最近研發的靜心小技巧

穹蒼群星

最近研發的靜心小技巧
就是[去感覺尾椎]

先說以往靜心的脈絡

最早是看腹部呼吸
缺點是自己體質容易脹氣
所以不再看腹部

改成閉眼而觀察念頭來來去去
等這些泡沫自然消失
缺點是鎮定的時候
呼吸近似睡眠
無意間又會變成看腹部呼吸
引發小幅脹氣

之前改成感覺整個軀幹
範圍太大不容易
又改成感覺整個脊椎
範圍太大仍然不容易
現在改成感覺尾椎
尾椎其實接近腹部肚臍的背面
去感覺這個部位
的確可以避免引發脹氣
又能深入鎮定

這是最近玩出的小技巧~

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左巴走過來了~