觀照並不是一個心理的過程，其他的一切都是心理的。

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如果你跟生命認同，你就立刻創造出一個頭腦。頭腦只不過就是認同罷了。如果你保持不認同、很超然，就好像山上的觀看者，只是一個觀照，那麼你並沒有任何頭腦。觀照並不是一個心理的過程，其他的一切都是心理的。 --- 奥修
老子道德經第四卷  第五章　病態的頭腦

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好與壞，快樂與痛苦，情緒等等，都是心理

premtoshan

zwlweb 發表於 2023-7-20 21:37
好與壞，快樂與痛苦，情緒等等，都是心理

觀照就是平靜。

每當看到、聽到、想到一則語言、文字、影像，
會有思想、感覺、心態升起，隨之而來的就是反對。
先肯定反對是好的，再肯定原始訊息也是好的。
透過兩相抵消，就可以達成平靜。

好比某人說謊，我立刻反對，樹立誠實的標準是好的，因為誠實更穩固、更平靜。
但之後也要肯定謊言，發生的就對，不要有標準。人是自私的，謊言存在，有其因緣，
只是腦中的一些聲音罷了，無需被語言、文字給傷害了，一味反對會無法得到平靜。

除了謊言，其他謾罵、嘲笑、陷害、傲慢、偏見等等，也會衍生出一連串的反對，
用抵消法解決時，不能太用力，太用力會變成壓抑，要採取分段煞車的原則，
正方、反方，對的、錯的，都給予支持，鬆鬆緊緊、緊緊鬆鬆、鬆中帶緊、緊中帶鬆，
讓力道逐漸減弱，同樣的辯證，多次之後，若不再出現，就是達成平靜了。

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觀照可與生活結合。

觀照不限於靜坐，好比洗碗十分鐘即可完成，但設定為一小時，
這一小時只能用來洗碗，不可做其他的事，每個動作都要很慢、很仔細。

這樣一來，就不得不活在當下，將思緒紛飛的頭腦集中於一件事，
整個意識就必須完全清醒，這就是緊，之後放鬆，躺下睡著，
這時只要有一點點意識，就足以照亮整個無意識，心態就會更平靜。