「苏菲旋转是最古老，最强烈的静心技巧之一。它的深度让你即使只是一次的经验都能够感受到完全不同的改变。打开眼睛旋转，就像孩童般不断的转，宛如内在变成了中心，而身体变成轮子般的转动，就像制陶器的转轮，不断的移动。你处于中心眼，而整个身体转动着。」

第一个阶段：45分钟

　　眼睛保持打开，感觉身体的中心点。双手臂向外伸开且与肩同高，右手掌向上，左手掌向下。以自己为轴开始旋转。身体保持柔软。开始的时候先慢慢来，15分钟之后再慢慢加速。你成了能量的漩涡──暴风圈在外围转动，但是中心点的观照保持宁静与如如不动。
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第二个阶段：15分钟

　　当音乐停止，让身体倒在地上﹝可能在音乐停止之前身体就倒下了。﹞。立刻转身腹部朝下，让你的肚脐与大地连结。感觉身体与大地混合在一起。闭上眼睛，保持柔顺与宁静。
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