12/0304/Sun 台南Anando靜心營
0 0303拉肚子，0304抱病上課，0305母親說是豬血惹禍，全家都拉肚子。
姐姐說是茶葉，父親認為是辣椒，這三樣事後都丟棄了。
anando感冒，抱病教導，導致anando亢達里尼時力道比較小。
1 第一堂上課
x 大家把椅子用成馬蹄形排列吧，誰昨天也參加台北靜心營，(五人左右舉手)
誰第一次接觸奧修靜心，(二十多位舉手，Anando很開心有這樣多新朋友)
平時我們所說的靜心打坐，其實是幾千年以前發明的，坐下來看著思想漂流
過去，幾千年前靜心對單純，生活很少變動的農業社會人民比較容易，因為
他們生活更穩定，但現在不是農業時代了，我們沒有固定生活，被外在變化，
例如電視，網路，電玩等等灌輸。
x 對了，請大家今天關閉手機唷。
x 思想mind活躍，導致大腦brain很少休息，我們內在很多都被壓抑了，所以
靜心打坐對現代人不容易，有沒有人靜心打坐的時候忽然想起很多事情要作，
所以很多人放棄靜心，奧修知道現代人的情形，所以發明很多方法，適合
現代人，跟古代單純靜心打坐方法不同，從動態移動開始，重新連結身體，
釋放壓力。
x 奧修發明上百種靜心方法，因為我們個性，制約等等都不同，所以靜心技巧
沒有一種對每個人一定是對的，可以一個一個嘗試，若找到適合您的，那就
持續鍛鍊，而且可以擴充到練習別的靜心技巧，這些方法都希望幫助人找到
內在的平和，找到適合自己的就好，在靜心的時候不用太嚴肅，這些靜心
練習都是超脫頭腦，花些功夫練習，不用太嚴肅，我們已經被教育要努力
才是對的，被人制約了，我們其實在玩靜心的時候，全然而放鬆，全然付出
，但是身體放鬆，若越想抵抗思想，反而更加緊張。
x 大家先跳舞吧，稍後練習突然停止。
a 通常我們只用最低能量生活，不自覺地限制潛力，我們事實上有無限的能
量，重點在如何使用，現在練習停止的技巧，在日常生活中，忽然停下，
只是回到自己，每天其實都在想很多事情，頭腦不斷想著外界的事情，當
停止的時刻，只是回到當下的片刻，靜心只是回到當下的鑰匙，但我們
其實很少回到當下。
b 找夥伴跳舞，之後換人，共找三次夥伴，停!觀察思想的反應。
c 多人一起跳舞，停!頭腦這時候又有哪些反應呢。
d 自己原地跳舞，停!向外探索吧，不用讓自己的生命侷限了，可以擴展
能量出去，再次自己跳舞，坐下打坐。
e 第一次玩的人容易去抵擋，因為生活中我們習慣低能量了，其實越活動，
能量越高，身體也許疲憊，但是內在能量卻高漲。
x 用科學來談靜心吧，思想抵抗靜心，思想奴役我們很久了，思想總是飄來
飄去，但是我們沒有意識到我們被思想控制了，大腦brain就像是硬體，
這是實際存在的，思想就像是軟體，但是一開始都是空白的，出生之後
被教育，被灌輸很多想法，例如我們是誰，家人，生活，期待，思想等等
都被灌輸了，其實思想不存在的，他是沒有根部的，思想就像是電流在
固定的電路中，或者稱呼為思路中，跑來跑去而已，頭腦其實只佔有大腦
的一半而已，但是我們已經習慣整天活在思想中，其實那是思想而已，
大腦的另外一半是感受身體的，通常巨大危險的時候會容易察覺到，否則
日常生活中人們往往只有活在思想中，例如開車，其他人來撞你，沒有
時間思考的時候，就已經直覺反應轉彎了，當然事發之後，思想會去解釋
，但是同時間我們早就在大腦的感覺區了，還有煮飯不小心水滴掉入油鍋
，油會噴炸出來，人會先保護自己關閉眼睛，連想都沒有想就反射了，人
在那時候活在當下，不在頭腦中，不在固定的思想電路，或者稱為思想
程式中，或者稱為思路中。
x 若去覺察思想，他永遠不在當下，而在過去或者未來，也因此不斷產生
問題，當活在當下，這是沒有問題的，只是個狀況而以，問題的產生是
因為人想讓現況不同，靜心教導人跳出頭腦，活在當下，其實很容易，
這是人的天性，但是教育不斷加強頭腦，可以看見小孩的感受力仍然
很強，嬰兒的眼睛很美，看到當下，充滿光澤，但是教育不斷加強去想，
喪失感受力，不再做自己，跟大腦的另一半失去連結，所以眼睛光亮下降
，能量也下降，靜心就是發展大腦的另一半，會活的更好，更像自己本來
的樣子，靜心技巧使人回到當下，跳舞讓人無法思想，但是小力跳舞仍然
會有思想，全然大力跳舞才會無法思想，我們可以製造不同的思路，電路
在大腦中，既有的思路已經很習慣而強烈了，但頭腦不是死的，他像是
塑膠結構，不管多老，都可以創造不同的思路，當有新的經驗，新的思路
會被畫出來，舊的思路已經十幾年了會很強烈，但是每次練習，新的腦波
，新的思路就會更強，日常生活可以練習突然停!忽然深呼吸，之後回到
日常生活中，但是這暫時的休息讓人舒服。
x 靜心還有個好處，IQ偏向知識，EQ偏向感官跟自己連結，不同領域的
成功者往往有較高的EQ，靜心讓人連結感官，所以靜心容易讓人成功唷~
x 下午讓大家詢問。
x 大家打坐吧。
a 先看肺部呼吸
b 接著逐一看嘴唇，下巴，下顎，讓自己放鬆，思想就如同外面的飛機，
一下子飛來，一下子飛去，(台南會場，今天外面有廟會放鞭炮，天空
有多台戰鬥機訓練，兩者音量都很大。)
c 看右眼，看左眼，讓眼睛放鬆，我們打坐就像是大樹一樣安然存在..
(群星跑去上廁所，大約三分鐘沒有聽見~)
d 我們都是獨特的，存在製造我們，都是完美的。
e 打開眼睛，誰還有煩惱呢，活在當下，是沒有問題的。
2 第一堂下課 多人跟anando拍照。
3 第二堂上課
x 今天早上練習從頭腦跳到身體，其實思想放慢而已，沒有停止，以前我第一
次參加奧修靜心，看見大家安靜打坐，以為只有我一個人會不斷胡思亂想，
於是我對抗自己的思想，奧修說，不是要思想停下，思想是整天都在運作的，
我們現在跟思想保持距離，通常我們日常生活卻完全陷入思想中，他就像是
外面的車潮，不用生氣，只是看著那些車子，如果我們站在車潮中，就會
神經緊繃去看這些車子，但是後退保持距離就好。
x 人給思想太多能量而已，當拉回身體，只是聽，只是呼吸，都是當下的..
(外面廟會再次放鞭炮~)喔~這是慶祝你們意識的長大吧。
x 我們常說的心，以及情緒並不同，情緒來自頭腦，情緒容易被頭腦控制，
若有人說我心碎了，其實是自尊破碎了，思想被人毀了，真正的心不會
被毀滅，這也是科學的，心是活在當下的，在當下沒有問題的，是頭腦想要
改變事實，心沒有想改變現況，只是單純接受，思想總是想去解決問題，
找出錯誤，批判，心只見當下的美，我們只是不習慣用心去看。
x 來練習用心去聽。
a 找個不認識的夥伴，面對面打坐，每個人三分鐘輪流介紹自己，停!去看
思想對夥伴的想法，身體通常會傾斜向前。
b 雙手摸胸膛中央，也就是心的位置，放音樂，感覺音樂從雙手流入心的
裡面。
c 再次互相介紹，但是這次要讓心去聽，發現批評減少了，(紀錄者自己
一開始的確感覺夥伴廢話，後來第二次用[無邊無際]技巧的感覺打開心，
去聽夥伴，這次真的不同了，聽到對方說奧修兩字，心輪會高興震動，
對方是馬來西亞人，已婚，先生發現奧修書，所以兩人來台聽演說)
所以以後得用心去聽別人喔，很訝異以往下課回家都沒有注重用心輪，
都注重在靜心深入，去年有加強無邊無際技巧，才在今天的課程爆發出來
，打算測試[只是看心]，融合看呼吸，用心輪兩大技巧。
d 若用思想去聽，上半身通常會向前傾斜，緊張，其實沒有在聽，用心去聽
會放鬆，別人看見你放鬆，別人也會放鬆，使誤會下降，這是幾千年前
奧秘之書的方法，以後也可以感覺眼睛跟心連結，觸碰也是可以跟心
連結。
x 閉眼，回想最快樂的時光
深呼吸讓快樂擴充加倍，現在兩個身高相近的一組，(本來找到個高的女孩
一組，但是有位更高的男孩找不到，於是anando讓紀錄者跟這更高男孩一組
)互相說最快樂的事情，一個人先閉眼睛，另外一人站在第一人背後，雙手放
第一人兩肩膀上，第一人向前走，第二人得導引第一人走路，並且輪流在
兩耳述說第一人最快樂的事情，(夥伴說，花瓣黏在身上)，停止，換人，
紀錄者感覺對方身體的能量不斷傳來，真是歡樂~
4 第二堂下課
x 請各位中餐不說話。
x prahas找紀錄者談天，紀錄者說話之後可惜忘記anando交代不說話了，
prahas說台南場地不好找，當初應該找有木板，但是這裡似乎有廟會鞭炮
又有飛機，不是很理想，紀錄者說，來這邊計程車司機還說這不是國民黨
黨部嗎，prahas說以前是，現在不是啦。
x 第三堂上課之前放音樂。
5 第三堂上課
x 先動態呼喚能量吧，來清理肺部。
a 吐氣，憋不呼吸，雙拳快速小力拍打胸膛，鼻子向上快速吸氣，迅速彎腰
快速吐氣。
b 站著，雙手展開如同十字架，雙手手掌心向上鼻子向上吸氣，彎腰向下手
掌心向下快速吐氣。
c 左拳放右拳上，兩拳放在心前，如同幫浦，兩手肘不斷震動像是打幫浦，
讓胸部的氣體出來，接著吸入氣體。
d 站著，雙手放在肚臍，掌心向上，深呼吸入氣體，手也是向上作出半圓，
(就是中國氣功啦)之後手在最高點吸飽，吐出氣體，手也是從另一邊作出
半圓向下。
e 眼睛瞪人，走到別人前面，怒視對方，要驚嚇對方，忽然雙手向前，右腳
踢出，大聲喊喝，把內在能量吐出。
f 眼睛噴火，走到別人前面，雙手手掌在下面搓，口中發出[疵疵]聲音，
想像眼睛噴火燒對方。
x 光的靜心，許多古代的不同宗教傳統，都說看到光，現代量子力學也證實了
，物體由原子組成，原子電子等其實都是能量，都是光，所以人是光組成的，
用想像力連結到事實的部分，生活中的片刻可以忽然停下，回想[我是光]
閉眼，放音樂，想像燭火從心發出(紀錄者想成燒紙錢的大火爐，或者太陽)
之後想像火焰放大，第二段音樂，站起，慢慢移動跟隨這感覺，(如同太極
拳的動作)身體很輕，之後火焰的舞蹈，強烈快樂的舞蹈，如同四處搖曳的火
一樣，人的身體也搖曳起來，最後坐下或者躺下靜心。
6 第三堂下課
7 第四堂上課 開放問題詢問
x 問題一，請問你建議我適合去印度普那靜心嗎。
回答說，那邊很美，有很多靜心，靜心需要些規律來練習，在家容易偷懶，
去那邊每天練習不容易偷懶，我會建議大家都去，他有不同的時程唷，例如
一個月的課程，還有淡季旺季等收費也不同，那邊充滿靜心能量。
x 問題二，我知道靜心很棒，但是仍然想打電玩。
回答說，想像現在你就是電玩冠軍，可以給你啥呢，(問者無語)你還想征服
其他遊戲嗎，(問者說想打其他電玩)你的頭腦會不斷追逐目標，但是你快死
的時候呢，(問者說會有其他目標)很多人沉迷酒精，電玩，性愛，金錢等，
頭腦只會要更多，這慾望不會停止，得了解這點，我們時常找事情作，其實
真相是想掩蔽內在的空虛，其實只能作你自己，不能作別人，奧修說，當你
作自己，其實就是最卓越的了。
x 問題三，女生說我學內觀法，看身體可讓憤怒下降，之前我感覺大的恐懼，
用內觀，但是身體仍然會抖動害怕，有一天我很不爽，不打坐了，出去談天，
玩，加入短期動態靜心，過了一個月，忽然恐懼消失了，這是怎回事。
回答說，在現代，人們生活變化大，不容易單純打坐，打坐適合幾千年前的
簡單農業社會，但我們今天不是，感官不發達，不容易打坐，這是奧修發明
動態靜心的原因，可以去www.osho.com去看，那邊有中文版唷，可以先釋放
壓抑，再來打坐。
x 問題四，紀錄者問如何協助被家暴者。(2011協助失敗，妹妹自殺，anando看
見又是紀錄者詢問，連忙說請詢問簡短些，紀錄者去年3次寄信問anando)
回答說，先幫助你自己，這代表你需要被幫助，如何幫助人呢，全然作自己
，之後自然會發生，想要幫助人其實是頭腦騙人，我幫助你，暗示著我比你
更大，但是有些人不需要他人幫助，得用他人觀點去看，若你很自在，他們
自然會詢問你如何做到，除非他人要求，否則別回答，若他們真的想知道，
給奧修的書籍就夠了。
x 問題五，我喜歡今天課程，但是我又喜歡獨處，今天早上卻不太順利。
回答說，今天早上你在幹嘛，(問者說練習自發式氣功)你可以先練習亂語，
(問者說我已經練習了，紀錄者猜anando見對方話多所以這樣建議)用亂語
解除頭腦，可以在床上練習10~20分鐘，讓頭腦疲憊，甚至不用發出聲音，
不過別人可能以為你發瘋了，其實抖手也很好，雙手手掌其實連結腦部神經
，右手連結左腦，左手連結右腦，但是不用批判，不用對抗。
x 問題六，對愛情恐懼。
真是大問題，(大家歡笑起來，這次課程女多男少)這是你的執著，我們不想
被拒絕，你已經有特定印象，不希望特定印象破滅，或許你的戀情被人痛苦
傷害一次，不想第二次痛苦，關閉自己了，你是否願意去冒險呢，我無法給
你保證，若你愛自己，接受自己原本的樣子，接受我不是完美的，但是我愛
我自己，此時何必害怕戀愛。
x 問題七，遇到挫折，如何靜心再次向前。
回答說，不用再想該如何，不用設定標準，心是無限制，無包袱的，拋棄
[我感覺如何如何]的想法，只是享受靜心，[我應該如何]會喪失樂趣，
不用太嚴肅，若靜心是為了某目標，這時候又回到頭腦，丟下吧!
x 問題八，享受靜心，但保險的工作壓力大，兩者落差太大。
回答說，靜心不是跟生活分開的，靜心可以成為日常生活的一部分，帶著
靜心之後的感覺回到日常生活，否則靜心只是逃避而已，每天練習靜心，
帶回感覺到生活，可練習回到心，記住你是光等等
x 問題九，靜心兩年了，之前沒有念完社工，想要回去念完社工，該回去嗎。
回答說，你要從事社工嗎，(問者說在想這件事)這是頭腦來的想法嗎，別
太嚴肅了，你從事哪些工作不是很重要，職業不如[如何做]重要，每件事
的品質才重要，把靜心的品質，帶入日常生活，日常生活也可以成為靜心
，上班也可以靜心，工程，創作都可以靜心，你有多享受靜心呢，若不快
樂，你會看到自己被困住了。
x 介紹亢達里尼，這適合全部的人，其他的技巧不一定適合大多數的人，但
是奧修設計的這方法以及動態靜心適合所有的人。(紀錄者這時候看見有兩位
女生似乎學習紀錄者，不斷抄寫筆記下來，但是起初上課對方沒抄寫。)
a 抖動全身，從內在抖出來，閉眼，把舊有的模式抖掉，大力抖才不會思想
，小力抖仍然會落入思想。
b 開始跳舞，仍然得全然跳舞，能量是越用越多的，不像金錢用了就減少。
c 站著或者坐下靜止，能量從脊椎上升，脊椎得打直，放鬆，別彎曲。
d 躺下或者打坐。
x 請大家回去多練習，別回去後通通忘記了。
x 第四堂下課 匆忙去搭火車，沒有留下來觀察。 作者: 穹蒼群星 時間: 2013-12-9 20:18
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