你是透过身体存在这个世界上的，因为这个肉体才有你在这里。如果你的身体不健康，你如何能够健康的活着呢？如果你的身体被毒害，就等于你也被毒害一样。如果你的身体带着太多的毒素而显得沉重负担，你也无法如双翅膀般的轻盈。所以从现在开始你必须要好好的在你身上下一番功夫，并且净化身体。 　

　　有些食物让你比较着根，有些食物使你比较轻盈。有一种生活是比较受重力影响的，有某些生活方式则正好相反，属于心灵的氛围。

　　有两种法则：一种是万有引力，另一种是优雅。万有引力把你往下拉，优雅却提你向上。科学只知道万有引力，瑜珈还知道优雅。看起来好像瑜珈比科学本身还科学，因为每一项定律都有其对立。如果地球拉你向下，一定会有每种东西拉你向上，否则地球能把你拉下来也就能把你吸进地球里面而消失不见。 　

　　你生活在地球的表面，代表着这其中存在着某种向上与向下能量定律的平衡，否则你早就被这个地球给毁了；你早就被吞没在地球的核心而消失无影了。但是你却存在着。相对的两极之间一定有某种平衡，而且任何一种定律都只有在其对立的一端也存在的同时存在着。这另一端的定律就叫做「优雅」。 　

　　你或许曾经不小心有过这样的经验：某一天早晨，突然间你觉得轻飘飘的，好像要飞起来一样。你走在地上，双脚却没落在地上，就像羽毛般如此的轻盈。然后有些时候你又变得沉重有负担，甚至连走路都很困难。这到底是怎么一回事呢？你需要仔细分析你的整个生活型态。 　

　　某些东西使你轻盈，某些东西却使你沉重。所有那些使你沉重的东西是不纯净的，而那些使你轻盈的东西就是纯净的。纯净是轻盈的，不纯净是沉重而有负担的。健康的人会觉得轻松自在，不健康的人会觉得负担过重，好似被地球往下拉的太过重了。健康的人不是用走的，真的，他用跑的。而一个不健康的人，即使坐着也不是真的坐着，他是睡着的。 　

　　瑜珈有三个字，gunas:sattva，rajas以及 tamas。.Sattva是净化的意思， rajas是能量，tamas代表沉重、黑暗。你所吃的东西制造了你的身体，就某种角度来说它们制造了你。如果你吃肉，你就会比较沉重。如果你只是喝牛奶吃水果，你就会比较轻盈。你有没有发现有时候如果你断食，你会觉得没有负担，就好像身体所有的重量都不见了？如果你站在磅秤上面，它仍然显示你的重量，但你却不觉得这么重。这到底是怎么一回事呢？因为身体没有东西消化，所以他就从每天的例行公事中休息下来。能量变得流动起来，这些能量没有工作做，这是身体的假期。你会觉得放松、优美。 　

　　每个人都必须小心自己所吃的食物。无论你吃什么都不是一件小事。你必须要很小心，因为身体建构在你所吃进去的食物之上。吃多、吃少或是吃得刚刚好都会有非常不同的影响。你有可能变成过食症，吃太多你不需要的食物，那么你就会变得很迟缓，很沉重。你也可以吃得刚刚好你需要的份量，这样你会觉得比较快乐、不沉重，能量变得流动而不阻塞。 　

　　一个要飞进内在世界的人会想要触及这内在的核心，他必须要很轻盈，否则无法完成这趟旅程。你的懒散将使你无法进入内在的中心。谁会用走的进入那个内在的中心点呢？ 　

　　小心谨慎你的饮食。留意自己是如何维持或照顾你自己的身体。即使是小事情也都很要紧。对平庸的人来说这不是什么要紧的事，因为他们哪里也不想去。一旦你开始踏上这趟内在旅程，每一件事都变得很有关系。 　

　　连你是不是每天都洗澡这样的事都变得很重要。通常它是无关紧要的，当你在市场或商店里工作时，无所谓你是否好好的洗个澡。事实上，如果你每天都好好的洗个澡有可能反而干扰了你在商场上的工作。你或许会因为变得轻盈而狡猾不来，也或许因为变得鲜活而难以欺骗别人。在市集中肮脏反而可能有帮助，但是在庙宇中就不同了。在庙宇中你必须让自己保持像露珠般清新、像花朵般干净，如此才能进入神殿。在庙宇中，你要把所有世俗的一切与负担都留在你放鞋子的地方。不要将他们带入里面。 　

　　沐浴是最美好的事情之一，很简单，然而一旦你开始享受它时，它就成为你身体的一种静心了。坐在莲蓬头底下享受水洒在你身上，摇摆着身体、哼首歌或哼着咒语，那会加倍有力。当你在冲澡时哼着「嗡」，水洒在你身上而「嗡」洒在你的意念里，就等于是喜了两次澡一样：水洗净了身体，这属于世俗的部分，而「嗡」的咒语净化了你的心念。沐浴之后你后会觉得准备好要祈祷。在这个带着咒语的沐浴之后你会觉得完全不一样，会有一种不同的品质与氛围围绕在你周围。 　

　　Shauch，纯净。包含了食物的净化、身体的净化与意念的净化─净化的三个层次。然后第四层 ─ 你的本性，你的「在」 ─ 不需要净化，因为祂不可能受到污染。你最内在的核心是永远的纯白、永远的洁净，但是你内在的最深处却被其它不洁的东西一天一天的遮住了。你每天都使用你的身体，因此累积了许多灰尘。你每天使用头脑，因此累积了许多的思绪而变得浑浊不清。两者都需要好好的沐浴清洗一番。这必须要成为你风格的一部分。不要把它当成规则一般看待而是让自己的生活方式更美好。 　

　　当你觉得纯净时，其它别的事情会立刻对你打开其可能性，因为每一件事都是环环相扣的。如果你想改变你的生活，总是要从最初开始。