如果身體是放鬆的，那麼你就能夠調整呼吸。你正更深入的往內前進，而呼吸是身體與靈魂、意念的橋樑。如果你知道如何調息－那就是pranayam －你將擁有超越心念的力量。 　

　　你曾經注意過嗎？當你改變心念時，呼吸的韻律也會立刻改變。相反的，如果你改變呼吸的韻律，意念也會立刻被改變。當你生氣時，你無法平靜的呼吸；否則憤怒會消失。試試看。 　

　　當你憤怒時，呼吸會變得混亂、沒有規律；所有的韻律都不見了，呼吸變得雜亂不安，和諧也不見了，只剩下衝突與不合。 　

　　嘗試一件事看看：任何時候當你正要生氣時，放鬆下來並且讓你的呼吸保持規律。突然間你會發現憤怒不見了。憤怒無法同時與特定的呼吸型態共存於身體之中。 　

　　做愛的時候，呼吸會改變，呼吸會變得非常激烈。當你全身充滿了性能量時，呼吸會改變；變得非常猛烈。性多少帶有一點暴力的成分在裡面。我們都知道戀人會互咬對方，有時候還會傷害彼此。如果你看著兩個正在做愛的戀人，你會覺得有那麼點兒像打架一般，有一點暴力的味道在其中。兩個人的呼吸都很混亂；不規律、不和諧。 　

　　譚崔在性與超越性這方面下了很多的功夫…它們在呼吸韻律上做了很多的功課。如果一對戀人做愛時保持規律、和諧的呼吸節奏，當兩者的韻律一致時就不會射精，他們可以持續做愛好幾個鐘頭。只有當呼吸不規則時，才有可能射精；呼吸混亂時能量才會從身體被丟出去。如果呼吸是有節奏的，身體會吸收能量，能量將不會被丟出去。 　

　　譚崔發展出許多改變呼吸節奏的技巧。如此，你可以持續做愛好幾個小時卻不會流失能量，不但如此，反而因此而獲得能量。因為當一個女人愛一個男人，且男人也愛著女人時，他們會彼此互相補充電能，因為他們的能量剛好是正負相反的。當正反兩極的能量相會時，他們會彼此充電；否則，能量就會流失掉，做愛之後你會有一種受騙的感覺－這麼多的允諾卻什麼也掌握不到。兩手空空的。 　

　　asan－體位之後接下來就是pranayam－調息。 　

　　觀察幾天並且做下筆記。當你生氣的時候，呼吸的韻律如何？紀錄下來：吐氣比較長或吸氣比較長？或是一樣？或是吸氣很淺而呼氣很深？亦或是呼氣很淺而吸氣拉長？只是看著吸氣與呼氣之間的比例。當性能量升起時，觀察並且記錄下來。 　

　　有時候在夜晚，靜靜的坐著仰望天空時，每一件圍繞著你的東西都是如此安靜：紀錄下來你的呼吸狀況。當充滿慈悲時，看著它，紀錄下來。當處於打架的心情時，看著它，紀錄下來。把你呼吸的節奏做成一份圖表，你就會知道的更清楚了。 　

　　調息是無法被教導的。你必須自己去探索，因為每一個人的呼吸韻律都不一樣。每一個人的呼吸與呼吸韻律的差異就像指印般的獨特。呼吸是一種個體獨特的現象，那也就是為什麼我從不教這個。你必須探索自己的韻律節奏。你的韻律或許不同於其他人，適合你的呼吸或許對別人有害。你的韻律－你必須自己找出來。 　

　　那並不困難。不需要詢問任何專家。只需花一個月的時間紀錄自己的心情、狀況，並做成圖表。然後你就會知道在哪一個韻律中是最放鬆、安定、放下的；哪一個韻律是最安靜、平靜，冷靜的；是一個瞬間你突然有一種喜悅祝福感，充滿著未知，如此的滿溢，使你能夠分享給全世界卻從不會枯竭的片刻。感覺並且觀照著那個片刻，當你感覺與整個宇宙合而唯一，當你感覺分裂不見時的片刻。 　

　　當你感覺與樹和鳥兒合而為一；與河流、岩石合一；與海洋、沙成為一體時－觀照。你將會發現呼吸有很多種 韻律節奏，範圍廣大，從：最暴力、醜陋、地獄般的痛苦到如天堂般的寧靜。 　

　　 找到自己的韻律之後，練習它，讓它成為你生活的一部份。漸漸的它將進入潛意識中，你也就只以這樣的韻律呼吸。隨著這樣的韻律，你的生活將變得有如瑜珈行者般的生活：沒有憤怒，沒有太強烈的性慾、也不會充滿敵意或憎恨。會有一個片刻，突然間在你身上有一個質的蛻變發生。 　

　　Pranayam，調息是人類意識所曾經出現最偉大的發現之一。跟調息相比較，人類登陸月球就顯得微不足道了。它看似令人興奮，但是真的沒什麼了不起，既使你登上月球，你會在那裡做什麼呢？還不是做一些跟在這裡同樣愚蠢無意義的事。 　

　　 調息是一個內在的旅程。它是八個步驟中的第四個步驟－調息代表整個旅程完成的一半。一個人一旦學習調息，不是經由老師的教導－因為那是不真實的；我不贊成那樣－而是透過自我發現與覺知，學習自我本性的呼吸韻律，就已經達成了目標的一半了。調息是最具意義的發現之一。