標題: 2013/0317 Sun 欣友&馬可 靜心體驗營 [打印本頁] 作者: 穹蒼群星 時間: 2013-3-18 10:30 標題: 2013/0317 Sun 欣友&馬可 靜心體驗營 2013/0317 Sun 欣友&馬可 靜心體驗營
x 第一堂上課,都是欣友發言,馬可很少,之後會附註就是馬可說的。
x 很高興來這,誰第一次來呢,(3人舉手)奧修跟傳統靜心不同,給了舞蹈等靜心技巧。
做任何事情可以全然去愛,成為自己,其實人的內在有著更多,不是只有工作,生命
不是只有吃,談戀愛,工作,睡覺而已,一定還有什麼這些以外的,這是為何我們聚集
在這,這是找尋真正的自己。某種程度而言,靜心是很奢華的,但沒有靜心的話,我們
的生活會太瘋狂了。我們的生活跟佛陀弟子們的生活不同,當時的生活簡單,沒有電腦
網路,電視,電話等等,但是現在這些東西卻填滿頭腦,沒有時間讓人消化,不斷有新
知要學,讓人壓力大,緊繃,沒有辦法放鬆。靜心就是讓頭腦放鬆,給自己一段時間
不用去想,一段時間就足夠了,這正是超越時間的片刻。最簡單的方式,讓人活在當下
,奧修有很多靜心技巧都跟身體有關,因為身體就是活在當下,但是頭腦老是在想著過
去或者未來,回到當下就要回到身體,很多技巧都可以用感官,呼吸,跳舞都回到身體
,回到當下,馬可的音樂在這會很重要唷,(馬可微笑)我們大部分時間都跟奧修在一起
,奧修離開後,他的影響仍然很大。之後我們要去全世界分享奧修,20年來我們去各
國不斷分享靜心的美,對我來說'分享就是種靜心',每當進入靜心,會用不同方式分享
,若各位有問題,也會回答。
x 馬可說,大家好,很高興在這,我已經很放鬆呢。
x 欣友說,靜心之前有問題嗎。
女問說,今天會玩devavani靜心嗎。(筆者不太會這靜心的拼字)
欣友說,沒有喔, 這是個很溫柔的靜心,可以隨時去做,尤其晚上。
x 奧修給我們最大的禮物,就是動態盡心,他創造的靜心專門設計給現代人的,他知道
現代人不容易靜坐,現代生活很多資訊,困難,他的方法在安靜下來之前,先動態宣洩
,若各位去奧修中心,我建議大家玩動態靜心,今天會有亢達里尼靜心。
x 早上先來亂語靜心,這用說話表達,把全部的緊繃說出去,說聽不懂的話,奧修曾說他
的演說很重要,尤其在聽簡短的空隙,可以當音樂來聽呢。
閉眼,亂語5分鐘(在奧修中心會亂語1小時呢),停!打坐,音樂,打坐,奧修演說,
打坐,嗡的音樂(眾人要發出嗡配合),打坐,音樂,打坐,解說奧修剛剛演說內容。
x 剛剛奧修演說在說創造力,創造力是種生活態度,不用成為畫家,舞蹈家,靜心就可以
,產生創造力。
x 第一堂下課
x 不知道何時,誰在剛剛打坐時,放5個衛生紙在今天眾人外圍,如同結界?
x 群星請教翻譯,剛剛有人發問的問題聽不清楚。
x 有人問群星為何抄筆記,回答怕忘,群星問他剛剛嗡的音樂,大家都有跟著發出嗡,
但是音樂比較大,人比較小聲,群星以為剛剛很少人跟進。
x 第二堂上課
x 大家靠近些,好讓我看看你們,有些人做了靜心一陣子,驚訝頭腦還在運作嗎,(4人
含筆者舉手)這本來就這樣,靜心不是'試著'去停止頭腦,若試著停止頭腦,反而頭腦
會有更多能量,靜心不試著停止頭腦,而是察覺頭腦仍然在運轉,有時候在察覺之前
,已經落入頭腦思緒中了呢,所以得多練習去察覺白日夢,察覺的同時,回到當下。
可以感覺呼吸,現在大家感覺氣息碰觸鼻子,或者腹部的起伏,有像我這樣大肚子會
更好察覺呢,(大家歡笑)這可幫助人回到當下,看見頭腦運轉,同時回到呼吸,身體總
是在當下。另外可以'只是聽',所以'聽奧修演說'也可以成為靜心方法,日常生活中傾
聽自然的聲音,或者音樂,甚至車流都可以,車流中可以聽到空隙,車來車走,跟頭腦
的想法來來去去相同,所以靜心是覺察,需要些練習,因為我們在成長的教育過程中老
是被人要求注重頭腦,不去感覺,頭腦沒有什麼不好,但休息時不用繼續運轉頭腦,所
以得改變我們的習慣,這會不斷忘記,但是對自己要有愛的態度,因為靜心不是反對
頭腦,只是遠離頭腦,所以頭腦會有很多聲音'你可以做些什麼','你發瘋了會進精神
病院','你是無名小卒'。社會教導我們控制自己,靜心中沒有成功,失敗,只是接受
一切,有時候好,有時候壞,生命就是這樣,在靜心中慢慢學到心情來來去去,靜心只
是更覺察,靜心由身體開始。
x 我發現最好的方法是奧修[停!]的技巧,一天中作任何事情的時候,忽然停止,只是在
當下,2分鐘之後繼續活動。例如邊走邊想的時候,停! 這樣的經驗給人愉悅呢,靜心
不是必須去做的工作。
x 雙人互相模仿的舞蹈,停!換夥伴,共重複五次。
停的時候去看內在,外在發生的事情,例如臉部汗水,身體發熱等等,只是察覺,把注意帶
回身體,現在可以發問。
x 女問說,去學對方的舞步的時候,反而會忽視要察覺自己。
欣友說,靜心時閉眼比較輕鬆,因為能量是從眼睛放出去的,但是我希望你與人連結,所以
跳舞靜心的時候,得找到平衡點,日常生活,工作也要跟人連結,這時候能量又向
外發散,所以我們得學會保持平衡,奧修不希望我們成為和尚尼姑,修士修女,我
以前就很想只去修到院靜心,我問奧修為何我們不去喜馬拉雅山,畢竟這世界太
瘋狂了,奧修說你失去了幽默感,別太嚴肅,奧修要我們保持在這世界中,但是保
持平衡,找到把察覺放回自己身體的經驗,謝謝這位發問者。
他女說,若沒有辦法平衡,可以關閉眼睛,但是張眼又可跟人連結,連結對方的高興,得要
自己平衡。(這是第二人發言,不是剛剛的發問者)
x 沒有錯,就是如此,我們彼此連結高興的能量,這在靜心很重要,因為頭腦有負面運作的
一面,我們把傷口當成寶貝隨身攜帶著,若有人說你很美,頭腦會說鬼扯,這就是頭腦的
負面運作,頭腦更會重複進行負面運作,更加強自我,奧修說自我只是觀念的集合,觀念
來自從小被社會教導的內容,自我在社會中會感覺安全,但這也是他人教導的,今天
你們來這,是因為真的想知道,但是頭腦想保持自我,會大喊小心,當我們在笑,在享受
的時候,自我就消失了,所以奧修說了很多笑話,當上千人坐在奧修面前,大家想要成道
或者想成為第一門徒,但是奧修說笑話,讓人放鬆,忘記所有的問題,奧修說,當你享受,
慶祝,當你在寧靜中,我就在那。這句話不是說奧修本人會來.而是那個'在',奧修說
他是跟我們相同的,除了頭腦不同,還有哪裡不同呢。當我們在享受,在笑中,連結就
產生了,我們太重視頭腦才沒有察覺 所以靜心時我們在學跳脫自我 有個片刻跳出保護,
察覺我們不是頭腦,可以看見念頭來來去去,當我觀看身體,可以決定身體停止動作,
我只是個觀照者,不是身體,不是頭腦,找出我是誰,就只是去察覺身體吧,靜心察覺
是有個開始,卻沒有結束的。
x 第二堂下課,吃午餐
x 群星看達摩販售占卜卡,不過沒有奧修禪卡,而是他人出版的卡片。
群星說,奧修說不教易經,怎麼有奧修禪卡。
達摩說,奧修在世已經出版禪卡囉,這通過奧修審核的,但是易經推論全世界所有事情,
太過度,算命師反而看不準自己的事情。
x 學員反應,於是拖地。
x 第三堂上課
x 在椅子上靜心吧,剛剛清潔地板,示範了早上撥放奧修談創造力呢,創造力是作任何
事情的態度,清潔地板也是,之後要閉眼採用奧秘之書的技巧,椅子靠近排成馬蹄形,讓我
們感覺更好,接下來要第三眼靜心,西藏神秘家說第三眼飢渴,需要注意力,注意力為
第三眼的食物,奧修說若察覺第三眼,會更容易看到思想,如同看著電影,用手指摸著
第三眼,可以幫助察覺,若稍後靜心時胡思亂想,只要把察覺放回第三眼就好。
x 閉眼看第三眼,站起來想像光雨水灑落身體,想像光遍佈世界,躺下或者坐著。
x 第三堂下課
x 第四堂上課
x 男問說,第三眼靜心會想睡。
欣友說,通常靜心的人都會問靜心想睡,其實不用控制呢。可以挺直脊椎,任何時候,都可
以把察覺放回身體,現在是午餐後,靜心是困難的,(大家歡笑)這裡又很溫暖。
奧修說,不是睡著,是頭腦只知道睡眠或者清醒,但是頭腦不知道放鬆,放鬆是種
不同的狀態,奧修說不用太快以為這是睡眠,可能是個更深入的放鬆,若真的睡了
只代表你真的需要睡,下次別吃太多,得再次充滿愛的覺察,不用看成問題,覺察
回來了就好,不用批判。你是個誠懇的人,今天把能量放在靜心就好,不用擔心。
x 下午靜心,連結心的靜心,我們把太多能量放在頭腦,我們就是接受如此的教育長大,幼兒
比我們更有感受性呢。頭腦是邏輯的,數學的,心是非邏輯的,靜心本來就是非邏輯的,把
能量帶回心輪,可以離開頭腦,從心來聽。但是心不是耳朵,如何聽呢,由心來聽可以感受
聲音,例如有時候聲音如同刮的,會雞皮疙瘩,有時候太沉重,肚子會下沉。去感受聲音
創造的氛圍,稍後會跟著馬可的音樂來做。由心去聽別人,對方會感覺第一次有人如此
放開來聽。這方法由頭移往心,閉眼,移往心,就算張眼也可以由心去看。愛不是從外來
的,是從你來的,接觸心輪為愛的根源。若看人會害羞,可以看戶外的樹林,天空等等。
x 兩三人一組 摸自己心輪看對方 換夥伴 直到認識全部學員
兩三人一組 雙手互相撫摸對方雙手 換夥伴 直到認識全部學員
x 第四堂下課
看見欣友從達摩攤位,拿回兩件印奧修的外衣,回到馬可那邊。
有女學員帶香精油來,跟翻譯,欣友,馬可共四人,放在雙手來分享。
