静心观照
１４．倾听无声之声
与听觉能量相关的静心是女性的静心，被动地——你只需去倾听，什么也不用做。听听鸟鸣，听听风声掠过松树林，听听音乐，或者听听交通的喧闹嘈杂——只是倾听，什么事也不做——极度的宁静便会来临，极度的安宁便会降临，并且会笼罩你的周身。用耳朵听要比用眼睛看容易些。用耳朵之所以容易些，那是因为听觉是被动的，不带有侵犯性。存在不是人为的，它只是自发的。听觉是一扇门：它允许存在的发生。
那达布拉玛（Nadabrahma）静心
那达布拉玛是西藏人的一种古老的技巧，原本是在清晨做的。现在可以在一天内的任何一个时间单独做或与其它静心一起做，但必须是空腹，并在静心结束后至少十五分钟内保持安静。这种静心持续一小时，共有三个阶段。
第一阶段：三十分钟
放松静坐，闭上双眼和嘴唇。开始哼音，音量控制在别人听见即可，并且，整个身子随之颤动。你可以把它想象成一根空管子或一个空容器，里面充满的全是哼音的振动。最终会有那么一刻出现，那时哼音会自行继续，而你成了听众。这不需要特别的呼吸，你可以改变音调，或在感觉到它的时候轻轻地缓缓地挪动身子。
第二阶段：十五分钟
第二阶段分成两个部分，每个部分需用七分半钟。在前半部分，移动双手，掌心向上，向外绕圈运转。从肚脐开始，双手前伸，然后分别向左向右对称地划两个大圈。动作必须极慢，慢得有时就好象并没有在动。感觉你的能量正在向宇宙间释放出来。
七分半钟后改变双手的方向，掌心向下，并开始向相反方向移动。现在双手一起向肚脐移动，并向身体两边外分。感觉你正在吸收能量。和第一阶段时一样，不要禁止你身体其它部位轻柔缓慢地挪动。
第三阶段：十五分钟
静坐或平躺，保持绝对的平静和安宁。
供情侣做的那达布拉玛
大师为情侣们提供了这个技巧的一种极为美妙的变通形式。
情侣双方对面坐着，用一条床单裹住，握住彼此交叉的双手。最好什么衣服也别穿。整个屋子只用四支蜡烛来照明，烧一柱特别的香，这只是为了静心。
闭上你的双眼，两人一起哼三十分钟。没过多久，就能感觉得到彼此能量的相遇，相会，并联成一体。
「嗡」（AUM）
湿婆说：「由内在慢慢地发出‘AUM’这个声音，当这个声音进入无声，你也慢慢地消失了。」
「由内在慢慢地发出‘AUM’这个声音」，只是以AUM做个例子。这是个最基本的声音之一。AUM这三个音揉和在了一起。A—U—M是三个基本音，所有的声音都是由它们构成的，或由它们延生出来的，所有的声音都是这三个音的组合。因此这是三个最基本的音。它们就如同物理学中的电子、中子和质子这些基本粒子。对于这一点必须有一个深刻的领悟。
内在发出声音是一项很微妙的技巧。首先你必须大声地向外发出声音，那样别人才能听见，开始时还是以大声地发音为好。为什么呢？因为当你大声地发音时，你自己也可以清晰地听见；因为无论你说什么，那都是说给别人听的——这，已经成了一种习惯。无论什么时候你说话，你都是在和别人谈话，而你只有在与别人，谈话的时候，你才能听见你自己在说话。所以要从自然习惯开始。
由内在慢慢地发出‘AUM’这个声音，然后慢慢地你会感觉到与这个音有了一种和谐。当你发「AUM」这个音时，让它充溢你的全身，忘记其它的一切，让自身成为AUM，让自身成为这样一种声音。成为这样一种声音是很容易的，因为声音可以使你的全身颤动，使你的心灵颤动，使你的整个神经系统颤动。去感觉Ａｕｍ音的回荡，去发这个音，去感觉它，仿佛它充溢了你的整个身体，仿佛你的每一个细胞都在随之颤动。
发音也可称之为「内在调音」。将你自己调节到与这个声音相和谐，并成为这个声音。然后当你感觉到你与这个声音之间有了一种极深的默契，并开始深深地喜爱上它的时候（AUM——这个声音是如此美妙，如此悦耳），这个音发得越多，你越会感觉到一丝奇妙的温柔充溢了你的全身。有些声音很刺耳，有些声音很激烈。AUM却是个非常柔和的声音，是最完美的。发这个音，并让它充溢你的全身。
当你开始感觉到与这个声音有了和谐时，你便可以大声地降低音调。然后闭上双唇，向内发声，但在开始时也必须是大声的，这样声音就能够传遍你的全身，接触到你身体的每一个部分，每一个细胞。你会感觉到它给你注入了活力，它使你恢复了青春，你会感觉到一个新生命进入了你的体内，因为你的身体是一件音色悦耳的乐器。它需要和谐，当这份和谐受到干扰时，你也会因此而受干扰。
这就是为什么当你听到音乐时你会感觉很愉快。为什么你会感觉愉快呢？音乐只不过是一些和谐的声音啊！为什么当音乐萦绕在你的身边时，你会感觉如此幸福？而当周围是一片混乱嘈杂声时，你却感觉到那样的心烦意乱？因为你自身就非常富于乐感的。你是一件乐器，这件乐器是事物的回响。
在内在发「AUM」音，你会感觉到你的整个身体都会起舞。你会感觉到你的整个身体都在经历一场清洗，你的每一个毛孔都得到了净化。但是当你这种感觉变得更强烈，更多地渗透到你的体内时，它便会变得越来越慢，因为越是缓慢，它越能深入。它就像顺势疗法，剂量越小，便越能渗透——因为如果你想进得更深的话，你就得变得更细微，更细微，更细微。
粗野的、粗暴的声音是无法进入你的心房的。它们可以灌入你的耳朵，但它们却无法进入你的心房。这条通道是非常狭窄的，而你的心又是那么纤细，所以只有极其缓慢的，极富乐感的，极为细小的声音才会被允许进入你的心房。而除非声音进入你的心房，否则咒语（Mantra）便不会完整。只有当声音进入到你的心房时，咒语才会完整——那是你整个生命的最深处，是你整个存在的核心。随后它将会变得越来越慢，越来越慢。
之所以要较慢较细地发这些音，是因为还有其它一些原因：声音越细，就越需要你用强烈的觉知从内在去感觉它。声音越粗糙，就越不需要觉知。因为声音自己会触及到你，你会慢慢觉知到它。但那时它就会很强烈。
如果声音很悦耳，很和谐，很细柔，那你就会不由自主地从内在去倾听它，你就得很警觉地去倾听它。如果你不是很警觉的话，你就会睡着或者错过它的全部意义。这是咒语的症结所在，是任何吟颂的症结所在，是任何声音的症结所在：它会产生睡意。这是一种奇妙的镇静剂。如果你不断地重复发某个音，又对它毫无警觉的话你就会睡着，因为那时重复已变成了一种机械化的行为。 「AUM—AUM—AUM」变得机械化了，不断地重复便会产生厌烦。
所以有两件事要做：声音必须慢下来，而你必须变得更警觉。声音变得越细微，就越需要警觉。而要使你变得更警觉，声音就必须更细微，当声音进入了无声或有声时，你就会进入全然的觉知。当声音进入无声或有声时，那一刻你的警觉一定会达到巅峰。当声音延伸到谷底，当它传到最低点，当它抵达幽谷的最深处，你的警觉便到达了山巅，到达了珠穆朗玛峰。在那里，声音融入了无声或有声，而你则融入了全然的觉知。
德伐瓦尼（Devavani）
每晚入睡前你可以做个小小的技巧，那将对你有极大的帮助。关掉灯，坐在床上，做好入睡的准备，只静坐十五分钟。闭上双眼，然后开始胡乱地自言自语，例如：啦、啦、啦、——然后等待头脑出现新的声音。唯一要记住的是，那些声音和话语，必须是一种你不懂的语言。如果你懂英语，德语和意大利语，那么它们就不能是英语，德语和意大利语。任何一种其它你不懂的语言都可以——藏语、汉语和日语。但如果你懂日语，那么这些声音和话语就不能是日语，而意大利语则会比较好。说任何你不懂的语言。只是在第一天你会稍微觉得有点难度，因为你怎么能说一种你不懂的语言呢？但这是可以做到的，而且一旦你开始说了，无论什么音，无论什么胡言乱语，你只需抛开意识，让无意识去说……
当无意识说话的时候，它不懂任何语言。这是一个非常非常古老的方法。它是从《旧约全书》上来的。当时它被称之为格洛、索丽亚（Glos-Solalia），一些美国教堂至今还在沿用。他们称它为 「舌语」。这是一个极好的方法，是一条最深入最透彻地进入无意识状态的途径之一。
你可以先从「啦、啦、啦」开始，然后可以用任何自然呈现的声音继续下去。你只是在第一天会感觉有些困难。一旦你做了，你便能掌握它的诀窍。用十五分钟的时间，运用你心里自然产生的语言，把它当作一种语言来使用；事实上你正是在用这种语言说话。这十五分钟可以使你有意识的头脑得到彻底的放松，然后你只需躺下来，然后入睡。你的睡眠会变得很深。几个星期之内，你将会感觉到你睡眠的深度，早晨醒来你会有一种全新的感觉。
德伐瓦尼（Devavani）是神圣的声音，它透通过静心者传出和说出的神明的声音，静心者成了一支空管，成了一条通道。这种静心是口舌的一种拉蒂汉，它使你有意识的头脑彻底放松，当你晚上做这一种静心，一定会有一个很深的睡眠。一共有四个阶段，每个阶段十五分钟。在整个过程中，始终闭上你的双眼。静坐，最好有轻柔的音乐伴奏。
第一阶段：十五分钟
静静的坐着，最好使用温和的音乐。
第二阶段：十五分钟
开始胡言乱语，例如：「啦…啦…啦」，直到一些陌生的类似词语的声音自然产生。这些声音须来自大脑中陌生的部分，这部分的大脑只有小孩子在咿呀学语前才被使用。要轻柔地、交谈似地发声；不要哭泣或高喊，也不要大笑或尖叫。
第三阶段：十五分钟
站起来，继续不停地说，让你的身体合着你的声音轻轻地移动。如果你的身体是放松的，细微的能量便会不由自主地形成一种拉蒂沃。
第四阶段：十五分钟
躺下，保持安静与安宁。
把音乐作为静心
湿婆说：「当你聆听弦乐时，要倾听混合在其中的主音；这是无所不在的。」
你聆听一件乐器——如锡塔琴或者任何其它乐器。会有许多音符涌出，要觉知，要倾听其中的精髓，其中的主流，原有的音符都是围绕着它源源流淌出来的，要倾听最深处的旋律，是它把所有的音符凝聚在一起——这是主体，就象你的脊椎。你的整个身体就是靠着脊椎支撑着。聆听音乐，要警觉，要把自己溶入到音乐当中去，要发现音乐的脊椎——源源流淌，它是将一切凝聚在一起的主体。音符飘来又飘去，然后会消失，但其主体核心会继续流淌。要去觉知它。
音乐原先基本上是用来静心的；特别是印度音乐已发展成了一种静心方法。印度舞蹈也成了一种静心方法，对为者来说这是一种深层的静心，对观者来说这亦是一种深层的静心。舞蹈者或音乐家可以成为行家，如果没有静心，那他只是一名行家。他可以成为一名出色的行家，但他的灵魂不会在那里——只是徒有躯体。只有当音乐家成为一个深层静心者时，灵魂才会出现。
而音乐只是某种外在的东西。在演奏锡塔琴的时候，他并不只是在单纯地演奏；他亦是在用内在的觉知去演奏。锡塔琴在外部演奏，而他的强烈的觉知则在内部移动。音乐是向外流淌的，但他保持着觉知，并不时地能够觉知到它内在的核心。而那会带来三摩地（Samadhi）！那将成为一种狂喜！那将是最高的峰巅！
但是你在聆听音乐时又在做什么呢？你没有在静心。相反，你是把音乐当作酒精之类的东西在加以利用。你用它来放松，用它来忘却自我。
这是不幸的，可怜的；用来觉知的方法竟然会被用来帮助睡眠。人就是一直这样在伤害着他自已。
这条经文说，聆听弦乐的时候，要倾听其真正的主音，倾听混合在其中的精髓，「这是无所不在的」。这样你就会体验到应该体验或值得体验的东西。你就会变得无所不在。
随着音乐，找到那混合在其中的精髓，你会变得很觉醒，带着这份觉醒，你将会无所不在。
此刻，你在「某一个地方」——在一个我们称之为「自我」的地方。
你就是站在那一个点上。如果你能够变得很觉醒，这个点便会消失，你就不会站在任何一个位置上：你将无所不在——仿佛你就是一切。你将会变成海洋，你将会是无限的。头脑是有界限的，而静心则会使之变成无限。
声音的中心
湿婆说：「沐浴在声音的中心，就像置身在绵延不断的瀑布声中，或者用手指捂住双耳，倾听声之音。」
这种方法可以从很多条途径来做。其中之一就是从随地而坐开始。声音总是存在的。你可以是在集市上，也可以在喜玛拉雅山的某个僻静处：但总会有声音。静静地坐着，有了声音，便有某种特别的东西。每当有声音时，你便是中心。所有的声音均会从所有的角度，从四面八方向你涌来。
用视觉，用眼睛就完全不同了。视觉是线性的。我看着你，便会有一道视线投向你。声音却是环形的，它不是线性的。因此所有的声音都是成环形出现的。而你便是圆环的中心。无论你在何处，你总是声音的中心。对声音来说，你始终是 「神」，是整个宇宙的中心。
每个声音都是环形地涌向你，靠近你。
这个方法告诉你，「沐浴在声音的中心。」无论你在何处，如果在做这种练习，只要闭上你的双眼，并感觉整个宇宙充满了声音。感觉仿佛每一个声音正在涌向你，而你便是这些声音的中心。即使你是中心的这种感觉，亦可以给你带来极大的平和。整个宇宙变成了一个圆周，而你便是圆周的中心，一切都在向你靠近，一切都在向你涌来。
「如同置身于绵延不断的瀑布声中」——如果你正坐在一座瀑布的边上，闭上双眼，感觉所有的声音围绕着你，并自四面八方涌向你，从不同的方向营造出你体内的中心。为什么要强调以你为中心这个感觉呢？因为置身于中心，就没有声音。中心是无声的；所以你才能听见声音。否则，你是听不见它们的。一个声音听不见另一个声音。由于在你的中心你是无声的，所以你能听见声音。中心是绝对宁静的：所以你能听见声音进入你，涌向你，渗透你，环绕你。
如果你能找到中心的所在之处，找到你体内原有声音向其汇涌的地方，声音便会突然消失，而你则会进入无声。如果你能感觉到有这样一个能听见所有声音的中心，你的意识便会产生突然的转换。这一刻你会听见整个世界充满了声音，而在下一刻你会突然变得很觉知，你会听见无声，这就是你生命的中心。
一旦你听见了无声，就再也不会有任何声音能够打扰你。它们会向你涌来，但却永远也触及不到你。它们总是向你涌来，却总也触及不到你。有一个地方没有声音进得去，那一处便是你。
在市集上做这种静心：没有一个地方会像集市那样，那里充满了那么多的声音——疯狂的声音。但不要去想这些声音——不要去想它是好还是坏，是烦人的声音还是优美悦耳的声音。你不该去想这些声音。你应该只是去想那个中心。你不该去想每一个涌向你的声音——不管它是好的，还是坏的，或是优美的。你只要记住你是中心，所有的声音都在涌向你——每一个声音，无论是哪一种。
耳朵听不见声音。声音不是用耳朵听见的，耳朵听不见声音。他们只是起传递作用，而在传递过程中他们切除了许多对你没用的东西。他们会选择，会筛选，然后那些声音才会进入你。现在要去发现你内在的中心。耳朵不是中心。你是在更深处倾听。耳朵只是将筛选过的声音传送给你。你在哪里？你的中心在哪里？
如果你是在听声音，那么你迟早会感到惊讶——因为中心不在你的头脑里，中心不在头脑里！它似乎是在你的头脑里，那是因为你从来没有听见过声音：你听见的是话语。就话语而言头脑是中心；但对声音来说它不是中心。所以在日本有人说人不是通过头脑来思考的，而是用腹部——因为他们很早以前就已经在声音上化工夫了。
你可以看见每一个庙宇都有一座铜锣。那是为朝圣者听声音而设置的。某人在静心，铜锣即会被敲响，或者大钟会被撞响。大钟发出的声音，似乎对他造成了很大的干扰。有人在静心，大钟或铜锣对他来说似乎是一种干扰。看起来似乎是一种干扰！在庙宇中，每一个前来朝圣的人都会敲响铜锣或撞击大钟。如果有人在那里静心，这也许看起来会是一种持续不断的干扰。但那不是——因为那个人正是在等待这个声音。
所以每一个朝圣者都在帮助他。大钟一次又一次地被撞击，然后产生了声音，静心者便再一次地进入了他自已。他注视着声音深入到他的中心。大钟敲响了一次：那是朝圣者撞击所为。现在静心者的内在会有第二次的撞击，撞在他内在某一处。那是在哪里呢？声音总是敲击在腹腔，在肚脐，从不会是在头上。如果它是撞击在你的头脑里，那你可以明确地知道那并不是声音：那是语言。然后你会去思考这些语言。那样纯净便丧失殆尽了。
「沐浴在声音的中心，如同置身于绵延不断的瀑布声中，或者，用手指捂住双耳，倾听声之音。」你只需要用你的手指，或任何可以捂住双耳的东西，便可以创造出这样的声音。那样你就将会听到某种声音。那是一种什么样的声音呢？为什么捂上耳朵，塞住耳朵你才能听见它呢？
就如同照片有底片一样，声音也有其负面。不仅眼睛可以看到负面：耳朵亦能够听到其负面。所以当你捂住了耳朵，你就会听见声音的那一个负面。当所有的声音静止了，你会突然听到一个新的声音。这个声音是一种无声。于是出现了一个间隙。你得放弃某些东西，然后才会听见这种无声。 「或者，用手指捂住双耳，倾听声之音」——声音的负面，就是所谓的声之音——因为它并不是一个真正的声音，而是无声，或者说，它是一种自然之声，因为它不是由任何东西创造出来的。
「用手指捂住双耳，倾听声之音」——无声是一种非常奇妙的体验。它会带给你什么呢？一旦没有了声音，你便回到你自己。有声的时候我们远离自己，有声的时候我们走向他人。试着去领悟这一点：借助声音，我们与他人相联，借助声音我们与他人交流；
如果声音是我们走向他人的载体，那么无声便是返回自我的载体。你通过声音与他人相联系，而通过无声重返你自己的深渊，重返你自己。所以，有许许多多种方法都是利用无声来移向内在的。
要做到完全聋哑——即使只有片刻的时间。除了你自己，你没有别的地方可去：于是你会突然发现你站在里面，一动也不能动。所以常常需要宁静。在宁静中，所有通向他人的桥梁不复存在。
「或者，用手指捂住双耳，倾听声之音」「——同一种方法表现了两个对立面。「沐浴在声音的中心，如同置身于绵延不断的瀑布声中 」——这是一个极端；「或者，用手指捂住双耳，倾听声之音」：这是另一个极端。一方面是要倾听所有的向你的中心涌来的声音，另一方面是制止所有的声音，感觉无声的中心。这两方面同时出现在一个方法中，有一个特殊的目的——这样你就能够从一个中心转移到另一个中心。
「或者」一词在这里并不是指去选择做这或做那，而是两个都得做！因此，它们会同时用在同一个方法中。先用几个月的时间做其中一个部分，然后，再花几个月时间做另一个部分。你会变得更具活力，你将会感觉到两个极端。而如果你能够自如地走向两极，你便能永葆青春。
声音的开始与终止
湿婆说：「在任何一个声音刚开始的时候，以及在声音逐步纯化的过程中，要保持觉醒。」
你怎么才能做到这一点呢？到一座庙宇去，那儿会有大钟或铜锣。将大钟握在手上，然后静等。首先要完全地警觉。声音将会在那里出现，你可不要错过初始的一刻。首先要完全地警觉，仿佛你的生命都依赖于此，仿佛有人会在这一刻杀了你，因而你要保持觉醒。要警觉——仿佛死神将会降临在你的身上。如果你有意念的话，那就静等，因为意念是一种睡眠。有了意念，你就无法觉知。在你觉知的时候，不存在意念。所以要静等！当你感觉到此刻心中不再存有意念，不再飘有浮云，而你又很警觉的时候，便可以追随声音而去。
当声音不存在的时候，要睁眼去看，然后闭上双眼。待声音产生，撞出之后再去看，去追随它。声音会变得越来越慢，越来越细微，越来越细微，然后就不见了。继续追随这个声音，要觉醒，要警觉。要追随声音直到其终极。要观注声音的两极，初始和终结。
用外在的某种声音去尝试一下，比如一个铜锣或一个大钟或任何一件东西，然后闭上你的双眼。呢哺任何一个音——嗡（AUM）或任何其它的声音——然后用它来做同样的练习，这是较为困难的，所以我们要从外在做起。只有当你能够从外在做起，只有当你能够从外在去做了，你才有可能从内在去做。只有到那时你才能去做。静待头脑空灵的那一刻，然后在内在创造声音，去感觉它，跟随它移动，追随它而去，直到它完全地消失。
要做到这一步需要时间。将会需要几个月的时间，至少三个月。在这三个月里，你会变得越来越警觉，越来越警觉。你得同时观照音前状态和音后状态。无一可以错过。一旦你变得很警觉，你便可以观照声音的初始与终结，你便会通过这一过程变成一个全然不同的人。