如果身体是放松的，那么你就能够调整呼吸。你正更深入的往内前进，而呼吸是身体与灵魂、意念的桥梁。如果你知道如何调息－那就是pranayam －你将拥有超越心念的力量。 　

　　你曾经注意过吗？当你改变心念时，呼吸的韵律也会立刻改变。相反的，如果你改变呼吸的韵律，意念也会立刻被改变。当你生气时，你无法平静的呼吸；否则愤怒会消失。试试看。 　

　　当你愤怒时，呼吸会变得混乱、没有规律；所有的韵律都不见了，呼吸变得杂乱不安，和谐也不见了，只剩下冲突与不合。 　

　　尝试一件事看看：任何时候当你正要生气时，放松下来并且让你的呼吸保持规律。突然间你会发现愤怒不见了。愤怒无法同时与特定的呼吸型态共存于身体之中。 　

　　做爱的时候，呼吸会改变，呼吸会变得非常激烈。当你全身充满了性能量时，呼吸会改变；变得非常猛烈。性多少带有一点暴力的成分在里面。我们都知道恋人会互咬对方，有时候还会伤害彼此。如果你看着两个正在做爱的恋人，你会觉得有那么点儿像打架一般，有一点暴力的味道在其中。两个人的呼吸都很混乱；不规律、不和谐。 　

　　谭崔在性与超越性这方面下了很多的功夫…它们在呼吸韵律上做了很多的功课。如果一对恋人做爱时保持规律、和谐的呼吸节奏，当两者的韵律一致时就不会射精，他们可以持续做爱好几个钟头。只有当呼吸不规则时，才有可能射精；呼吸混乱时能量才会从身体被丢出去。如果呼吸是有节奏的，身体会吸收能量，能量将不会被丢出去。 　

　　谭崔发展出许多改变呼吸节奏的技巧。如此，你可以持续做爱好几个小时却不会流失能量，不但如此，反而因此而获得能量。因为当一个女人爱一个男人，且男人也爱着女人时，他们会彼此互相补充电能，因为他们的能量刚好是正负相反的。当正反两极的能量相会时，他们会彼此充电；否则，能量就会流失掉，做爱之后你会有一种受骗的感觉－这么多的允诺却什么也掌握不到。两手空空的。 　

　　asan－体位之后接下来就是pranayam－调息。 　

　　观察几天并且做下笔记。当你生气的时候，呼吸的韵律如何？纪录下来：吐气比较长或吸气比较长？或是一样？或是吸气很浅而呼气很深？亦或是呼气很浅而吸气拉长？只是看着吸气与呼气之间的比例。当性能量升起时，观察并且记录下来。 　

　　有时候在夜晚，静静的坐着仰望天空时，每一件围绕着你的东西都是如此安静：纪录下来你的呼吸状况。当充满慈悲时，看着它，纪录下来。当处于打架的心情时，看着它，纪录下来。把你呼吸的节奏做成一份图表，你就会知道的更清楚了。 　

　　调息是无法被教导的。你必须自己去探索，因为每一个人的呼吸韵律都不一样。每一个人的呼吸与呼吸韵律的差异就像指印般的独特。呼吸是一种个体独特的现象，那也就是为什么我从不教这个。你必须探索自己的韵律节奏。你的韵律或许不同于其它人，适合你的呼吸或许对别人有害。你的韵律－你必须自己找出来。 　

　　那并不困难。不需要询问任何专家。只需花一个月的时间纪录自己的心情、状况，并做成图表。然后你就会知道在哪一个韵律中是最放松、安定、放下的；哪一个韵律是最安静、平静，冷静的；是一个瞬间你突然有一种喜悦祝福感，充满着未知，如此的满溢，使你能够分享给全世界却从不会枯竭的片刻。感觉并且观照着那个片刻，当你感觉与整个宇宙合而唯一，当你感觉分裂不见时的片刻。 　

　　当你感觉与树和鸟儿合而为一；与河流、岩石合一；与海洋、沙成为一体时－观照。你将会发现呼吸有很多种 韵律节奏，范围广大，从：最暴力、丑陋、地狱般的痛苦到如天堂般的宁静。 　

　　 找到自己的韵律之后，练习它，让它成为你生活的一部份。渐渐的它将进入潜意识中，你也就只以这样的韵律呼吸。随着这样的韵律，你的生活将变得有如瑜珈行者般的生活：没有愤怒，没有太强烈的性欲、也不会充满敌意或憎恨。会有一个片刻，突然间在你身上有一个质的蜕变发生。 　

　　Pranayam，调息是人类意识所曾经出现最伟大的发现之一。跟调息相比较，人类登陆月球就显得微不足道了。它看似令人兴奋，但是真的没什么了不起，既使你登上月球，你会在那里做什么呢？还不是做一些跟在这里同样愚蠢无意义的事。 　

　　 调息是一个内在的旅程。它是八个步骤中的第四个步骤－调息代表整个旅程完成的一半。一个人一旦学习调息，不是经由老师的教导－因为那是不真实的；我不赞成那样－而是透过自我发现与觉知，学习自我本性的呼吸韵律，就已经达成了目标的一半了。调息是最具意义的发现之一。