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这是一套连续六个动作的舞蹈。眼睛张开。开始的时候站立着，左手放在心轮的地方，右手放在丹田的地方。静静地站着，顷听音乐，归于中心。这个阶段的静心以缓慢的速度开始，然后强度越来越快。
如果你跟别人一起做这个静心，过程中可能会发现自己跟别人不同步而以为自己做错了。当这样的状况发生时，只要停下来，看看别人，然后重新跟上韵律就好了。
当你听到音乐里的铃声响起，就开始重复进行下列的过程说明。所有的动作都以丹田中心为出发点，音乐会帮助你保持正确的韵律。臀部与眼睛总是朝向手指的方向。保持优雅的动作，让能量流畅不间断。跟着音乐同时从喉轮的地方响亮的发出「Shoo」的声音。 继续重复这六个动作30分钟。
六个动作的步骤：
1)
双手背互相贴在一起，停在丹田的地方，手指朝下。用鼻子吸气，带着满满的爱把手带到心轮的地方。呼气，同时从喉咙发出「Shoo」的声音，把这份爱送给这个世界。同时往前伸出右手臂(手指伸直，手掌朝下)和右脚；左手则带回丹田的地方。然后再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
2) 换左手左脚重复相同的动作。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
3) 换右手右脚重复相同的动作。方向转向右边。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
4) 换左手左脚重复相同的动作。方向转向左边。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
5) 换右手右脚重复相同的动作。从右边转向后方。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
6) 换左手左脚重复相同的动作。从左边转向后方。再度回到最初的姿势，双手停在丹田的地方。
这个阶段在音乐停止时结束。当新的音乐再度响起，就进入第二阶段。
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