你是透過身體存在這個世界上的，因為這個肉體才有你在這裡。如果你的身體不健康，你如何能夠健康的活著呢？如果你的身體被毒害，就等於你也被毒害一樣。如果你的身體帶著太多的毒素而顯得沉重負擔，你也無法如雙翅膀般的輕盈。所以從現在開始你必須要好好的在你身上下一番功夫，並且淨化身體。 　

　　有些食物讓你比較著根，有些食物使你比較輕盈。有一種生活是比較受重力影響的，有某些生活方式則正好相反，屬於心靈的氛圍。

　　有兩種法則：一種是萬有引力，另一種是優雅。萬有引力把你往下拉，優雅卻提你向上。科學只知道萬有引力，瑜珈還知道優雅。看起來好像瑜珈比科學本身還科學，因為每一項定律都有其對立。如果地球拉你向下，一定會有每種東西拉你向上，否則地球能把你拉下來也就能把你吸進地球裡面而消失不見。 　

　　你生活在地球的表面，代表著這其中存在著某種向上與向下能量定律的平衡，否則你早就被這個地球給毀了；你早就被吞沒在地球的核心而消失無影了。但是你卻存在著。相對的兩極之間一定有某種平衡，而且任何一種定律都只有在其對立的一端也存在的同時存在著。這另一端的定律就叫做「優雅」。 　

　　你或許曾經不小心有過這樣的經驗：某一天早晨，突然間你覺得輕飄飄的，好像要飛起來一樣。你走在地上，雙腳卻沒落在地上，就像羽毛般如此的輕盈。然後有些時候你又變得沉重有負擔，甚至連走路都很困難。這到底是怎麼一回事呢？你需要仔細分析你的整個生活型態。 　

　　某些東西使你輕盈，某些東西卻使你沉重。所有那些使你沉重的東西是不純淨的，而那些使你輕盈的東西就是純淨的。純淨是輕盈的，不純淨是沉重而有負擔的。健康的人會覺得輕鬆自在，不健康的人會覺得負擔過重，好似被地球往下拉的太過重了。健康的人不是用走的，真的，他用跑的。而一個不健康的人，即使坐著也不是真的坐著，他是睡著的。 　

　　瑜珈有三個字，gunas:sattva，rajas以及 tamas。.Sattva是淨化的意思， rajas是能量，tamas代表沉重、黑暗。你所吃的東西製造了你的身體，就某種角度來說它們製造了你。如果你吃肉，你就會比較沉重。如果你只是喝牛奶吃水果，你就會比較輕盈。你有沒有發現有時候如果你斷食，你會覺得沒有負擔，就好像身體所有的重量都不見了？如果你站在磅秤上面，它仍然顯示你的重量，但你卻不覺得這麼重。這到底是怎麼一回事呢？因為身體沒有東西消化，所以他就從每天的例行公事中休息下來。能量變得流動起來，這些能量沒有工作做，這是身體的假期。你會覺得放鬆、優美。 　

　　每個人都必須小心自己所吃的食物。無論你吃什麼都不是一件小事。你必須要很小心，因為身體建構在你所吃進去的食物之上。吃多、吃少或是吃得剛剛好都會有非常不同的影響。你有可能變成過食症，吃太多你不需要的食物，那麼你就會變得很遲緩，很沉重。你也可以吃得剛剛好你需要的份量，這樣你會覺得比較快樂、不沉重，能量變得流動而不阻塞。 　

　　一個要飛進內在世界的人會想要觸及這內在的核心，他必須要很輕盈，否則無法完成這趟旅程。你的懶散將使你無法進入內在的中心。誰會用走的進入那個內在的中心點呢？ 　

　　小心謹慎你的飲食。留意自己是如何維持或照顧你自己的身體。即使是小事情也都很要緊。對平庸的人來說這不是什麼要緊的事，因為他們哪裡也不想去。一旦你開始踏上這趟內在旅程，每一件事都變得很有關係。 　

　　連你是不是每天都洗澡這樣的事都變得很重要。通常它是無關緊要的，當你在市場或商店裡工作時，無所謂你是否好好的洗個澡。事實上，如果你每天都好好的洗個澡有可能反而干擾了你在商場上的工作。你或許會因為變得輕盈而狡猾不來，也或許因為變得鮮活而難以欺騙別人。在市集中骯髒反而可能有幫助，但是在廟宇中就不同了。在廟宇中你必須讓自己保持像露珠般清新、像花朵般乾淨，如此才能進入神殿。在廟宇中，你要把所有世俗的一切與負擔都留在你放鞋子的地方。不要將他們帶入裡面。 　

　　沐浴是最美好的事情之一，很簡單，然而一旦你開始享受它時，它就成為你身體的一種靜心了。坐在蓮蓬頭底下享受水灑在你身上，搖擺著身體、哼首歌或哼著咒語，那會加倍有力。當你在沖澡時哼著「嗡」，水灑在你身上而「嗡」灑在你的意念裡，就等於是喜了兩次澡一樣：水洗淨了身體，這屬於世俗的部分，而「嗡」的咒語淨化了你的心念。沐浴之後你後會覺得準備好要祈禱。在這個帶著咒語的沐浴之後你會覺得完全不一樣，會有一種不同的品質與氛圍圍繞在你周圍。 　

　　Shauch，純淨。包含了食物的淨化、身體的淨化與意念的淨化─淨化的三個層次。然後第四層 ─ 你的本性，你的「在」 ─ 不需要淨化，因為祂不可能受到污染。你最內在的核心是永遠的純白、永遠的潔淨，但是你內在的最深處卻被其他不潔的東西一天一天的遮住了。你每天都使用你的身體，因此累積了許多灰塵。你每天使用頭腦，因此累積了許多的思緒而變得渾濁不清。兩者都需要好好的沐浴清洗一番。這必須要成為你風格的一部分。不要把它當成規則一般看待而是讓自己的生活方式更美好。 　

　　當你覺得純淨時，其他別的事情會立刻對你打開其可能性，因為每一件事都是環環相扣的。如果你想改變你的生活，總是要從最初開始。