑~)
x 現在開始亢達里尼靜心。第一階段:開始抖動手及腿,從體內發出振動,也把
  全部的想法抖動甩出,接著放大抖動,你就是抖動本身。務必抖動手,因為手
  以及腦的神經有高度連結。例如想小事情的時候,會發現手指容易有小動作,
  所以一有了想法,就要立刻抖掉。第二階段:開始舞蹈,把生命舞蹈出來,其
  實生命能量越使用,自己會擁有更多生命能量,所以別過著沒有活力的生活,
  開始舞蹈吧。第三階段:可以站著或打坐,背部挺直而不僵硬,能量自然會在
  身體內流動。第四階段:會有音樂,可以打坐或者躺下,繼續深入內在。
x 我明年三月會來台,請各位有興趣的留下信箱,我也會在後方公佈我的網頁。
 樓主| 發表於 2013-12-9 20:16:45 | 顯示全部樓層
2011/0318fri ~ 0320sun

2011/0318-0320 anando 三天靜心營
x 第一天,[寫出責備,找到無意識],[靜心而繪畫回到內在小孩,了解他受傷了。]
  第二天,鳥瞰兩種無意識,練習停的技巧。
  第三天,撕毀批評,重新繪畫,寫出內在情書。
x 找到無意識。是日常生活中的小聲音,不停重複自責。
  1 生活碰上各種挫折時,自己在想啥,寫在紙上。像理財、人際、愛情等等。
  2 詢問自責的前十名清單,列出來。
  3 別人的內在責備:你不夠好、你不行、你不值得、你不乖、你太懶、你還不
    結婚、你很笨、你要聽話…
  4 紀錄者的自責清單。前三自責:賺太少、太孤僻、太多病。日常自責忘了。
x 找尋內在小孩。靜心後,用平常少用的手繪畫在白紙上,這就是他的狀態。
x 鳥瞰兩種無意識。
  1 枕頭是內在小孩,站在枕頭感受他的悲傷、憤怒。
    筆記寫自責清單,站在筆記責備內在小孩。輪流站在兩邊多次。
  2 跳到枕頭、筆記本旁邊位置,繞圓圈看兩方,冥想自己變老鷹飛去高天,
    遠遠離開兩邊,鳥瞰渺小兩邊,兩邊都是自己的無意識。
  3 畫紙寫下批評,剛才的美麗繪畫,立刻整張寫滿自責的前十名清單,
    很令人震驚、心碎,此時靜心感受。
  4 說鳥瞰感想。多人說[阿~]自己說[這就是人生阿~]旁邊聽到的都開懷大笑。
x 練習停的技巧。
  1 4種角度:舉手掌向上,大聲說停。手掌向前,中聲說停。輕微舉,小聲說
    停。最後用食指輕微敲大腿,不讓人發現,也是停的意思。
  2 詢問大家準備好了嗎,紀錄者要求多一分鐘想,anando說,你用我的技巧
    就好囉,甭多想囉,眾人哈哈笑。
  2 紀錄者詢問,看遠處會幻想,看近處不會。
    回覆說,對你有用就好,我是看下會幻想,看上方的天空就不會。
    大家在用停的技巧,往往也會立刻深呼吸,腰部挺直,有發現嗎。
x 撕毀批評。
  把自責表,批判筆記,充滿責備的美麗繪畫都撕毀。anando建議紀錄者撕毀
  全部筆記,撕毀了。
x 雜項
  1 跳性感舞蹈 A先跳舞 B得學習A
    a 自己跳舞 Frida跟著學習 對方很漂亮
    b 這次同伴表演[含著陽具]的動作 自己笑番倒地啦 自己得去學習! @_@ 真是歡樂
  2 原來2010的充滿理性 在右手邊的同學 叫做朝綸 很有勇氣去追光舞中心創辦人法瑞達
  3 被父親家報 也家暴小孩 背著債務 心地很好的同學 分享午餐 晚餐 名字幸倫
  4 中年時常做善事的婦女 名字埱伶 因為父親[你好乖]的一句話 導致終身拼命想要表現良善
    自己聽了 居然產生控制女性幻想?
  5 那達不拉瑪靜心
    1 2007年 雙手畫出圓圈 垂直於地面
    2 2011年 先發出om聲 或者 恩 聲 長達10分鐘 自己如同空心竹 讓振動灌入全身
      接著雙手畫出圓圈 水平於地面 手掌先向上 從內向前向外向後
      接著手掌向下 從內從內向後向外向前
      可以在吃飯前採用 了解肚子真正想吃啥
  6 同學建議 去puna可以看上百人 可以買錄影帶
    除了奧修的說話 更能吸收動作 語調的芬芳
  7 最後一天 anando說 介維都沒有轉頭過去 跟同學有連結的感覺 都在座筆記
    可見受到考試很嚴重的制約 也要覺察到這點
  8 機械人靜心法 要求同學玩 [卓別林] 黑白影片中 人如同機械那樣生活的有趣動作
x 紀錄者的詢問
  1 優雅代表沒有無意識,想優雅,日常生活卻要配合他人,無法放慢?
    回覆,立刻[停] ! 立刻靜心。
  2 光的靜心導致能量上移,但是跟開悟有何關係?
    回覆,回覆問題也只是增長你的知識,無關乎你的心靈。
    (後來猜,光的靜心更容易感覺心,而讓重心從腦進入心。)
  3 沒問[別人正責備你,該如何?] 卻有聽到一段話。
    別人責備你的時候,也只是他們的無意識,他們的制約而已,不用理會,
  4 想要看到完整的前世。
    回覆:回覆問題也只是增長你的知識,我不回復。
  5 沒問[今年地震多人死亡,我是基督徒,想要讓其他人復活。] 聽別人問
    [我父親常罵我,他病危時,反而心中充滿矛盾感。]
    回覆:請放下吧。人在病床上快要過世的時候,除了痛苦於自己的病痛,難
    道還要增加痛苦於讓病床周圍的親友擔心嗎。這是人的命運,無法改變。你
    能做的就是好好的愛自己,愛護這個從父親得來的生命。
x 內在情書。應當每幾個月看一次,鼓舞自己。
  你真是可愛、調皮、豐富。我說你呀,很熱情、生氣勃勃、充滿活力,卻又
  敏感。善良,同時擁有著邏輯能力,能夠保持平衡。
  你能夠綻放心中的太陽,分享給他人。
  即使有些煩惱,也能化成清煙而消散。
  一朵朵小花綻放,代表著有許多許多的喜悅想要分享給其他人。
  有著精密的思緒,處理複雜的局面,旺盛了生意。
  對財富有著熱情,能夠得心應手處理金錢,大有成就。
  你像是個籃球,大力地灌入了籃框中,有著痛快的生命。
  橙色十字代表人生充滿多次奇遇,有著很豐富的變化機會,你又很會抓住一瞬
  之機而收穫。
  你有著一個小小的藍色的心,躲在龐大的太陽後面,有時候太害羞了,真是驚
  人的不協調阿,別害羞了喔,可以放大膽些出來一起玩。
  整張畫紙有著大太陽、大k棒、大籃球、大花朵、大葉子,帥氣阿!真是好氣魄
  。又能夠兼顧小處,害羞的心躲在太陽呢。你真棒!其實你的異性緣很好,只
  是太害羞而沒有發現。你很令人可靠,奉獻的真多。


嶄新版 2011靜心營心得
這次最大的收穫,就是終於體會,無意識如何控制人們的生活,控制自己的生活。
其實,有時候無法查覺腦子中有哪些念頭,但是動作開始急躁起來,心情開始低落
下來,整個人的情緒也變糟了,活力也開始下降了,其實那就是無意識開始運作了


驚訝的是,以往以為紀錄者已經透過每天的運動,紓解了心中的壓力,沒有想到還
有這樣多的創傷,這樣多的無意識仍然在運作。只是,一旦察覺到這些陰暗的想法
,只要把他們拉出來,攤開在陽光, 不再認同,了解這些批判的聲音,絕大部分
來自外在的社會,這些自責的想法就會開始萎縮。

其實阿南朵對於每個學員都很體貼,會發現許多人在宣洩壓力的時候哭泣,就會過
去安慰,並且提醒持續觀照,進入心中,這次的連續課程,有許多的一對一指導,
非常注重學員個人的狀況。只是這三天,天氣忽冷忽熱,導致阿南朵感冒,也導致
翻譯生病,曾經請假而更換成第二位翻譯,讓人心疼。

這次課程有許多學員互動,互相吐露心聲,這才發現,其他人有著這樣多的傷口
以及痛苦,但是外表看起來都無法查覺,很讓人驚訝。感謝這次與紀錄者互動的學
員們。感謝你們吐露了心聲,也讓紀錄者有個機會可以吐苦水,謝謝你們囉。

描繪心中的世界,這個方法很有趣呢,也看到許多學員美妙的作品,豐富的創意。
紀錄者這一個小組有7個人,竟然其中有5個人描繪出了太陽,1個人描繪出了夕陽
的光影,哈,可以簡稱太陽小組了,很有趣,難道,這就是物以類聚?哈哈~

阿南朵建議紀錄者撕毀全部紀錄的時候,察覺紀錄者太過依賴紀錄,反而沒有及時
跳入空無之境,撕毀的當下,同時感覺震驚,感覺紀錄者過度依賴紀錄而錯過了
當下,也感覺以往努力學習,努力紀錄的制約這樣強大,在在影響了外在的行為,
算是個震撼性的個人課程吧。撕毀之後,其實紀錄者就從文字牢獄中,逃獄出來了。
 樓主| 發表於 2013-12-9 20:17:21 | 顯示全部樓層

12/0304/Sun   台南Anando靜心營
0 0303拉肚子,0304抱病上課,0305母親說是豬血惹禍,全家都拉肚子。
  姐姐說是茶葉,父親認為是辣椒,這三樣事後都丟棄了。
  anando感冒,抱病教導,導致anando亢達里尼時力道比較小。
1 第一堂上課
x 大家把椅子用成馬蹄形排列吧,誰昨天也參加台北靜心營,(五人左右舉手)
  誰第一次接觸奧修靜心,(二十多位舉手,Anando很開心有這樣多新朋友)
  平時我們所說的靜心打坐,其實是幾千年以前發明的,坐下來看著思想漂流
  過去,幾千年前靜心對單純,生活很少變動的農業社會人民比較容易,因為
  他們生活更穩定,但現在不是農業時代了,我們沒有固定生活,被外在變化,
  例如電視,網路,電玩等等灌輸。
x 對了,請大家今天關閉手機唷。
x 思想mind活躍,導致大腦brain很少休息,我們內在很多都被壓抑了,所以
  靜心打坐對現代人不容易,有沒有人靜心打坐的時候忽然想起很多事情要作,
  所以很多人放棄靜心,奧修知道現代人的情形,所以發明很多方法,適合
  現代人,跟古代單純靜心打坐方法不同,從動態移動開始,重新連結身體,
  釋放壓力。
x 奧修發明上百種靜心方法,因為我們個性,制約等等都不同,所以靜心技巧
  沒有一種對每個人一定是對的,可以一個一個嘗試,若找到適合您的,那就
  持續鍛鍊,而且可以擴充到練習別的靜心技巧,這些方法都希望幫助人找到
  內在的平和,找到適合自己的就好,在靜心的時候不用太嚴肅,這些靜心
  練習都是超脫頭腦,花些功夫練習,不用太嚴肅,我們已經被教育要努力
  才是對的,被人制約了,我們其實在玩靜心的時候,全然而放鬆,全然付出
  ,但是身體放鬆,若越想抵抗思想,反而更加緊張。
x 大家先跳舞吧,稍後練習突然停止。
  a 通常我們只用最低能量生活,不自覺地限制潛力,我們事實上有無限的能
    量,重點在如何使用,現在練習停止的技巧,在日常生活中,忽然停下,
    只是回到自己,每天其實都在想很多事情,頭腦不斷想著外界的事情,當
    停止的時刻,只是回到當下的片刻,靜心只是回到當下的鑰匙,但我們
    其實很少回到當下。
  b 找夥伴跳舞,之後換人,共找三次夥伴,停!觀察思想的反應。
  c 多人一起跳舞,停!頭腦這時候又有哪些反應呢。
  d 自己原地跳舞,停!向外探索吧,不用讓自己的生命侷限了,可以擴展
    能量出去,再次自己跳舞,坐下打坐。
  e 第一次玩的人容易去抵擋,因為生活中我們習慣低能量了,其實越活動,
    能量越高,身體也許疲憊,但是內在能量卻高漲。
x 用科學來談靜心吧,思想抵抗靜心,思想奴役我們很久了,思想總是飄來
  飄去,但是我們沒有意識到我們被思想控制了,大腦brain就像是硬體,
  這是實際存在的,思想就像是軟體,但是一開始都是空白的,出生之後
  被教育,被灌輸很多想法,例如我們是誰,家人,生活,期待,思想等等
  都被灌輸了,其實思想不存在的,他是沒有根部的,思想就像是電流在
  固定的電路中,或者稱呼為思路中,跑來跑去而已,頭腦其實只佔有大腦
  的一半而已,但是我們已經習慣整天活在思想中,其實那是思想而已,
  大腦的另外一半是感受身體的,通常巨大危險的時候會容易察覺到,否則
  日常生活中人們往往只有活在思想中,例如開車,其他人來撞你,沒有
  時間思考的時候,就已經直覺反應轉彎了,當然事發之後,思想會去解釋
  ,但是同時間我們早就在大腦的感覺區了,還有煮飯不小心水滴掉入油鍋
  ,油會噴炸出來,人會先保護自己關閉眼睛,連想都沒有想就反射了,人
  在那時候活在當下,不在頭腦中,不在固定的思想電路,或者稱為思想
  程式中,或者稱為思路中。
x 若去覺察思想,他永遠不在當下,而在過去或者未來,也因此不斷產生
  問題,當活在當下,這是沒有問題的,只是個狀況而以,問題的產生是
  因為人想讓現況不同,靜心教導人跳出頭腦,活在當下,其實很容易,
  這是人的天性,但是教育不斷加強頭腦,可以看見小孩的感受力仍然
  很強,嬰兒的眼睛很美,看到當下,充滿光澤,但是教育不斷加強去想,
  喪失感受力,不再做自己,跟大腦的另一半失去連結,所以眼睛光亮下降
  ,能量也下降,靜心就是發展大腦的另一半,會活的更好,更像自己本來
  的樣子,靜心技巧使人回到當下,跳舞讓人無法思想,但是小力跳舞仍然
  會有思想,全然大力跳舞才會無法思想,我們可以製造不同的思路,電路
  在大腦中,既有的思路已經很習慣而強烈了,但頭腦不是死的,他像是
  塑膠結構,不管多老,都可以創造不同的思路,當有新的經驗,新的思路
  會被畫出來,舊的思路已經十幾年了會很強烈,但是每次練習,新的腦波
  ,新的思路就會更強,日常生活可以練習突然停!忽然深呼吸,之後回到
  日常生活中,但是這暫時的休息讓人舒服。
x 靜心還有個好處,IQ偏向知識,EQ偏向感官跟自己連結,不同領域的
  成功者往往有較高的EQ,靜心讓人連結感官,所以靜心容易讓人成功唷~
x 下午讓大家詢問。
x 大家打坐吧。
  a 先看肺部呼吸
  b 接著逐一看嘴唇,下巴,下顎,讓自己放鬆,思想就如同外面的飛機,
    一下子飛來,一下子飛去,(台南會場,今天外面有廟會放鞭炮,天空
    有多台戰鬥機訓練,兩者音量都很大。)
  c 看右眼,看左眼,讓眼睛放鬆,我們打坐就像是大樹一樣安然存在..
    (群星跑去上廁所,大約三分鐘沒有聽見~)
  d 我們都是獨特的,存在製造我們,都是完美的。
  e 打開眼睛,誰還有煩惱呢,活在當下,是沒有問題的。
2 第一堂下課 多人跟anando拍照。
3 第二堂上課
x 今天早上練習從頭腦跳到身體,其實思想放慢而已,沒有停止,以前我第一
  次參加奧修靜心,看見大家安靜打坐,以為只有我一個人會不斷胡思亂想,
  於是我對抗自己的思想,奧修說,不是要思想停下,思想是整天都在運作的,
  我們現在跟思想保持距離,通常我們日常生活卻完全陷入思想中,他就像是
  外面的車潮,不用生氣,只是看著那些車子,如果我們站在車潮中,就會
  神經緊繃去看這些車子,但是後退保持距離就好。
x 人給思想太多能量而已,當拉回身體,只是聽,只是呼吸,都是當下的..
  (外面廟會再次放鞭炮~)喔~這是慶祝你們意識的長大吧。
x 我們常說的心,以及情緒並不同,情緒來自頭腦,情緒容易被頭腦控制,
  若有人說我心碎了,其實是自尊破碎了,思想被人毀了,真正的心不會
  被毀滅,這也是科學的,心是活在當下的,在當下沒有問題的,是頭腦想要
  改變事實,心沒有想改變現況,只是單純接受,思想總是想去解決問題,
  找出錯誤,批判,心只見當下的美,我們只是不習慣用心去看。
x 來練習用心去聽。
  a 找個不認識的夥伴,面對面打坐,每個人三分鐘輪流介紹自己,停!去看
    思想對夥伴的想法,身體通常會傾斜向前。
  b 雙手摸胸膛中央,也就是心的位置,放音樂,感覺音樂從雙手流入心的
    裡面。
  c 再次互相介紹,但是這次要讓心去聽,發現批評減少了,(紀錄者自己
    一開始的確感覺夥伴廢話,後來第二次用[無邊無際]技巧的感覺打開心,
    去聽夥伴,這次真的不同了,聽到對方說奧修兩字,心輪會高興震動,
    對方是馬來西亞人,已婚,先生發現奧修書,所以兩人來台聽演說)
    所以以後得用心去聽別人喔,很訝異以往下課回家都沒有注重用心輪,
    都注重在靜心深入,去年有加強無邊無際技巧,才在今天的課程爆發出來
    ,打算測試[只是看心],融合看呼吸,用心輪兩大技巧。
  d 若用思想去聽,上半身通常會向前傾斜,緊張,其實沒有在聽,用心去聽
    會放鬆,別人看見你放鬆,別人也會放鬆,使誤會下降,這是幾千年前
    奧秘之書的方法,以後也可以感覺眼睛跟心連結,觸碰也是可以跟心
    連結。
x 閉眼,回想最快樂的時光

  深呼吸讓快樂擴充加倍,現在兩個身高相近的一組,(本來找到個高的女孩
  一組,但是有位更高的男孩找不到,於是anando讓紀錄者跟這更高男孩一組  
  )互相說最快樂的事情,一個人先閉眼睛,另外一人站在第一人背後,雙手放
  第一人兩肩膀上,第一人向前走,第二人得導引第一人走路,並且輪流在
  兩耳述說第一人最快樂的事情,(夥伴說,花瓣黏在身上),停止,換人,
  紀錄者感覺對方身體的能量不斷傳來,真是歡樂~
4 第二堂下課
x 請各位中餐不說話。
x prahas找紀錄者談天,紀錄者說話之後可惜忘記anando交代不說話了,
  prahas說台南場地不好找,當初應該找有木板,但是這裡似乎有廟會鞭炮
  又有飛機,不是很理想,紀錄者說,來這邊計程車司機還說這不是國民黨
  黨部嗎,prahas說以前是,現在不是啦。
x 第三堂上課之前放音樂。

5 第三堂上課
x 先動態呼喚能量吧,來清理肺部。
  a 吐氣,憋不呼吸,雙拳快速小力拍打胸膛,鼻子向上快速吸氣,迅速彎腰
    快速吐氣。
  b 站著,雙手展開如同十字架,雙手手掌心向上鼻子向上吸氣,彎腰向下手
    掌心向下快速吐氣。
  c 左拳放右拳上,兩拳放在心前,如同幫浦,兩手肘不斷震動像是打幫浦,
    讓胸部的氣體出來,接著吸入氣體。
  d 站著,雙手放在肚臍,掌心向上,深呼吸入氣體,手也是向上作出半圓,
    (就是中國氣功啦)之後手在最高點吸飽,吐出氣體,手也是從另一邊作出
   半圓向下。
  e 眼睛瞪人,走到別人前面,怒視對方,要驚嚇對方,忽然雙手向前,右腳
    踢出,大聲喊喝,把內在能量吐出。
  f 眼睛噴火,走到別人前面,雙手手掌在下面搓,口中發出[疵疵]聲音,
    想像眼睛噴火燒對方。
x 光的靜心,許多古代的不同宗教傳統,都說看到光,現代量子力學也證實了
  ,物體由原子組成,原子電子等其實都是能量,都是光,所以人是光組成的,
  用想像力連結到事實的部分,生活中的片刻可以忽然停下,回想[我是光]
  閉眼,放音樂,想像燭火從心發出(紀錄者想成燒紙錢的大火爐,或者太陽)
  之後想像火焰放大,第二段音樂,站起,慢慢移動跟隨這感覺,(如同太極
  拳的動作)身體很輕,之後火焰的舞蹈,強烈快樂的舞蹈,如同四處搖曳的火
  一樣,人的身體也搖曳起來,最後坐下或者躺下靜心。
6 第三堂下課
7 第四堂上課 開放問題詢問
x 問題一,請問你建議我適合去印度普那靜心嗎。
  回答說,那邊很美,有很多靜心,靜心需要些規律來練習,在家容易偷懶,
  去那邊每天練習不容易偷懶,我會建議大家都去,他有不同的時程唷,例如
  一個月的課程,還有淡季旺季等收費也不同,那邊充滿靜心能量。
x 問題二,我知道靜心很棒,但是仍然想打電玩。
  回答說,想像現在你就是電玩冠軍,可以給你啥呢,(問者無語)你還想征服
  其他遊戲嗎,(問者說想打其他電玩)你的頭腦會不斷追逐目標,但是你快死
  的時候呢,(問者說會有其他目標)很多人沉迷酒精,電玩,性愛,金錢等,
  頭腦只會要更多,這慾望不會停止,得了解這點,我們時常找事情作,其實
  真相是想掩蔽內在的空虛,其實只能作你自己,不能作別人,奧修說,當你
  作自己,其實就是最卓越的了。
x 問題三,女生說我學內觀法,看身體可讓憤怒下降,之前我感覺大的恐懼,
  用內觀,但是身體仍然會抖動害怕,有一天我很不爽,不打坐了,出去談天,
  玩,加入短期動態靜心,過了一個月,忽然恐懼消失了,這是怎回事。
  回答說,在現代,人們生活變化大,不容易單純打坐,打坐適合幾千年前的
  簡單農業社會,但我們今天不是,感官不發達,不容易打坐,這是奧修發明
  動態靜心的原因,可以去www.osho.com去看,那邊有中文版唷,可以先釋放
  壓抑,再來打坐。
x 問題四,紀錄者問如何協助被家暴者。(2011協助失敗,妹妹自殺,anando看
  見又是紀錄者詢問,連忙說請詢問簡短些,紀錄者去年3次寄信問anando)
  回答說,先幫助你自己,這代表你需要被幫助,如何幫助人呢,全然作自己
  ,之後自然會發生,想要幫助人其實是頭腦騙人,我幫助你,暗示著我比你
  更大,但是有些人不需要他人幫助,得用他人觀點去看,若你很自在,他們
  自然會詢問你如何做到,除非他人要求,否則別回答,若他們真的想知道,
  給奧修的書籍就夠了。

  後來看見奧修書
  問 我擔心我朋友酗酒的毛病
  答 不要想有關關心別人的任何事
     這是你一直不斷在想的事。
     有百分之九十九是有關關心別人的,拋棄它們,立刻拋棄它們
     你的生命是短暫的,你的生命正從你的手指間溜走,
     每一片刻你就減少了,每一天你都在減少,

x 問題五,我喜歡今天課程,但是我又喜歡獨處,今天早上卻不太順利。
  回答說,今天早上你在幹嘛,(問者說練習自發式氣功)你可以先練習亂語,
  (問者說我已經練習了,紀錄者猜anando見對方話多所以這樣建議)用亂語
  解除頭腦,可以在床上練習10~20分鐘,讓頭腦疲憊,甚至不用發出聲音,
  不過別人可能以為你發瘋了,其實抖手也很好,雙手手掌其實連結腦部神經
  ,右手連結左腦,左手連結右腦,但是不用批判,不用對抗。
x 問題六,對愛情恐懼。
  真是大問題,(大家歡笑起來,這次課程女多男少)這是你的執著,我們不想
  被拒絕,你已經有特定印象,不希望特定印象破滅,或許你的戀情被人痛苦
  傷害一次,不想第二次痛苦,關閉自己了,你是否願意去冒險呢,我無法給
  你保證,若你愛自己,接受自己原本的樣子,接受我不是完美的,但是我愛
  我自己,此時何必害怕戀愛。
x 問題七,遇到挫折,如何靜心再次向前。
  回答說,不用再想該如何,不用設定標準,心是無限制,無包袱的,拋棄
  [我感覺如何如何]的想法,只是享受靜心,[我應該如何]會喪失樂趣,
  不用太嚴肅,若靜心是為了某目標,這時候又回到頭腦,丟下吧!
x 問題八,享受靜心,但保險的工作壓力大,兩者落差太大。
  回答說,靜心不是跟生活分開的,靜心可以成為日常生活的一部分,帶著
  靜心之後的感覺回到日常生活,否則靜心只是逃避而已,每天練習靜心,
  帶回感覺到生活,可練習回到心,記住你是光等等
x 問題九,靜心兩年了,之前沒有念完社工,想要回去念完社工,該回去嗎。
  回答說,你要從事社工嗎,(問者說在想這件事)這是頭腦來的想法嗎,別
  太嚴肅了,你從事哪些工作不是很重要,職業不如[如何做]重要,每件事
  的品質才重要,把靜心的品質,帶入日常生活,日常生活也可以成為靜心
  ,上班也可以靜心,工程,創作都可以靜心,你有多享受靜心呢,若不快
  樂,你會看到自己被困住了。
x 介紹亢達里尼,這適合全部的人,其他的技巧不一定適合大多數的人,但
  是奧修設計的這方法以及動態靜心適合所有的人。(紀錄者這時候看見有兩位
  女生似乎學習紀錄者,不斷抄寫筆記下來,但是起初上課對方沒抄寫。)
  a 抖動全身,從內在抖出來,閉眼,把舊有的模式抖掉,大力抖才不會思想
    ,小力抖仍然會落入思想。
  b 開始跳舞,仍然得全然跳舞,能量是越用越多的,不像金錢用了就減少。
  c 站著或者坐下靜止,能量從脊椎上升,脊椎得打直,放鬆,別彎曲。
  d 躺下或者打坐。
x 請大家回去多練習,別回去後通通忘記了。
x 第四堂下課 匆忙去搭火車,沒有留下來觀察。
 樓主| 發表於 2013-12-9 20:18:05 | 顯示全部樓層
12/1116 fri ~ 1118 Sun 沒有報名三天靜心營 prahas分享課程

除非你敢於表現你的好與壞,優與缺,否則沒有什麼「親密關係」可言。 ~阿南朵~
這天阿南朵在課程中做了一個小小的遊戲,每個人都有一張圖畫紙
在圖畫紙的一面,閉上眼睛用左手輕按著,跟著想像一股能量透入紙裡
『你想展現什麼?』
接著開始畫畫,把你想展現出來想讓別人知道的畫上去,也可以寫上代表字句
再來把這圖畫翻面,同樣閉上眼睛用你的左手輸入能量,『你想隱藏什麼?』
畫上去……..
緊接著每個人帶著自己的畫作四處走動,讓別人看到你的,也看著別人的……..
允許你自己想要哪一面給別人看
這些動作結束後,找尋一個夥伴,分享你所想展現的與想隱藏的……..

在這拿著你的畫作,四處走動的片刻
我發現即使沒有人知道你畫的是什麼
可是我就是很難把我想隱藏的那一面翻過來給別人看
從頭到尾就是把想展現的這面圖畫高高舉在胸前
幾次試圖翻轉,可……..就是困難重重……..

分享結束後,休息的片刻
有人問起我穿在身上紅袍,達摩無意識的就回答
這是20年前從印度普那帶回來的
跟著一點點靈光一絲絲的警覺發生
我在展現什麼……..?
無非是告知他人達摩20年門徒了
如果20年後達摩有著20年前同樣的憤怒、同樣的貪婪、同樣潛藏的哀傷……..
我怎麼好意思老是講著達摩20年門徒了

課程的最後
有人問了阿南朵一個問題
當她發現她所不想要的那一部分……..
阿南朵說
如果這一部分你不想要,你即是沒有接受全部的你自己
你的拒絕,會給予這一部分能量,並把它硬壓入潛意識
這絕不是我們要做的
對此你僅僅需要的是帶著警覺去看
而不是拒絕或試圖改善
聽到這裡我全身發麻
即使自己警覺的發現自己一點點很自我的東西
接下來的機械行為就是譴責自己和試圖改善自己
哇咧………
我只能講
這趟真是驚奇之旅……


ken 有天和達摩大哥在聊天室聊天時 他提到了何不寫個心得.......

2012年11月16號~18號
阿南朵『關係與親密』工作坊
為什麼來參加這個課程,記得第一天的課程開始前輪到自己說著在日常生活中或職場裡,
能夠徜開心胸去感受正面的情緒能量,但對於較負面的情緒能量卻經常的讓我覺得很不自在(即便我覺知到當下己經放鬆的面對它).

這個問題在之後的心輪冥想課程裡,在阿南朵的引導下, 我感受到兩胸之間的心輪在脈動時有著一股能量像是自心輪處發出透過
身體皮膚的表面往周圍外發送出能量,當下我記起了在以往我便經常的使用這樣的能量來治癒自己受傷的心,接著聽見阿南朵
說….心才是你…它不會判斷…,但頭腦會去判斷…之類的話,然後我也記起在日常生活中和職場裡當我感受到負面情緒
我的頭腦就開始判斷了而當我定義對方為極惡劣的時候,我竟然因為對方而懲罰自己,讓自己的心封閉起來
不願使用心輪能量去化解自己的難受,因為我瞭解同時也會解去對方因情緒而起難受,因此導致我的不自在.

對於這樣的不自在,阿南朵的課程裡說到六歲前來自父母的制約….那時起我便在各項的課程裡去練習覺知讓自己的心輪持續跳動著,
在出現念頭的當下我便去警覺是來自父親或母親,在雲景的任何時刻,可是很奇怪,我發現有些制約竟然是來自我阿伯及阿姑….

對於警覺到我阿姑的制約是在放掉面具表現出內在情緒的課程裡引出的,那時阿南朵要我們把內在的情緒強烈表現出來,
不要掛出面具,但我專注的看,感受不到自己的內在有情緒出現,於是我兩手習慣式的插入口袋放鬆冷漠的走著,但阿南朵說
兩手插口袋也是面具,行進中和他人兩眼相交時自動帶出的微笑也是面具,當時我仍是搞不懂,有點受挫(受挫的感受更能夠
幫助我靜心),但我信任阿南朵,直到課程結束回家後突然的記起自己小時候,那時的我還包著尿布太概是三歲,我的阿姑拿著相機
滿是笑意撫播著我的頭髮,那時候的我仍是純淨的,我記得那時候的我表情只是看著她滿是笑意的表情,沒有出現任何的判斷
或是想要以什麼樣的表情來回應她就只是看著,沒有任何的面具,但可以感受到她的關愛,同時也植入這樣順從她乖乖坐著
讓她拍照就能夠獲得她歡喜與愛的制約.

在動態靜心的部份我喜歡透過那樣的跳動和呼吸去感受自己身體的放鬆和氣脈暢通感,但在處於職場裡一天的緊張與壓力之後,
再去跳動態靜心和亢里尼時經常出現又消耗一部份體力的覺知,直到課程裡第三天早晨的動態靜心的第三階段,覺察到自己
一邊要喊hoo一邊又要跳,那我又習慣跟著音樂結奏去跳,在喊hoo後,能量往下消去了一部份,而我的吸氣跟不上結奏補回能量,
能量就消耗,當能量消耗時我的手臂,腿….便開始出現體力不支的無力現像,但我清楚意志力是我的奴隸,所以持續著不舒服
的動作,突然間連結到阿南朵在某個課程裡教導我們一段膝蓋在下踏微彎時吐氣去釋放身體的負面能量,於是當下我便跟著結奏跳,
當我腳掌踏著地板且膝蓋微彎時我就閉口呼氣並在心裡喊hoo,跳起時就自然的吸入空氣深入腹部(當時記起爬山時每遇到
類似好漢坡般的陡坡,登走時呼吸自然的就呈現出那樣的腹部呼吸,腹部有如風箱般透過呼吸來回的壓縮-鼓起),
把注意力放在十足有力的腹部呼吸並留意在吸氣時和爬山時一樣強度的鼓起深入至腹部,呼氣時也是一樣,並跟著音樂結奏
進行著呼(踏)吸(跳),呼吸到第三次時,能量就即刻補上,不舒服的現像就在呼吸時排除掉,跳完之後氣力比跳前還飽滿,
身體和心靈也出現更加的柔軟的覺知,隨時都能夠更容易的靜心.

這三天課程裡透過阿南朵的教導,在職場裡最大的差別是在解除了許多的制約之後當我再次遇到曾定義極惡劣的人物時,
當覺知到對方不舒服的負面能量侵襲而來,在念頭出現的當下當我警覺到那是來自哪裡的制約時頭腦便停止判斷,
自動的去覺知心輪的脈動,而心輪的能量脈動像是能夠在溶化對方負面情緒或負面思維後引出和善的情緒,
而當下的我也不再感到不自在了,透過制約的解除心打開了更加的柔軟.
 樓主| 發表於 2013-12-9 20:18:44 | 顯示全部樓層
2013/0317 Sun 欣友以及馬可 台南靜心營
x 群星說,因對方冷感,愛理不理,停止談戀愛。
  達摩說,反正你年輕。
  群星說,我已31,今年暑假要32。
  達摩說,我31去奧修那,今年51。之前呆在佛教寺院。
  欣友打電話通知到了,達摩,群星下去幫忙,欣友藍袍裝,還有詢問群星姓名呢,
  馬可,咖啡色衣服。
x 兩人分工 欣友出口 馬可出力(唉 結婚就是這樣嗎 男生好累唷~)
  馬可說 今天有上千人嗎 達摩微笑沒有回答
x 第一堂上課,都是欣友發言,馬可很少,之後會附註就是馬可說的。
  x 很高興來這,誰第一次來呢,(3人舉手)奧修跟傳統靜心不同,給了舞蹈等靜心技巧。
    做任何事情可以全然去愛,成為自己,其實人的內在有著更多,不是只有工作,生命
    不是只有吃,談戀愛,工作,睡覺而已,一定還有什麼這些以外的,這是為何我們聚集
    在這,這是找尋真正的自己。某種程度而言,靜心是很奢華的,但沒有靜心的話,我們
    的生活會太瘋狂了。我們的生活跟佛陀弟子們的生活不同,當時的生活簡單,沒有電腦
    網路,電視,電話等等,但是現在這些東西卻填滿頭腦,沒有時間讓人消化,不斷有新
    知要學,讓人壓力大,緊繃,沒有辦法放鬆。靜心就是讓頭腦放鬆,給自己一段時間
    不用去想,一段時間就足夠了,這正是超越時間的片刻。最簡單的方式,讓人活在當下
    ,奧修有很多靜心技巧都跟身體有關,因為身體就是活在當下,但是頭腦老是在想著過
    去或者未來,回到當下就要回到身體,很多技巧都可以用感官,呼吸,跳舞都回到身體
    ,回到當下,馬可的音樂在這會很重要唷,(馬可微笑)我們大部分時間都跟奧修在一起
    ,奧修離開後,他的影響仍然很大。之後我們要去全世界分享奧修,20年來我們去各
    國不斷分享靜心的美,對我來說'分享就是種靜心',每當進入靜心,會用不同方式分享
    ,若各位有問題,也會回答。
  x 馬可說,大家好,很高興在這,我已經很放鬆呢。
  x 欣友說,靜心之前有問題嗎。
    女問說,今天會玩devavani靜心嗎。(群星不太會這靜心的拼字)
           (發現這技巧在[奧修靜心]書 p82 基督教舌語 或我的 天籟靜心)
    欣友說,沒有喔, 這是個很溫柔的靜心,可以隨時去做,尤其晚上。
  x 奧修給我們最大的禮物,就是動態靜心,他創造的靜心專門設計給現代人的,他知道
    現代人不容易靜坐,現代生活很多資訊,困難,他的方法在安靜下來之前,先動態宣洩
    ,若各位去奧修中心,我建議大家玩動態靜心,今天會有亢達里尼靜心。
  x 早上先來亂語靜心,這用說話表達,把全部的緊繃說出去,說聽不懂的話,奧修曾說他
    的演說很重要,尤其在聽簡短的空隙,可以當音樂來聽呢。
    閉眼,亂語5分鐘(在奧修中心會亂語1小時呢),停!打坐,音樂,打坐,奧修演說,
    打坐,嗡的音樂(眾人要發出嗡配合),打坐,音樂,打坐,解說奧修剛剛演說內容。
  x 剛剛奧修演說在說創造力,創造力是種生活態度,不用成為畫家,舞蹈家,靜心就可以
    ,產生創造力。
x 第一堂下課
  x 不知道何時,誰在剛剛打坐時,放5個衛生紙在今天眾人外圍,如同結界?
  x 群星去問翻譯,剛剛有人發問的問題devavani,群星聽不清楚。
  x 有人問群星為何抄筆記,回答怕忘,群星問他剛剛嗡的音樂,大家都有跟著發出嗡,
    但是音樂比較大,人比較小聲,群星以為剛剛很少人跟進。
  x 中年同學要求大聲些,翻譯於是放大麥克風音量。(下午翻譯又忘記用麥克風,直接用
    嘴巴說出而已,沒有放大聲音。)
x 第二堂上課
  x 大家靠近些,好讓我看看你們,有些人做了靜心一陣子,驚訝頭腦還在運作嗎,(4人
    含群星舉手)這本來就這樣,靜心不是'試著'去停止頭腦,若試著停止頭腦,反而頭腦
    會有更多能量,靜心不試著停止頭腦,而是察覺頭腦仍然在運轉,有時候在察覺之前
    ,已經落入頭腦思緒中了呢,所以得多練習去察覺白日夢,察覺的同時,回到當下。
    可以感覺呼吸,現在大家感覺氣息碰觸鼻子,或者腹部的起伏,有像我這樣大肚子會
    更好察覺呢,(大家歡笑)這可幫助人回到當下,看見頭腦運轉,同時回到呼吸,身體總
    是在當下。另外可以'只是聽',所以'聽奧修演說'也可以成為靜心方法,日常生活中傾
    聽自然的聲音,或者音樂,甚至車流都可以,車流中可以聽到空隙,車來車走,跟頭腦
    的想法來來去去相同,所以靜心是覺察,需要些練習,因為我們在成長的教育過程中老
    是被人要求注重頭腦,不去感覺,頭腦沒有什麼不好,但休息時不用繼續運轉頭腦,所
    以得改變我們的習慣,這會不斷忘記,但是對自己要有愛的態度,因為靜心不是反對
    頭腦,只是遠離頭腦,所以頭腦會有很多聲音'你可以做些什麼','你發瘋了會進精神
    病院','你是無名小卒'。社會教導我們控制自己,靜心中沒有成功,失敗,只是接受
    一切,有時候好,有時候壞,生命就是這樣,在靜心中慢慢學到心情來來去去,靜心只
    是更覺察,靜心由身體開始。
  x 我發現最好的方法是奧修[停!]的技巧,一天中作任何事情的時候,忽然停止,只是在
    當下,2分鐘之後繼續活動。例如邊走邊想的時候,停! 這樣的經驗給人愉悅呢,靜心
    不是必須去做的工作。
  x 雙人互相模仿的舞蹈,停!換夥伴,共重複五次。
    停的時候去看內在,外在發生的事情,例如臉部汗水,身體發熱等等,只是察覺,把注意帶
    回身體,現在可以發問。
  x 女問說,去學對方的舞步的時候,反而會忽視要察覺自己。
    欣友說,靜心時閉眼比較輕鬆,因為能量是從眼睛放出去的,但是我希望你與人連結,所以
           跳舞靜心的時候,得找到平衡點,日常生活,工作也要跟人連結,這時候能量又向
           外發散,所以我們得學會保持平衡,奧修不希望我們成為和尚尼姑,修士修女,我
           以前就很想只去修到院靜心,我問奧修為何我們不去喜馬拉雅山,畢竟這世界太
           瘋狂了,奧修說你失去了幽默感,別太嚴肅,奧修要我們保持在這世界中,但是保
           持平衡,找到把察覺放回自己身體的經驗,謝謝這位發問者。
    他女說,若沒有辦法平衡,可以關閉眼睛,但是張眼又可跟人連結,連結對方的高興,得要
           自己平衡。(這是第二人發言,不是剛剛的發問者)
  x 沒有錯,就是如此,我們彼此連結高興的能量,這在靜心很重要,因為頭腦有負面運作的
    一面,我們把傷口當成寶貝隨身攜帶著,若有人說你很美,頭腦會說鬼扯,這就是頭腦的
    負面運作,頭腦更會重複進行負面運作,更加強自我,奧修說自我只是觀念的集合,觀念
    來自從小被社會教導的內容,自我在社會中會感覺安全,但這也是他人教導的,今天
    你們來這,是因為真的想知道,但是頭腦想保持自我,會大喊小心,當我們在笑,在享受
    的時候,自我就消失了,所以奧修說了很多笑話,當上千人坐在奧修面前,大家想要成道
    或者想成為第一門徒,但是奧修說笑話,讓人放鬆,忘記所有的問題,奧修說,當你享受,
    慶祝,當你在寧靜中,我就在那。這句話不是說奧修本人會來.而是那個'在',奧修說
    他是跟我們相同的,除了頭腦不同,還有哪裡不同呢。當我們在享受,在笑中,連結就
    產生了,我們太重視頭腦才沒有察覺 所以靜心時我們在學跳脫自我 有個片刻跳出保護,
    察覺我們不是頭腦,可以看見念頭來來去去,當我觀看身體,可以決定身體停止動作,
    我只是個觀照者,不是身體,不是頭腦,找出我是誰,就只是去察覺身體吧,靜心察覺
    是有個開始,卻沒有結束的。


x 第二堂下課,吃午餐,群星喝運動飲料
  x 達摩說,不吃午餐嗎。
    群星說,減肥,你也不吃嗎。
    達摩說,我認為只有早,晚餐比較健康,午餐讓我受不了。
  x 群星看達摩販售占卜卡,不過沒有奧修禪卡,而是他人出版的卡片。
    群星說,奧修說不教易經,怎麼有奧修禪卡。
    達摩說,奧修在世已經出版禪卡囉,這通過奧修審核的,但是易經推論全世界所有事情,
           太過度,算命師反而看不準自己的事情。
    2013/0319 達摩修正
    蛻變塔羅牌是奧修在世時就已出版了
    奧修禪卡者是過世後才出版
    不過禪卡每張圖每個說明都是奧修親自看過確定過的
    只是還沒出版時 奧修就過世

  x 學員反應,於是達摩,翻譯等三人拖地。
x 第三堂上課
  x 在椅子上靜心吧,剛剛清潔地板,示範了早上撥放奧修談創造力呢,創造力是作任何
    事情的態度,清潔地板也是,之後要閉眼採用奧秘之書的技巧,椅子靠近排成馬蹄形,讓我
    們感覺更好,接下來要第三眼靜心,西藏神秘家說第三眼飢渴,需要注意力,注意力為
    第三眼的食物,奧修說若察覺第三眼,會更容易看到思想,如同看著電影,用手指摸著
    第三眼,可以幫助察覺,若稍後靜心時胡思亂想,只要把察覺放回第三眼就好。
  x 閉眼看第三眼,站起來想像光雨水灑落身體,想像光遍佈世界,躺下或者坐著。
    1 站太久群星腳麻.. 以往anando此時會跳舞。
    2 母親在群星坐著時打手機來,群星連忙關閉手機。之後欣友咳嗽。
x 第三堂下課
x 第四堂上課
  x 男問說,第三眼靜心會想睡。
    欣友說,通常靜心的人都會問靜心想睡,其實不用控制呢。可以挺直脊椎,任何時候,都可
           以把察覺放回身體,現在是午餐後,靜心是困難的,(大家歡笑)這裡又很溫暖。
           奧修說,不是睡著,是頭腦只知道睡眠或者清醒,但是頭腦不知道放鬆,放鬆是種
           不同的狀態,奧修說不用太快以為這是睡眠,可能是個更深入的放鬆,若真的睡了
           只代表你真的需要睡,下次別吃太多,得再次充滿愛的覺察,不用看成問題,覺察
           回來了就好,不用批判。你是個誠懇的人,今天把能量放在靜心就好,不用擔心。
  x 下午靜心,連結心的靜心,我們把太多能量放在頭腦,我們就是接受如此的教育長大,幼兒
    比我們更有感受性呢。頭腦是邏輯的,數學的,心是非邏輯的,靜心本來就是非邏輯的,把
    能量帶回心輪,可以離開頭腦,從心來聽。但是心不是耳朵,如何聽呢,由心來聽可以感受
    聲音,例如有時候聲音如同刮的,會雞皮疙瘩,有時候太沉重,肚子會下沉。去感受聲音
    創造的氛圍,稍後會跟著馬可的音樂來做。由心去聽別人,對方會感覺第一次有人如此
    放開來聽。這方法由頭移往心,閉眼,移往心,就算張眼也可以由心去看。愛不是從外來
    的,是從你來的,接觸心輪為愛的根源。若看人會害羞,可以看戶外的樹林,天空等等。
  x 兩三人一組 摸自己心輪看對方 換夥伴 直到認識全部學員
    兩三人一組 雙手互相撫摸對方雙手 換夥伴 直到認識全部學員
    附註 群星對個藍衣女印象深刻,對方玩味撫摸群星雙手,好性感阿! ^0^
         有些女生輕輕放在群星雙手上,有些女生大力握群星雙手,阿!>0<
         也有跟男生握手,力量當然很大。
x 第四堂下課
  看見欣友從達摩攤位,拿回兩件印奧修的外衣,回到馬可那邊。
  有女學員帶香精油來,跟翻譯,欣友,馬可共四人,放在雙手來分享。
x 第五堂上課 奧修亢達里尼靜心
  stage1 站在大地抖動雙腳,直到抖動充滿全身,這種震動會不像來自自己。
  stage2 跳舞,stage 1,2可開可閉眼。
  stage3 站著或者坐下,閉眼,stage 1,2,3都有音樂。
  stage4 音樂停止,躺下。
x 謝謝大家今天來上課,很期待下次跟大家相處久些。
  今天後面是空白螢幕 以往我演說都會放上奧修大照片呢
發表於 2013-12-17 19:20:43 | 顯示全部樓層
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