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这是一个全程65分钟的舞蹈静心，共分三个阶段，由特殊设计过的音乐所搭配。
在这个静心里，你先是消失在舞蹈里，然后放松在宁静与静止中。
「忘掉舞蹈的人，忘掉自我，就是成为那个舞蹈，这就是那塔若吉静心。舞蹈地这么的深，以致于你全然忘记是『你』在舞蹈，而开始觉得你就是那个舞蹈。」
「舞者与舞的区别必须消失，那么它就变成是一种静心。如果舞蹈与舞者的区隔还在那里，那它就只是一种运动，它还是很好，很健康，但你无法说它是灵性的，它就只是舞蹈。舞蹈本身是很好的，只要你跳舞，在舞蹈之后你都会觉得神清气爽与年轻，但那还不是静心。舞者必须要消失，直到只有舞蹈被留下来。不要只是站在一旁，不要只当个旁观者。参与它！」
「而且记得带着游戏的心情去进行。总是要记得这个字眼「游戏般的心情」，对我来说它是最基本的事情。～奥修
第一个阶段：40分钟
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眼睛闭着，允许你自己像是被占据了一般地舞蹈着。让你的潜意识能够全然地接管你的身体。不控制你的舞蹈，也不需要观照发生的事情，就是让你自己全然地融入舞蹈中。
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第二个阶段：20分钟
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眼睛保持是闭着的，马上躺下，静止不动。
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第三个阶段：5分钟
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当音乐再度响起时，以欢欣与庆祝的心情来跳舞，享受它！
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